如何治疗偏头痛 让你的头抬起来不再痛

众所周知，偏头痛是临床常见的心脑血管疾病之一，对我们的生活影响很大。另外，引起偏头痛的因素有很多。那么应该如何治疗偏头痛呢？应该如何预防？下面让边肖给你介绍一下。

目录

1.偏头痛简介2。偏头痛的保健措施。

3.治疗偏头痛的六种方法。治疗偏头痛吃什么食物好？

5.偏头痛的治疗处方。日常生活中如何治疗偏头痛？

7.中医论证偏头痛的治疗方法8。如何预防偏头痛？

偏头痛的简单介绍

偏头痛是临床上最常见的原发性头痛。主要临床表现为阵发性中、重度头痛和搏动性头痛。大多数头痛是单侧的，通常持续4-72小时，并可能伴有恶心和呕吐。光、声ciji 或日常活动都会加重头痛。安静的环境和休息可以缓解头痛。偏头痛是一种常见的慢性神经血管疾病，好发于儿童和青少年时期，在中青年时期达到高峰。多见于女性。男女患者比例约为1 2 ~ 3，人群中患病率为5% ~ 10%，常具有遗传背景。

发病原因

偏头痛的病因尚不清楚，可能与以下因素有关：

遗传因素

约60%的偏头痛患者有家族史，其亲属患偏头痛的风险是一般人群的3 ~ 6倍。家族性偏头痛患者未发现一致的孟德尔遗传规律，反映了不同外显率和多基因遗传特征与环境因素的相互作用。家族性偏瘫型偏头痛是一种异常外显率较高的常染色体显性遗传，已定位于三个疾病基因位点，19p13(与脑内表达的电压门控p/Q钙通道基因的错译和突变有关)、1q21和1q31。

内分泌和代谢因素

这种疾病在女性中比男性更常见，通常发生在青春期。月经期易发作，孕期或绝经后发作减少或停止。这表明内分泌和代谢因素参与了偏头痛的发病机制。此外，血清素(5- HT)、去甲肾上腺素、P物质、花生四烯酸等代谢异常也会影响偏头痛。

饮食与精神因素

某些食物和药物可诱发偏头痛发作，如含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如味精、红酒和葡萄酒等。药物包括口服避孕药和血管扩张剂，如硝酸甘油。此外，紧张、过度劳累、情绪激动、睡眠过多或不足、月经、强光等一些环境和精神因素也可诱发。

偏头痛的分类

丛集性头痛

丛集性头痛又称组胺性头痛，临床上较为少见。它表现为一系列强烈、短暂和严重的单侧钻孔疼痛。头痛大多局限和固定在一个眼眶区、球后区和额颞区。发病突然无先兆，发病时间固定，持续15分钟至3小时，发病从隔天一次到一天八次。疼痛剧烈，常疼痛难忍，并有面部潮红、结膜充血、流泪、流鼻涕、鼻塞，大多无恶心呕吐，少数患者可有头痛霍纳征。偏头痛的发病往往比偏头痛晚，平均年龄25岁，男女比例约为41。

紧张型头痛

紧张性头痛：又称肌肉收缩性头痛。头痛是弥漫性的，可位于前额、双颞、顶部、枕头和颈部。头痛的性质往往是隐隐作痛，头部有压迫感，发紧。头痛常为持续性，部分病例还可表现为阵发性、搏动性头痛。很少伴有恶心和呕吐。大多数患者的头皮和颈部有压痛点，按摩头部和颈部可以缓解头痛。多见于中青年女性，情绪障碍或心理因素可加重头痛症状。

痛性眼肌麻痹

痛性眼肌麻痹：是一种以头痛和眼肌麻痹为特征的炎症性疾病，累及特发性眼眶和海绵窦。阵发性球后和眶周顽固性疼痛，刺痛或撕裂样疼痛，伴有动眼神经、滑车神经和/或展神经麻痹。眼肌麻痹可与疼痛同时发生，或在疼痛发作后两周内发生。MRI或活检可发现海绵窦、眶上裂或眶内肉芽肿。该病数周后可自行缓解，但易复发。适当的糖皮质激素治疗可以缓解疼痛和眼肌麻痹。

症状性偏头痛

症状性偏头痛(症状性偏头痛)是由缺血性脑血管病、脑出血、未破裂的囊状动脉瘤、动静脉畸形等头颈部血管性疾病引起的头痛；非血管性颅内疾病引起的头痛，如颅内肿瘤；脑脓肿、脑膜炎等颅内感染引起的头痛。这些继发性头痛在临床上也可表现为偏头痛样头痛，伴有恶心呕吐，但没有典型的偏头痛发作过程。多数病例有局灶性神经功能缺损或ciji 症状，脑成像检查可显示病变。内环境紊乱引起的头痛，如高血压危象、高血压脑病、子痫或子痫前期等。可表现为双侧搏动性头痛。头痛的发生时间与血压升高密切相关，经神经影像学检查，部分病例可出现可逆性脑白质损害。

