牢记这些全做到 炎炎夏日没烦恼

炎热的夏天已经完全侵入了我们的生活，我们可以明显感觉到周围环境的温度明显升高了。然而，夏季也是一些身体症状发生的季节。让我们在欣赏夏日荷花，吃夏日特有的无花果时，学会如何应对这些小身体状况吧！

一、食欲不振

食欲不振首先调整自己的生活规律

当烈日当空，空气升温时，我们在学习和工作中难免会变得有些烦躁。大部分人都会食欲不振，对食物的需求也会大大减少。本来他们中午只能吃半碗饭，就不想继续了。现在的人由于工作生活的压力，经常会出现吃饭睡觉不定时的情况，导致一天吃饭不规律，睡眠不足。所以，他们工作，生活，学习，吃饭，吃饭。尤其是在天气炎热，空气流通缓慢的夏天，这样的生活不规律的坏习惯，对于本来就不好的胃口来说，会是一个打击，导致你对什么都没有胃口的情况。

要改变这种情况，首先要坚持自己合理的饮食体系，规律饮食，吃不饱就要吃两口，为接下来的工作储存体力和能量。时间长了，我们就会养成习惯，所以只要到了吃饭的时间，我们就会有食欲，到了吃饭的时间，我们的胃就会开始分泌消化液，帮助促进食物的消化吸收，养成良好的生活习惯，这是改变夏季厌食症的前提。

夏天的食欲不振要给肠胃减负

炎热的夏天，气温高容易出汗。如果你出汗太多，你就会喝太多的水。水喝多了会稀释胃酸。如果你的胃酸被稀释，你的消化液就会分泌减少，所以你的消化功能就会减弱，食欲也会下降。所以我们夏天的饮食习惯要以清淡为主，始终以减轻肠胃负担为目标。少吃或不吃油腻的食物，多吃清淡的食物，也会有减肉的效果。

没胃口的时候，不要强迫自己吃太多，一日三餐都要按时吃饭。可以少吃，然后多吃几次。早上和下午可以多吃点正餐和零食。夏天不容易吃饱，尤其是晚上。特别是老人和小孩，他们的消化能力本来就很差，夏天更是如此，所以暴饮暴食极易引起消化不良，从而

夏天的食欲不振要给饮食搭配妥当

合理的饮食可以帮助消化，增强脾胃功能。所以，合理的饮食以粗粮和面粉、大米为好。一周吃三次粗粮，适当混合，稀释两次为宜。荤菜和蔬菜也要合理配置，以蔬菜为主，肉类为辅。这样的饮食也会在很大程度上解决不爱吃的问题。

二、夏天上火

夏天容易上火，容易引起嘴角起泡、眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、便秘等诸多症状。这是很多朋友都很无奈的事情，因为几乎每个人都难逃夏天上火的命运。夏天上火没有完全的解决办法，但是可以避免。

1.拒绝烧烤

夏天来了，路边的烧烤变得热闹起来，大街小巷的“串串”招牌也层出不穷。吃烧烤容易吃辣。夏天人体热量太大，再吃辣椒，烧烤，会让你上火指日可待。

2.不要经常待在空调房里

夏天，空调成了宝，凉风吹在身上很舒服。但是空调房里的温度和外面的温度相差太大，冷热交替频繁，一生气就很容易找到你。可以不开空调开窗，这样会更好。

3.避免剧烈运动

虽然夏天是出汗的季节，但最好不要剧烈运动。因为自然出汗产生的是水，而不是脂肪，所以不要以为夏天边出汗边剧烈运动就好。容易生气，对身体也有一定的危害。

4.拒绝吃辣，拒绝火锅

清淡少油吃，蔬菜沙拉最好。可以偶尔喝点凉茶，但是不要喝太多凉茶，喝多了也没用。少喝乳制品，不管是酸奶还是牛奶，尤其是家里的宝宝上火了，不要给它喝奶粉。多吃绿叶蔬菜；远离坚果，比如瓜子和花生。坚果油大，吃多了容易上火。已经生气的朋友还是远离吧。

5.多喝水

不要喝任何冰镇饮料。白开水是最天然、最健康的饮料，尤其是当你流汗的时候。一旦身体缺水，一生气就会不请自来。

综上所述，结语：,夏天不仅是一个可以让我们无所顾忌尽情玩乐的季节，也是一个容易让暑气侵入我们身体的季节。边肖整理的小知识朋友在我们的生活中可以做到，但是光能不够，一定要坚持。

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