夏季养生 夏天晚上睡觉开窗好吗

有很多人因为夏天的高温而睡不着觉。这是因为人体因为高温而燥热，所以很多人会在睡前打开窗户，以为这样可以通风换气，降低热量，加强睡眠，但事实真的是这样吗？晚上可以开窗通风吗？夏天睡觉注意什么？接下来我们就来看看吧！

睡眠的质量直接影响到我们第二天的工作和学习效率，所以好的睡眠是每个人都想要的。那么在这么热的夏天如何睡好觉呢？

睡眠不足对人体有害吗？

睡眠是身体的自我保护反应，通过睡眠抑制其他功能，突出免疫功能。因为人体的免疫调节大多是在夜间进行的，可以帮助你抵抗感染。

失眠是睡眠质量和数量都不尽如人意的一种状态。具体来说就是入睡困难，上床后30分钟都无法入睡。睡眠不稳定容易惊醒，每次醒来都要30分钟以上。早上醒来太早，一旦醒来就再也睡不着了。

一旦睡眠不足，人体的白细胞就会发生变化，因为身体的免疫细胞没有足够的时间和活力来发挥作用。如果经常每晚睡眠不足5小时，身体对病菌的抵抗力会下降50%！也就是说，你被周围环境感染的几率增加了一倍。更糟糕的是，你需要更长时间才能痊愈。

夏天晚上睡觉开窗好吗？

如果房间不通风，房间里的氧气是有限的。如果吸入少量的氧气和大量的二氧化碳，第二天起床会有轻微的头痛，感觉像还没睡醒，头很重。所以保持窗户通风是有好处的。

但是，虽然窗户可以通风，但是引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音也会通过开着的窗户进入卧室，严重影响睡眠质量。如果你躺在窗边，没有用窗帘适当的挡风，风会把你的身体吹直，你可能会感冒。如果蚊子飞进来传染疾病就更糟糕了。

按照中国传统的养生知识，晚上睡觉最好关窗。因为，在传统的养生理论中，人在安静睡眠时，会在体外产生一层类似于大气的能量保护层，风会把你体外的能量带走，可能会造成睡眠不稳定或醒后疲劳。

所以晚上睡觉前最好把所有的窗户都关上，早上醒来再打开通风。如果你真的想开窗，那没问题，但是要注意远离窗户。不要把头或脚对着窗户。最好在窗户上安装窗帘，以挡风防蚊。

夏季晚上怎么睡觉好？

1、窗户留个小缝

晚上睡觉前，在窗户上开一条小缝，让新鲜空气源源不断地流入，让室内的有害气体及时排出。需要注意的是，要避开风。如果床靠近窗户，晚上最好是背对窗户睡觉。

2、穿着薄衣入睡

人在睡觉时，厚厚的衣服裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，减少皮肤获得的热量。同时，厚衣服透气性差，会在一定程度上阻碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响睡眠质量。因为睡觉时穿的衣服太多，起床时就会穿的少，导致人体无法适应被子外的温度，容易感冒。

3、枕头要偏凉点

中医认为，人体的许多阳气都集中在头部。为了调和头部的阴阳，除了体质较弱的人之外，每个人都应该有一个较凉的枕头。

4、凉席并非越凉越好

夏天人们贪图清凉，但凉席并不是越凉越好。凉性强的竹席更适合中青年人。老人、小孩、体质弱的人不适合。亚麻凉席适合每个人。具有良好的透气性、吸水性和排湿性，在室温下能使人的实际温度降低4左右。被称为天然植物空调。此外，亚麻凉席能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。

5、头方位要朝东

从“天人相应”的整体观来看，睡姿对人的睡眠和健康也有影响。中国唐代名医孙思邈在《千金要方道林养性》中说：凡人卧，春夏朝东，秋冬朝西。也就是说，睡眠的方位在春夏，头朝东，脚朝西。秋冬季节，宜头朝西，脚朝东。

季节方面，春夏晴，秋冬多云。方位上，东方为阳，西方为阴。春夏阳气勃发，秋冬阳气敛藏，阴气充沛。因此，春夏时头朝东卧符合阳，秋冬时头朝西卧符合阴，符合中医养生原则。

6、忌裸露睡眠

许多人喜欢在夏天袒胸睡觉。虽然会带来暂时的舒适，但会造成体内寒热失衡，血管收缩，身体供血相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏天睡觉最好穿轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，防止身体着凉。

7、忌长时间开风扇空调

炎热的夏天，确实需要开空调，开风扇降温。但入睡后，人体血液循环会变慢，抵抗力减弱。此时冷风吹久了，汗液排泄不均匀，容易生病。特别是对身体虚弱的人，会引起空调病。颈椎病、肩周炎患者更要注意。晚上最好盖个毯子，防止肩膀和脊柱受凉。

夏季睡觉 头朝东脚朝西更好

中国唐代名医孙思邈在《千金要方道林养性》中说：“凡人春夏卧东，秋冬卧西。”也就是说，睡眠的方位在春夏，头朝东，脚朝西。秋冬季节，宜头朝西，脚朝东。

在人类的一生中，

从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代着名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。

从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴;从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。当然，限于家居布局的影响，大家不一定非要拘泥于这些理论。

温馨提示：夏季天气炎热，很多人都不愿意盖被子睡觉，中医建议，不管天气多热，夜晚都要盖点薄被子，尤其是肚子。同样，在秋季晚上气温较低，睡觉时要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因频繁起夜而着凉。

结语：以上就是俩美网为您介绍的关于夏季晚上睡觉开窗好吗的内容，通过上文的介绍，晚上睡觉还是把窗户关起来比较好，这样人体睡眠就会比较好，也可以在早上醒来之后开窗通风，另外这个睡前禁忌要记住了，不然影响睡眠哦！

本文标签：