晨起喝水有讲究 喝错有损健康

起床后你做的第一件事是什么？很多上班族会说，早上这么匆忙，肯定是忙着穿衣洗漱上班。现在生活节奏快，很多人为了赶时间，连吃早饭的时间都没有，更别说一杯水了。今天，边肖提醒大家，别忘了早上起床后补充一杯水。那么早上喝水有什么好处呢？怎么喝水？早上喝水有什么禁忌？

晨起喝水的好处

1.早上喝水最明显的好处就是给身体补充水分。经过一夜的睡眠，皮肤、呼吸、尿液都会消耗人体大量的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态。根据科学研究，人体一个晚上大约会流失450ml的水分，所以早上喝水可以及时补充人体代谢流失的水分。

2.早上喝水可以帮助我们清理肠胃，稀释胃酸，减少对肠胃的ciji ，让肠胃保持最佳状态。同时，喝水还能ciji 胃肠蠕动，促进排便，对便秘有很好的防治作用。

3.早上起床后，及时为身体补充水分，可以快速的将水分输送到全身，有助于我们身体的血液循环，也有助于身体排出体内的毒素，可以滋润我们的皮肤，使我们的皮肤呈现水润的状态。

4.早上喝的水很快就会被肠黏膜吸收到血液中，可以有效的稀释血液，降低血液的粘稠度。同时可以促进血液循环，预防心血管疾病，使我们的大脑迅速恢复清醒状态。

既然早上喝水有这么多好处，那么大家一定要养成早上一杯水的好习惯。我应该如何喝这杯水？有什么意义？

晨起喝水的讲究

1.起床后喝一杯水，水的种类很多，可以选择蜂蜜水、柠檬水、淡盐水等。专家指出，早上最好不要喝淡盐水。因为人体摄入的钠已经很多了，如果我们在身体不缺盐的时候补充淡盐水，会增加盐的摄入，反而会让人感到口渴。

便秘的人早上可以喝一杯蜂蜜水，糖尿病和肥胖的人不要喝蜂蜜水。对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水会加重肠胃不适。

边肖在这里建议你可以在早上喝一杯开水。因为白开水没有热量，不仅能有效补充体内缺乏的水分，还能稀释血液粘稠度，促进血液循环。对于大多数人来说，早上喝一杯白开水是非常合适的。

2.早上最好喝的是白开水，那么早上应该喝多少白开水呢？边肖在这里建议，你应该在早上喝大约200毫升的水，也就是一个普通玻璃杯的量。如果喝多了，会冲淡早餐食物的消化。如果喝得太少，就起不到保健作用。

如果身体本身有肾脏或其他代谢性疾病，应咨询医生具体的饮水量，以免增加身体负担。

3.很多人早上直接从冰箱里倒一杯水，省事。事实上，这样做会带来一些健康风险。早上喝冰水或冷水，会使胃肠黏膜突然变冷，加速毛细血管收缩，进而引起胃肠不适，甚至腹泻。

那么早上喝开水合适吗？边肖不建议你喝烫过的开水，因为过热的水进入食道后，容易损伤食道的黏膜，增加患食道癌的风险。所以我们早上喝的第一杯水，不要太热也不要太冷，温度要和自己的体温差不多。

4.有些人喜欢早上一醒来就喝一杯水。其实正确的喝水时间应该是洗完之后。如果前一天晚上没有彻底清洁口腔，细菌仍然会分解食物残渣，对我们的牙齿造成损害。如果喝水前不刷牙，口腔中的细菌就会进入消化道，对我们的健康造成一定的威胁。

虽然早上喝温开水对身体有好处，但是很多人不喜欢喝没什么味道的白开水。他们会在早上选择一些其他种类的水，但并不是所有的水都适合早上喝。那么，早上喝水有哪些禁忌呢？

晨起喝水的禁忌

1、碳酸饮料

很多人为了省事，早上起床后直接喝一瓶碳酸饮料。其实碳酸饮料不能提供早起所需的水分，还会加速新陈代谢过程中钙的排出，还会加速身体对水的需求。所以早上起床最好不要喝碳酸饮料。

2、鲜榨果汁

很多女性朋友喜欢在早上喝一杯新鲜果汁，觉得这样可以美容养颜。其实这种做法是不可取的。因为果汁是甜的，空腹喝会降低我们的食欲，让我们吃不下早餐。其次，大部分果汁都是凉的，会ciji 肠胃，影响消化系统的吸收。

3、隔夜茶水

早上，人们都很匆忙。对于许多人来说，没有时间烧水，所以他们只是喝一杯茶或开水过夜。其实这样做是不科学的。如果冲泡好的茶叶放置时间过长，其中的氨基酸、糖类等营养物质就会成为细菌和霉菌的营养物质。此外，茶叶中的茶多酚和维生素会因为放置太久而发生氧化反应，从而降低茶叶的营养价值。

另外，隔夜的开水最好不要喝。开水放久了，其中的含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐，与血红蛋白结合，影响血液的输氧功能。

每个人都知道在结语：.早上喝一杯水的重要性，那么如何喝水，喝什么水，喝哪种水呢？看完这篇文章，你是不是什么都知道了？别忘了把这篇文章分享给你的朋友。每天起床后喝一杯水，健康快乐每一天。

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