夏季养生 防暑养心注意4个要点

夏天过去后，气温开始上升。这个时候雨水开始增多，空气潮湿，体温调节失灵，不能完全适应这个夏天，所以会出现一些问题。因此，我们应该学会保持健康，这样我们才能有一个美好的夏天。那么怎样才能过一个好夏天呢？要注意哪些方面？让我们和边肖一起去看看吧！

夏季人体容易出现中暑、嗜睡、胸闷、头晕、失眠、食欲不振等不适症状。天气炎热潮湿的时候，不妨试试以下四种防暑方法。

祛湿：藿香泡点防暑饮

对于经常在高温高热环境下工作或生活的人，可以将广藿香3克、菊花3克、白茅根3克、薄荷2克、乌梅1片一起放入杯中，加入350 ~ 450毫升开水，加盖浸泡30分钟即可饮茶，具有芳香化湿、清热生津的作用。如果是4岁以下的孩子，可以将广藿香2 g、生山楂2g、荷叶5 g、白茅根5g一起放入杯中，加入500mL开水，盖上盖子浸泡30分钟，供后人喝茶。对芳构化、祛湿、清热、生津也有好处。

清热：三款药膳换着吃

夏天容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。改吃三凉药膳。比如凉拌绿豆汤，准备绿豆30g，芦根9g，生甘草3g。先将芦根、甘草用纱布包好，加适量水，与绿豆同煮5~10分钟。去掉药袋后，喝下去。二豆薏米粥也是不错的选择，方法也很简单。只需将适量的赤小豆、绿豆、薏米、大米放在一起煮粥食用即可。此外，还可以做一些清热解暑的凉菜，如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜紫苏叶、鲜薄荷等。然后用清水洗净，用开水焯一下，就着凉拌酱吃。

开胃：防暑和胃饮

夏天气温高，天气热，人无法适应外面的温度。所以人们普遍喜欢待在空调房里，在空调和闷热的环境中穿梭，饱受夏季湿热感冒之苦。或者通过喝大量冰啤酒、吃冰淇淋来消暑，最容易发生肠胃疾病，人也没有胃口吃饭。

此时不妨泡一杯具有解表、祛暑、和胃功效的防暑养胃饮。将藿香、香薷、穿心莲各3g准备在杯中，加入350~450mL开水，加入2片生姜，用闷泡盖30分钟，供后人饮茶。特别适合经常在空调环境下工作或生活的人，以及平时贪凉多喝的人。

清暑：养心三叶茶

夏季养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，即荷叶、竹叶、薄荷叶。夏天可以用三片叶子(每片3-5克)或其中一片(荷叶和竹叶5-10克，薄荷叶5克)泡茶，有非常好的清心降火、养心解暑的功效。不能接受苦茶的人可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的新鲜西瓜。

夏至时，人体血液升至头部，很多人会出现头晕脑胀的情况。对于脑血管脆弱的人来说，夏至前后脑血管破裂的风险也比较高，需要适当降气。一个简单的方法就是用芹菜和萝卜煮汤。

心气不足的人，出汗过多后会出现心慌、气短、乏力的症状。建议这类人在夏至开始喝西洋参麦冬茶。具体方法是每天服用西洋参3克，麦冬5克，开水冲茶，但这种茶只适合心气不足的人。

提醒您夏至少吃鳝鱼、羊肉等热性食物，尤其是少喝或不喝。

夏季养生四原则

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中医认为，根据五行规律，夏季心火旺而肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。枸杞、生地、百合、桑椹、五味子等补肺气的酸味药可用于防止多汗和体液受损。

一是健脾除湿

所谓冬病夏治，就是在夏天，人体和外界都充满了阳气。一些冬季易发的疾病，采用中药内服结合针灸等外治法治疗。如果经常用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天贴在穴位上可以用来治疗哮喘和鼻炎。

以上是二是清热消暑's为您总结的夏季养生之道。你知道夏天要做好这四点保健吗？养生要顺应节气的发展，能让你轻松享受这个夏天。

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