四个小妙招让身体轻松度秋天

立秋之后，许多人认为他们终于可以喘口气了。从烧烤模式到蒸模式，夏天的痛苦一时半会儿说不出来。夏天，我们都知道要补脾胃，秋天，补肺最合适。立秋之后，自然界的一切开始慢慢变化。俗话说“阳气渐收，阴气渐长”，不仅是动植物，人体的阴阳代谢也是如此。自然就逐渐进入了阳消阴长的过渡期。

秋天是万物萧条的季节，也是准备过冬的“准备阶段”。身体各方面都需要调整。与我们息息相关的是衣食住行。可以说，这就是我们的生活！下面就为大家梳理一下秋季如何健身的四个要点。

衣

自古以来，养生就贯穿了我们的一生。民间早有养生之道：“春捂秋冻，无杂病”。所以，我们不能过分保护自己的身体。我们在秋季穿衣保暖的时候，也要符合“藏阴藏津，藏阳藏阴”的需要，让身体适当接受“冰冻”的味道，可能会有意想不到的效果。

保健专家也提到，可能存在一些误解。真正的“秋冻”，不能简单理解为“大冷天不穿衣”。这是因为，初秋时节，暑气未尽，凉风将至，天气突然转凉，就要适当添加衣物，否则不仅不能防病，还会招致灾难引发疾病。

宜“适当添衣”，让自己感到一点凉意但不冷，而不是穿得又暖又紧。“秋冻”的另一层含义是，在深秋，可以适当推迟添衣的时间，但前提是你能接受。

食

立秋后，昼夜温差逐渐增大，饮食中不能继续吃生冷食物。要慢慢改变，坚持清热解暑，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥升，津液易伤。所以饮食上宜滋阴润肺。可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻粘稠的东西。

这个时候气候可能还是热的，因为夏天还没有真正过去。在这种情况下，建议多吃蔬菜水果，可以消暑祛热，及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，从而清火解毒。

"食物对人民来说是最重要的。"再者，中国饮食文化源远流长，非常擅长调理身体。事实上，根据常识，在立秋后的很长一段时间内，气温仍然很高，空气湿度也很高。这个时候，在经历了苦夏之后，很多人的脾胃往往比较虚弱。在这样的气候条件下，调理脾胃应以清热、利湿、健脾为主，使体内的致病湿热排出肠外，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人往往食欲不振，四肢倦怠，面色萎黄。秋季宜适量吃一些健康养胃的食物，促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

住

有一句话，“早睡早起，可以保持健康”，这对日常生活非常重要。因为“早睡”可以调理人体内的阳气，“早起”可以舒展肺气，防止其过分收敛。秋季早起还可以减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病有一定的意义。

立秋后，早晚天气较凉爽。一不注意就会出现腹痛、腹泻、感冒、腰肩酸痛等症状。所以，科学的预防和保健非常重要。

首先，立秋后，早晚天气寒冷，空调也不容易打开

初秋并不是真正的秋天到来。酷暑的热度还没消失，8月底夏天的节气还会陆续到来。“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转为燥热。尤其是在立秋前后，许多地区仍处于炎热之中。所以，谨防“秋老虎”和中暑。

除此之外，在秋季，也应该多做一些户外活动，适当晒晒太阳，这与夏季只有早晚微凉不同。立秋后，可以在上午10点前增加一些户外活动。秋天，几乎所有的运动都适合。根据自己的身体状况和需求，可以做一些有氧运动，小球类运动，周末可以尝试爬山等户外活动。

行:夏天去秋来，四季变换，很多人的身体喊着“吃太多了”，于是各种疾病也就随之而来。因此，由于秋天刚刚来临，我们应该采取各种措施，为我们的健康打一针“预防针”。当然，衣食住行也很重要。只有这样，我们才能有一个好的身体。

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