夏季养生 睡眠并非越多越好

夏季气温升高，人体舒适度会降低，进而产生各种适应不良症状。最明显的就是人体特别容易犯困，即使是在白天。网上也有很多健康小贴士，教你如何摆脱困境。今天，我不想和你分享如何摆脱困境。而是想和大家分享一下夏天睡眠是不是越多越好。虽然睡眠对身体来说是非常必要的，但是睡太久对身体是有害的！

睡眠过多对身体有害

1、睡眠过多对心脏不利

长期处于睡眠状态会威胁心脏健康。当身体处于睡眠状态时，身体的所有部分都处于静止状态。除了基本的生命活动，其他器官都在“休息”，尤其是肌肉组织。然后，肌肉的活性会降低，导致心脏的收缩能力下降，最终增加心脏的负担。

随着心脏负担的增加，心血管疾病也会悄然而至，如动脉硬化、高血压、高血糖等常见疾病。

2、睡眠过多导致肥胖

睡眠过多会导致肥胖。如果身体长期处于睡眠状态，体内代谢速度会变慢，所以进入体内的食物就不能及时消化。当食物在体内聚集时，会导致脂肪和肥胖急剧增加。

睡眠会导致肥胖，很多人觉得不可思议。我就想问，为什么晚上不能吃太多？那是因为晚上身体的消化能力在减弱，吃的食物不能及时消化，会对身体产生不利影响。同理，当你的身体本该在消化食物的时候，你却选择了睡觉，这无疑减缓了身体的消化速度，多余的脂肪就会堆积在体内。

睡眠最佳时间

既然睡太久会对身体造成伤害，那么多久的睡眠对身体最合适呢？一般青少年每天睡10小时左右，成年人睡8小时左右。睡眠时间太短对健康有害。相反，睡太久会对身体有害，一定要注意控制睡眠时间。

夏季睡眠需注意

1、不可面对面睡觉

很多情侣喜欢面对面睡觉。虽然这种睡姿双方都能感到舒适，但它的健康指数很低。为什么这么说？夫妻两人面对面睡觉，互相呼吸，很容易吸入对方呼出的废气。正常人睡觉时很少改变姿势。只有当他们感到四肢不舒服时，他们才会从深度睡眠变成浅度睡眠，然后改变姿势。

一般人在正常睡眠状态下2小时内不会改变姿势。也就是说，夫妻双方至少有2个小时都在呼吸同一块“废气”，也就是氧气不足。睡觉是一种放松的活动，会降低睡觉的kuaigan 。

如果夫妻长期保持这种睡姿，大脑会出现间歇性缺氧。脑缺氧对大脑的损害是非常严重的，会直接表现为睡眠质量下降，经常会惊醒、头晕等。

所以我们建议你不要选择面对面呼吸的睡姿。

2、白天睡眠时间不可过长

午睡有很多好处。我想每个人都亲身体验过它的魅力，但我想强调的是，你白天不要睡太久。午睡没有你能睡的时间长。午睡的最佳时间是20-30分钟。如果睡得太久，起床后会头晕，也会影响晚上的正常睡眠。所以午睡时间一定要控制好。

3、睡前做好清洁工作

睡觉前做好个人卫生很重要。睡前个人清洁不仅有利于提高睡眠质量，也有利于身体内部健康。不刷牙不洗脸就睡觉是不科学的，长此以往会导致各种疾病。所以我们建议大家睡前做好清洁工作。

在结语：'s上面的文章中，我们介绍了你睡得太久，以及在睡眠中的一些注意事项。睡眠可以缓解我们的身体压力，也可以帮助身体的各种功能恢复活力，所以保持良好的睡眠是一种很好的健康运动。最后祝大家睡眠健康无忧。

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