长寿密码 微胖一族活得更久

似乎每个人都想长寿，但现在快节奏的生活使人们的健康出现了许多问题，许多人面临着早衰的危险。那么如何才能在生活中保持健康的生活，让自己更长寿呢？其实长寿很简单，你知道怎么做吗？今天，边肖教你10种长寿方法，让你轻松享受“长寿”。

生活中的一些小细节决定了我们身体的健康，但是很多人连一天的基本饭都不固定，经常熬夜，这些都严重危害着我们的健康。你知道以下10种长寿方法吗？

微胖一族活得更久

1.多与女性相处

美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触多的男性寿命更长。幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质生活和更高的精神境界

英国学者发现，拥有充足物质财富和精神财富的人，可以享受营养丰富的饮食、良好的医疗条件和丰富的业余生活。这样的人会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病的风险，延长寿命。

3.微胖体重

英国科学家在12年间调查了1万名成年人，发现轻微超重的人比超重的人死亡率低。

4.开口唱歌

美国耶鲁大学学者进行的一项研究发现，经常唱歌比服用维生素更能促进健康。唱歌不仅有助于减轻压力，还能锻炼心、肺、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活

根据英国的一项调查，拥有健康婚姻生活的夫妇看起来年轻7岁，这可能是因为婚姻生活可以减少压力，感觉更满足，睡眠质量更好。威尔士的研究人员进行的一项大规模长寿调查显示，与每周结婚两次的人相比，每月结婚不到一次的人过早死亡的风险是前者的两倍。

6. 爱养花草

园艺可以保护心血管系统，锻炼肌肉灵活性。一小时的园艺相当于走了5英里(约8公里)。

7.适当吃冷餐

吃适当的‘冷餐’可以增强肠胃功能，提高免疫力。比如沙拉酱，最大限度的保留了蔬菜中的维生素，减少了煎炸，一定程度上减少了致癌物的产生。

8.学者大师多长寿

丹麦的一项调查显示，有创造力的人往往更长寿。创造力强的人通常用脑较多，认知能力下降比一般人慢，患慢性病的几率也略低。

9.饿一饿寿命长

根据美国科学家的最新研究，经常饥饿可以改善大脑功能，减轻体重，从而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有利于长寿的机制与动物冬眠非常相似。

10.饮茶防癌

茶叶中含有的多酚类物质具有清除自由基和抗氧化的作用。动物实验表明，用绿茶或红茶治疗动物，可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

日常吃哪些食物可以保持长寿

苹果

每天吃一个苹果可以大大降低患老年痴呆症的风险。苹果中的槲皮素不仅有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。同时，苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。

鱼

关注心脏健康的人应该多吃鱼，每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，可以降低50%的中风风险。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃鱼的人小得多。

草莓

只要多吃草莓，就能充分补充维生素c，草莓还富含铁，可以提高免疫力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。

大豆

大豆含有丰富的卵磷脂和维生素B，能提高思维能力，促进神经系统功能。大豆也是植物蛋白质的重要来源。虽然欧洲人不习惯这种食物，但最新研究证实，这种食物确实有益健康。

荞麦

荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。是很好的护心食品。另外，它的降血压、助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“清肠草”。

辣椒

红辣椒可以促进新陈代谢，有助于减肥。辣椒素可以ciji 胃液的分泌，防止胃中有害细菌的生长。甜椒也有益健康。含有丰富的维生素C，可预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

牛奶

牛奶是主要的营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙。从小喝牛奶积累的钙可以预防老年骨质疏松，对保证神经系统和肌肉骨骼的正常功能也是不可或缺的。

以上就是结语：给大家介绍的内容。通过上面的介绍，我们都知道如何长寿。这里有10个长寿秘诀给你。希望你能保持健康的心态，开心每一天，注意健康饮食。

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