秋季养生必先养它是关键

每个季节都有自己的养生之道。比如夏天最重要的养生是清火，冬天最重要的养生是养心。那么在秋季，我们应该注意些什么呢？边肖告诉你，秋季养生最重要的方法就是注意养肺。这与秋天的季节性密切相关，因为秋天是一个阴盛阳衰的时候。所以秋季养生最重要的是以滋阴为主。秋收，万物汇聚，肺气要内蕴，都说秋季养生要以养肺为主。

为什么说秋天一定要优先养肺？这是因为秋天气候会变得干燥，我们体内的新陈代谢开始变慢。此时，人体无法一下子适应外界气候的变化。这个时候如果不注意身体的保暖和保养，就容易导致疾病。常见疾病如感冒、咳嗽、哮喘等。所以秋天一定要注意保养自己的肺，那么应该如何保养自己的肺呢？

一、饮食

季节的变化需要及时调整饮食，这样才能适应季节，达到养生的效果。但是我们现代人有多少人注意到了这一点呢？通常情况下，我们不会像应该的那样大吃大喝。我们根本不考虑这个。

所以在秋天，有些人会出现各种身体不适，但是你知道吗？你身体的这些问题完全是你日常生活饮食不注意造成的，而秋天最需要养的地方就是我们的肺，那么我们应该如何注意饮食呢？

为了在秋天变得像肺一样，我们需要做的第一件事是开始调理我们的饮食。主要收获在秋季，所以秋季要尽量少吃辛辣食物。我们可以多吃酸性食物，比如葡萄和梨。

而且最好减少葱、蒜等ciji 性食物的摄入，多吃些湿润的食物，如百合、银耳、芝麻等。以达到润肺生津的效果。

二、进补

当季节变换的时候，适当的进补对我们的身体是一件非常有益的事情，有些补品是保养我们肺部最有效的灵丹妙药。

但是，有很多人化妆太多了。这些人都知道，在季节变换的时候，人的身体是最脆弱的，这个时候一不小心就会被疾病侵袭。所以这些人总是认为，在我们刚刚转入秋天的时候，就应该给身体多补充一些营养，这样才能使身体强壮，避免肺部疾病的发生。

但是，你要知道一个道理，物极必反，有些事过犹不及。所以秋季一定要根据自己的身体状况，适量进补，这样既能达到养生的效果，又不会使身体受到伤害。

但是对于老年人来说，秋天可以多吃补品，保护肺部。这是因为老年人的精气较弱，所以身体健康水平低于年轻人。如果平时不注意保养，肺部容易出毛病。所以，秋季想保养肺，平时可以多吃黑芝麻粥、百合莲子粥等食物。这些食物都有很好的滋阴益胃的功效，所以在秋天，老人不妨给自己做碗吃的，来滋养我们的身体。

三、运动

这是一个经久不衰的话题，我们可以通过锻炼来保持健康。的确，在秋天，如果平时多做运动，可以强身健体，保养肺部。

其实运动对身体最大的好处就是运动可以出汗。要知道，出汗也是排出体内内毒素的一种方式，让毒素无法在体内堆积，从而导致疾病。而且，运动还有一个好处，就是可以促进血液循环。要知道，只有体内血液循环通畅，供给肺部和身体其他内脏的血液才会充足。

对于年轻人来说，通常可以选择长跑、打篮球、踢足球等强度较大的运动来达到运动的目的。对于老年人来说，因为体质的原因，平时不做那么强的运动。我们可以选择饭后出去散步，提高自己的身体素质。

四、预防保健

秋天是冷热交替的季节。因为气候干燥多变，人体一时难以适应，容易生病或复发。因此，入秋后一定要注意保健，谨防以下多发疾病。

1.感冒

秋季天气多变，忽冷忽热的气候特征让我们身体的免疫系统很难及时调整。所以，在这样一个多变的季节，感冒总是在我们身边打转。预防秋季感冒，不仅要注意及时增减衣服，在日常生活中也要多注意锻炼，提高免疫力。

如果你已经患了感冒，此时你应该尽可能多喝水和休息。在饮食方面，你需要吃一些清淡的食物。除此之外，平时可以多吃一些含维生素C的食物，可以提高自身的抵抗力，帮助自己尽快康复。如果感冒症状不严重，可以选择连翘、金银花、大青叶、板蓝根等中药，在医生指导下服用。

2.急性胃肠炎

入秋后的秋季，需要特别注意预防急性肠胃炎。秋天过后，我们人体的消化功能逐渐下降，所以肠道的抗病能力也开始减弱。这个季节是各种水果和蔬菜上市的时候。如果大量食用生冷蔬果，很可能出现腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠疾病。

3.口腔溃疡

干燥的秋天让我们很容易上火，口腔溃疡就是上火最直接的表现。除了气候干燥，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素也会直接导致口腔溃疡。而且你需要在平时注意提高自己的免疫力，这对口腔溃疡的防治是非常有利的，而且如果你在平时，

所以在平时一定要多注意休息，并且还要注意及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物ciji ，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，还可以补充维生素B和c。

4.皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病，通常情况下都以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。这种痒多半是阵发性的，而且轻重与持续的时间都不一样，但一般情况下吃了ciji 性食品或温度升高时易诱发或加重。

很多人无论是夏季还是秋季，都喜欢每天洗一个澡，专家指出这是不科学的。这个季节，沐浴不宜过勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分。与此同时还要保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

5.习惯性便秘

到了秋季后由于气候的干燥，因此很容易导致大便出现干燥难排的情况，其主要表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。因此到了秋季有习惯性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的温水，因此来有效的预防便秘。

结语：以上就是小编为大家介绍的秋季养肺需要注意的一些事项，而肺部是我们身体中重要的气体交换器官，我们每时每刻吸进去的氧气都和我们的肺部起着密切的关系，所以说，要想在秋季养好肺，一定要在意小编为大家整理的那三点。

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