药物过量使用性头痛

药物过量头痛是一种继发性头痛。药物过量主要是指过量且有规律的使用，如每月或每周的固定天数。常见的是连续3个月以上每月服用麦角胺、曲坦、阿片类药物10天或单纯止痛药15天。上述药物过量期间，头痛发生或明显加重。头痛的发生与药物有关，可为偏头痛样或兼有偏头痛和紧张性头痛的混合性头痛。头痛是在

偏头痛的自我检查

头痛的状况很多人都发生过，于此不同的是，部分患者是经常性的或长期的有偏头痛的症状。出现偏头痛的时候要重视，并重视检查避免症状的严重化。偏头痛需要什么检查呢？自检是其中的一部分，而脑电图检查等也是偏头痛检查中常见的方式。

偏头痛需要什么检查

1、自我检查

进行偏头痛的自我检查是通过自己的症状来进行检查的。以前是不是也有过类色的症状，是不是最近有压力，是不是睡眠或休息不好，或是长期不动导致了偏头痛。进行此类偏头痛自我检查后，可去医院做详细的专业的检查。

2、脑电图检查

一般认为，偏头痛病人无论是在发作期或间歇期，脑电图的异常发生率皆比正常对照组高，但是，偏头痛病人的脑电图改变不具有特异性，因为它可有正常波形。普通性慢波、棘波放电、局灶性棘波、类波以及对过度通气、闪光ciji 有异常反应等各种波形。小儿偏头痛脑电图的异常率较高，达9%～70%不等，可出现棘波、阵发性慢波、快波活动及弥漫性慢波。

3、血小板机能检查

偏头痛病人的血小板聚集性可升高。

4、免疫学检查

一般认为偏头痛病人的免疫球蛋白IgG、IgA、C3及E花环形成可较正常人偏高。

除了这些还有脑血管造影检查、脑血流图检查、脑脊液检查。患者根据医生的建议进行一定的检查即可。

偏头痛的症状

偏头痛频繁发作将影响患者的生活工作，最直接的就是影响睡眠，因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作，十分耽误事。同时，人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，时间长了对人的心脑血管将产生不利影响，临床上头痛发作后脑血栓，高血压，脑出血，临床也较常见。下面介绍偏头痛主要类型的临床表现：

无先兆偏头痛

无先兆偏头痛是最常见的偏头痛类型，约占80%。发病前可没有明显的先兆症状，也有部分病人在发病前有精神障碍、疲劳、哈欠、食欲不振、全身不适等表现，女性月经来潮、饮酒、空腹饥饿时也可诱发疼痛。头痛多呈缓慢加重，反复发作的一侧或双侧额颞部疼痛，呈搏动性，疼痛持续时伴颈肌收缩可使症状复杂化。常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声、出汗、全身不适、头皮触痛等症状。与有先兆偏头痛相比，无先兆偏头痛具有更高的发作频率，可严重影响患者工作和生活，常需要频繁应用止痛药治疗，易合并出现一新的头痛类型——“药物过量使用性头痛(medication-overuse headache)药物过量使用性头痛(medication-overuse headache)”。

有先兆偏头痛

有先兆偏头痛约占偏头痛患者的10%。发作前数小时至数日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驱症状。在头痛之前或头痛发生时，常以可逆的局灶性神经系统症状为先兆，最常见为视觉先兆，如视物模糊、暗点、闪光、亮点亮线或视物变形;其次为感觉先兆，感觉症状多呈面-手区域分布;言语和运动先兆少见。先兆症状一般在5～20分钟内逐渐形成，持续不超过60分钟;不同先兆可以接连出现。头痛在先兆同时或先兆后60分钟内发生，表现为一侧或双侧额颞部或眶后搏动性头痛，常伴有恶心、呕吐、畏光或畏声、苍白或出汗、多尿、易激惹、气味kongbu 及疲劳感等，可见头面部水肿、颞动脉突出等。活动能使头痛加重，睡眠后可缓解头痛。疼痛一般在1~2小时达到高峰，持续4~6小时或十几小时，重者可历时数天，头痛消退后常有疲劳、倦怠、烦躁、无力和食欲差等。

(1)伴典型先兆的偏头痛性头痛：为最常见的有先兆偏头痛类型，先兆表现为完全可逆的视觉、感觉或言语症状，但无肢体无力表现。与先兆同时或先兆后60分钟内出现符合偏头痛特征的头痛，即为伴典型先兆的偏头痛性头痛。若与先兆同时或先兆后60分钟内发生的头痛表现不符合偏头痛特征，则称为伴典型先兆的非偏头痛性头痛;当先兆后60分钟内不出现头痛，则称为典型先兆不伴头痛。后两者应注意与短暂性脑缺血性发作相鉴别。

(2)偏瘫性偏头痛偏瘫性偏头痛：临床少见。先兆除必须有运动无力症状外，还应包括视觉、感觉和言语三种先兆之一，先兆症状持续5分钟至24小时，症状呈完全可逆性，在先兆同时或先兆60分钟内出现符合偏头痛特征的头痛。如在偏瘫性偏头痛患者的一级或二级亲属中，至少有一人具有包括运动无力的偏头痛先兆，则为家族性偏瘫性偏头痛;若无，则称为散发性偏瘫性偏头痛。

