夏季养生 记得关闭“咆哮”模式

三伏天快到了，天气越来越热。很多人受不了这种温度，心情燥热。他们感到烦躁，吃不下任何东西。我们做什么呢三伏天来了，更容易引起人的暴躁心态。请注意关闭“咆哮”模式。那么如何才能做好养生工作呢？让我们和边肖一起来看看吧！

气温高，天气热，动一动就会出汗，尤其是在高速公路上。堵车让很多人不耐烦，甚至有人打架。

北京安定医院心理学博士韩海英前几天在地铁上遇到了这样一件事。两个中年妇女因为抢座位大吵大闹，甚至差点动手。韩海英博士解释说，炎热的天气有时会成为人们愤怒的导火索，因为温度过高，血管扩张，导致人们的神经系统紧张，给身体发出“危险”的信号。类似于动物在遇到危险时会紧张，随时准备攻击，人在这个时候往往更具攻击性。

另外，封闭的环境容易积累人的负面情绪。天热的时候，人们习惯性地待在空调房里不动。但在空调房、地铁、机场等相对封闭的空间。空气不流通，人的活动少，更容易积累负面情绪。

关闭“咆哮”模式有六字箴言

这么热的天，如果再出事，人们会自动开启“咆哮”模式，脾气不好的人甚至会变成“鞭炮”。

韩海英博士建议，要关闭“咆哮”模式，人们可以这样做。首先要“亮”，要意识到我现在的愤怒可能不是因为现在的事件引起的，可能是天气引起的，要有意识的控制。“问”，在你想发火之前，先问问自己，“发火能解决问题吗”，以及“另一种方法是不是更好地解决问题”？把自己从焦虑的境地切换到理性思考。“转”，转移注意力。这是中日友好医院心理咨询科韩海英博士和王彦岭副主任医师推荐的方法。当你觉得控制不住自己的烦躁时，可以深呼吸。当你回来的时候，也许你的愤怒会消失。

王彦岭还推荐了一些控制情绪的方法，比如“着凉”，喝点水或冷饮，吹吹风，先把温度降下来，感觉不那么烦躁。“香”，可以带一些精油或有舒缓作用的香，如柠檬、薄荷等。“抱怨”，当你感到愤怒的时候，可以和亲友打个电话，和身边的人说说话，压力就会减轻。

王彦岭分析“同情”“咆哮”的人说，其实地勤人员可能犯了小错误，一直保持微笑，保持良好的职业素质，在不耐烦的乘客看来可能是敷衍了事，微笑变成了冰冷的孤立。

如果我们在工作中遇到“咆哮”模式开启的人，不要针锋相对。最好表现出同样的紧迫感，积极帮助解决问题。韩海英博士补充说，当人们没有得到确切的信息时，他们往往会恐慌，恐慌往往会转化为愤怒。因此，要保持信息通畅，及时向对方反馈我们为解决问题所做的努力，这有助于消除人们的恐慌和愤怒。

夏季养生

首先是健脾祛湿。湿是夏季的一大邪气，再加上夏季脾胃功能低下，人们往往会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，所以要经常服用健脾利湿的东西。一般选择健脾芳香祛湿的产品，如藿香、佩兰等。

二是清热解暑。夏季气温高，热邪盛，人体心火旺盛。所以常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物，如酸枣仁、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

三是养肺肾。中医认为，根据五行规律，夏季心火旺而肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。枸杞、生地、百合、桑椹、五味子等补肺气的酸味药可用于防止多汗

第四，冬病夏治。所谓冬病夏治，就是在夏天，人体和外界都充满了阳气。一些冬季易发的疾病，采用中药内服结合针灸等外治法治疗。如果经常用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天贴在穴位上可以用来治疗哮喘和鼻炎。

五是明确的重点。夏天气温高，人出汗多，胃口差。当然，如果“清淡”是指多吃卫生，不吃太油腻的食物，多吃水果，多喝水，还是有道理的。适应自然环境和季节气候的变化，夏季的特点是“热”，所以养生的关键在于“洁”。

以上是Liangmei.com向您介绍的内容。你知道如何在夏天保持健康吗？夏天气温高，注意不要急躁，注意情绪，及时降温，学会防暑降温。你不妨试试这些原则！

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