清热去火 各种方法帮你秋季败火

秋天是一个容易上火的季节。很多朋友一不注意就会口干舌燥，有的还会严重便秘。是清热去火最重要的时候。今天，边肖将向您介绍清热去火的方法。感兴趣的朋友，过来看看。

中药

(1)麻黄：麻黄不仅温心发汗，还有明显的宣肺平喘作用。

通常麻黄和杏仁用于治疗咳嗽和哮喘。麻黄可疏通肺气，杏仁可降气化痰，两药合用可增强平喘止咳的效果。麻黄和杏仁组合用于小儿咳嗽口服液，临床上用于治疗小儿肺热。

(2)甘草：甘草具有健脾益气、清热解毒、化痰止咳、止痛、调和诸药的功效。可用于治疗脾胃虚弱、神疲乏力、心悸气短、咳嗽多痰、解毒。

(3)金银花：金银花具有清热解毒、利咽利咽、消暑除烦的作用。可用于治疗夏季发热、流行性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等。

水果

(1)香蕉：性寒味甘，其营养价值在书籍中早有记载。其功效有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、滋补等。

(2)西瓜：性寒味甘，富含矿物盐和多种维生素。是夏季的主要水果，有清热解暑、消渴利尿的功效。

(3)梨：性凉味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降血压、滋阴清热、入药生津、润燥、清热解毒、祛痰止咳等功效。

蔬菜

(1)茭白：味甘，性寒，既能利尿利水，又能清热解暑，除烦止渴，清热通便。

(2)苦瓜：味甘，性寒。具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、滋阴明目的功效。

(3)黄瓜：清热利尿，解毒消肿，主治体热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，小便不利等症。

生活调理

1、避免居住地潮湿

要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择干燥阴凉、阳光充足、通风良好的居住环境。衣服应该是宽松的，而不是紧身的。要养成良好的习惯，保持头面部和身体皮肤的清洁干燥。不要熬夜，工作太辛苦。

2、养成良好生活习惯

避免在烈日下长时间活动。保持充足和规律的睡眠。内衣，如天然纤维、棉、麻、丝等，要宽松舒适，透气性好。湿热体质的人不宜憋尿排便。他们应该保持排尿和排便通畅，以防止湿热的积累。

心理调节

1、保持平和心态

湿热体质的人急躁易怒，爱发脾气。要保持平衡的心态，遇事冷静，遇事从容应对。时刻为别人着想，学会克制情绪冲动。根据情况采取适度、宣泄、疏导等不同方法来化解和释放不良情绪。我们应该培养广泛的兴趣，比如书法和养花。

听流畅、悠扬、舒缓、平静的音乐，如《塞上曲》、《春江花月夜》。

运动调节

1、适合大强度运动

适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。这样就可以通过排汗达到清热利湿的目的。冬天运动要舒服，要出汗。运动前后注意保暖，不要感冒。你应该经常练习深呼吸，对着小腹深呼吸来平静你的头脑。

2、注意舒展关节

锻炼注重拉伸骨骼

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