夏季养生 4个方面养好你的身体

夏天是一个炎热的季节，人体容易出现一些健康问题。这主要是因为外界温度过高，人体无法适应这个温度，无法调节。那么夏天如何养生呢？如何缓解这种情况？夏天应该升太阳吗？需要注意哪些方面？接下来我们来看看。

很多人认为夏天阳气太重，没必要养。其实并不是这样的。夏天长时间吃一些生冷的食物，会破坏我们的阳气，使我们的身体湿润，使身体虚弱。所以古代医学在天人相应的观点基础上提出了‘春夏养阳’的原则。夏天怎么升太阳？

夏季宜吃温食以温补阳气

刚才说，暑热，如果吃凉了，会损伤脾胃，消耗阳气。所以夏季饮食宜温，不宜过热。过热会伤害气，温热的食物应该有助于阳气。民间有句话叫‘冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药’。夏天吃姜是因为外热内冷，吃姜可以温暖体内的阳气。喝水也要温开水。

夏季养阳宜健脾

夏天酷暑难耐，食欲不佳。要养阳气，首先要健脾。因此，宜吃清淡易消化、健脾开胃的食物，如鱼、蛋、牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。饮料可以是绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶等。

夏季养阳要养心宜吃苦

按照中医的解释，夏天以心心为主，夏天五行属火，五味苦。因此，夏季适宜吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等，具有清热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳的功效。

夏季养阳需收敛吃些酸

夏天很热，人们容易出汗过多。夏天要吃一些酸咸的食物，如杨梅、草莓、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、海带、海蜇、紫菜、虾皮等。酸涩，能保护体表，防止出汗过多，适当吃酸的食物有助于增进食欲。咸的食物可以帮助身体补充因出汗过多而流失的盐分，防止出汗过多损伤心脏。

夏季养生要多吃具有避暑功效的食物

相信很多人对于夏天的一个特点就是热，夏天就是这样。湿度大，雨大，太阳热。所以夏天要做好养生、防晒、祛湿工作。所以从养生的角度来说，夏天要多吃一些有助于防暑降温的食物。那么生活中有哪些食物有如此神奇的功效呢？

1、粥类食物

比如绿豆粥、荷叶粥、菊花粥、山药粥、莲藕粥等。都非常适合这个夏天。它们不仅有清热解暑的功效，还有ciji 食欲、开食欲的作用？在煮粥的过程中，可以适当放一些甜或苦的感觉，更有利于开胃。如果肠胃足够强壮，也可以把粥放在霜降里再拿出来吃。那味道是一种赞美。当然，如果脾胃功能不是很好，我个人建议吃粥的时候还是少吃多吃。

2、西瓜

西瓜自然是夏季消暑的不二之选，富含维生素。可以生吃，也可以冷藏后吃。但目前很多瓜贩为了个人利益，会注射促红剂、促红剂、催熟剂，对人体危害极大。所以建议等到六七月份，西瓜大量上市的时候。同时，建议不要一次吃太多。此外，夏季的梨、桃、杨梅等水果也有降温作用。

3、金银花

金银花本身具有清热解毒的功效。夏天，天热，容易上火。适当喝点金银花，有利于散热。煮金银花的时候可以加点冰糖提味，但是切记不要加太多，以免太甜太腻。

4、汤类食品

夏天喝的汤比较多，有萝卜汤、玉米汤、冬瓜汤、南瓜汤等。夏季煲汤，需要用清热解毒的食材做底料。记住大鱼大肉全天吃，建议夏天补汤。一方面可以补充水分，另一方面更容易被吸收。为什么不呢？

5、凉性的蔬菜水果

夏天水果和蔬菜最多。黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜都是凉性蔬果。夏天多吃有利于消暑，也有解渴的作用。夏天，蔬菜主要可以凉拌或蔬菜汤食用。夏天多吃蔬菜，避免吃太多感光食物。

6、凉茶

夏天喝茶是消暑的最佳选择。夏天除了喝一些花茶，还可以喝很多种类的名茶，比如安徽的信阳毛尖，福建的铁观音，云南的普洱茶。个人感觉夏天吃完早饭，可以早点喝点东西，给自己的一天打打气。

7、淡盐水

夏天空腹喝淡盐水，不仅可以排毒祛暑，补充能量，还有助于平衡体内的水电平衡。另外，如果想有美容效果，早晚各喝一杯蜂蜜水，效果一样。

8、温白开

任何时候都不要忘记温开水解暑止渴的功效。

最后提醒大家，夏天除了多吃这些有消暑作用的食物，还要注意一点，就是尽量少吃稠的食物，少吃油腻辛辣的食物，不要熬夜，注意防暑降温，不要长时间去晒太阳等等，这些都是有利于消暑的。

以上是结语：'s关于夏季养生的内容。通过上面的介绍，大家都知道如何过一个好夏天了。以上四个方面希望

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