喝小米粥加一宝一辈子不生病

夏天一到，吃饭就成了一些人的问题。炎热、高温、干燥的空气也“压抑”了食欲，食欲不振也成为夏季饮食的一大“问题”。但是不吃是不行的。有的人动“歪脑筋”，饮食不当，有的暴饮暴食冷饮，既能填饱肚子，又能防暑降温。有的人吃各种油炸食品，把所有零食都拿出来享用。久而久之，难免会出现肠胃问题。

肠胃保健一直是夏天的热门话题！有些人直到肚子出了问题才后悔，但是“亡羊补牢”，还是要自食苦果。如果你的胃有问题，或者没有异常，下面这些常识或许能帮到你！

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饮食调理很重要

如果你已经有肠胃问题，不要紧张。适当的调理很重要。在此期间，建议大家以面食为主，对胃的治疗效果会让你大吃一惊。

面食是主角

1、 早上吃小米粥

在工作压力下，现代人胃部不适已经成为一个普遍问题。每次吃饭都没胃口，成了很多人的口头禅。在帮助消化和增加胃动力方面，小米可以说是“各尽其职”，最绿色，副作用最小。

《本草纲目》说小米“治恶心腹泻，煮粥，益腹部，补虚损，开胃”。中医也说小米“暖胃”，味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。内热、脾胃虚弱的人更适合吃它。如果胃口不好，吃小米既能ciji 食欲，又能养胃。有健胃、助消化、防恶心呕吐的功效。

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小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。据统计，小米的蛋白质和脂肪含量并不低于大米和小麦。一般五谷不含胡萝卜素，小米有，维生素B1含量居所有五谷之首。

小米含糖量也很高，产热量远高于大米。此外，小米富含维生素B1、B2等。还具有防止消化不良的作用。

早晨是一天的开始。这个时候多吃点小米粥，你的胃肯定会有很大的改善。

2、 中午吃稀饭

据研究，当白米的煮沸温度超过60摄氏度时，就会产生糊化。煮出来的软绵粥入口即化，吃后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人。

同时，粥热量低，营养丰富，具有健脾和胃、清肺的功效；粥性温味甘，其他调料少，对健脾养胃、促进脂肪吸收有明显作用。

3、 晚上吃面条

从某种程度上说，胃酸的主要成分是盐酸。胃酸过多会引起胃痛，而面条是碱性的，可以中和一部分胃酸，所以胃会感觉舒服很多。所以说面条养胃是有道理的。

面条的主料是小麦，很平，很甜。经过细切、熬煮等一系列工序，食用后不仅不会滞胃，还能养胃。面食容易消化，热量高，可以多吃。有健脾养胃的作用。脾胃虚弱的人要多吃，这样肠胃功能才会发挥更好的作用。

更何况，光靠这些是不够的。脾胃失调往往是由于生活饮食不规律造成的。因此，为了彻底保护我们的胃，你需要做到以下几点！

肠胃不好怎么调理

1、饮食调理

平时饮食要有针对性，控制食量，养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐，吃容易消化的软食。

避免吃纤维过多的生、冷、硬、粗、油腻食物，避免暴饮暴食；避免饮用浓茶、咖啡、烟酒等。少吃容易胀气的食物，远离辛辣ciji 性食物。

2、生活调理

胃病患者不宜饭后运动。最好休息一下，等胃里的食物消化得差不多了再开始工作。或者慢慢走也有利于消化。所以，最好不要饭后马上投入工作，给胃一个“缓冲”时间。

“是药三分毒”。非急性情况下，不建议吃药，因为长期吃药有副作用。胃病是慢性病，不是短时间能治好的。做好打持久战的准备，必要时提倡看中医，对养胃特别有效。

穴位按摩通经络调气血

1.捏脊疗

捏脊是通过ciji 身体的某些经络和穴位来治疗疾病。特别适合脾胃不和、消化不良、厌食、积滞的儿童食用。主要是捏背脊及其两侧。脊柱在背部的中间，经络中的督脉就位于这里。脊柱两侧是足太阳膀胱经循行的路线，ciji 其穴位，可起到疏通经络、调理气血、调理脏腑的作用。

2.饭后揉肚

饭后散步，然后躺下或坐下，用手轻轻按摩腹部，先将手加热，再用左右手顺时针或逆时针方向按摩上腹部，约30次。这种方法可以增强你的肠胃功能，对肠胃疾病的治疗有一定的效果。

3.捏腿肚

小腿内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。按压这个部位可以ciji 上述经络所在的穴位。足太阴脾经与脾胃相通，按此处可治胃病。当然，这只适用于一般的胃病，可以缓解轻度胃痛。

4.选择合适的高跟鞋

从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在ciji 足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定ciji 和影响。

所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。

保护肠胃的几种食物

牛奶

味甘、性平，归肺、胃经。

作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

粥类

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防ciji ，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右。

汤水

比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

主食

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。

苹果

味甘、性凉。

作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。

钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

总结：夏天是肠胃“疯狂”的季节，一不小心，你的肠胃就会为你的大意“负责人”，千万不可忽视它的“威力”，合理的生活习惯和饮食规律很重要。不过，有了肠胃疾病也不要怕，合理的饮食调理也相当重要，多吃面食，养胃自然是事半功倍！

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