(3)基底型偏头痛：先兆症状明显源自脑干和(或)两侧大脑半球，临床可见构音障碍、眩晕、耳鸣、听力减退、复视、双眼鼻侧及颞侧视野同时出现视觉症状、共济失调、意识障碍、双侧同时出现感觉异常，但无运动无力症状。在先兆同时或先兆60分钟内出现符合偏头痛特征的头痛，常伴恶心、呕吐。

视网膜性偏头痛

视网膜性偏头痛为反复发生的完全可逆的单眼视觉障碍，包括闪烁、暗点或失明，并伴偏头痛发作，在发作间期眼科检查正常。与基底型偏头痛视觉先兆症状常累及双眼不同，视网膜性偏头痛视觉症状仅局限于单眼，且缺乏起源于脑干或大脑半球的神经缺失或ciji 症状。

儿童周期性综合征

常为偏头痛前驱的儿童周期性综合征可视为偏头痛等位症，临床可见周期性呕吐、反复发作的腹部疼痛伴恶心呕吐即腹型偏头痛、良性儿童期发作性眩晕。发作时不伴有头痛，随着时间的推移可发生偏头痛。

偏头痛并发症

(1)慢性偏头痛：偏头痛每月头痛发作超过15天，连续3个月或3个月以上，并排除药物过量引起的头痛，可考虑为慢性偏头痛。

(2)偏头痛持续状态：偏头痛发作持续时间≥72小时，而且疼痛程度较严重，但其间可有因睡眠或药物应用获得的短暂缓解期。

(3)无梗死的持续先兆：指有先兆偏头痛患者在一次发作中出现一种先兆或多种先兆症状持续1周以上，多为双侧性;本次发作其他症状与以往发作类似;须神经影像学排除脑梗死病灶。

(4)偏头痛性梗死：极少数情况下在偏头痛先兆症状后出现颅内相应供血区域的缺血性梗死，此先兆症状常持续60分钟以上，而且缺血性梗死病灶为神经影像学所证实，称为偏头痛性梗死。

(5)偏头痛诱发的痫样发作：极少数情况下偏头痛先兆症状可触发痫性发作，且痫性发作发生在先兆症状中或后1小时以内。

眼肌麻痹性偏头痛

眼肌麻痹性偏头痛(ophthalmoplegic migraine) 临床表现为反复发作的偏头痛样头痛(migraine-like headache)，头痛发作同时或4天内出现头痛侧眼肌麻痹，动眼神经最常受累，常有上睑下垂、瞳孔扩大，部分病例可同时累及滑车和展神经。眼肌麻痹性偏头痛患者头痛常持续1周或1周以上，头痛至出现眼肌麻痹的潜伏期可长达4天，部分病例MRI增强扫描可提示受累动眼神经有反复发作的脱髓鞘改变。因此，目前已倾向不将眼肌麻痹型偏头痛视为偏头痛的亚型或变异型。

偏头痛的生活保健措施

一、吃鱼防头疼

每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率，这是偏头痛的生活保健。

二、偏头痛的生活保健

规律运动医生指出对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

三、睡眠规律，拒绝晨昏颠

维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要，这是偏头痛的生活保健。

四、学会减压

这也是偏头痛的生活保健。如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐。

五、善用热敷和冰袋

头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋，这是偏头痛的生活保健。

偏头痛的生活保健都有哪些呢？以上是专家对偏头痛的生活保健的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以点击我们的相关网站进行咨询，最后祝您身体健康。

六大方法治疗偏头痛

冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

躺下来休息一会儿

如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

饮用绿茶绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

静心冥想

使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

头缠毛巾

看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

诱发偏头疼的因素很多，所以患者切不可随意用药，一定要到医院确诊后，在医生指导下用药，才能起到良好的作用。

治疗偏头痛吃哪些食物好

1土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

2西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3咖啡

酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

4全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

5杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

6辛辣食品

对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

7奶酪

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

8芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

9菠菜

研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。

治疗偏头痛的食疗方

1、山药枸杞炖猪脑

原料：怀山药、枸杞各30克，猪脑1具，黄酒、精盐各适量。

制用法：将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用。将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。煮约两个小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐，再炖煮10分钟左右即成。此方可每三天吃一剂。

2、芹菜粥

原料：连根芹菜12克，粳米250克。

制用法：将芹菜洗净后连根一起切碎。将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入切好的芹菜再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂。

3、菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克。

制用法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂，最好在早饭时食用。

4、桑菊豆豉粥

原料：桑叶10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。

制用法：将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥，米煮即成。此方可每日吃一剂。

5、疏肝止痛粥

原料：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米(或糯米)100克，白糖适量。

制用法：将香附、白芷一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁和洗净的粳米一起入锅加适量的清水熬粥，米熟后向锅中加入玫瑰花和适量的白糖，再用文火慢煮10分钟左右即成。此方可每日吃一剂。

6、绿精茶

原料：绿茶1克，谷精草10克，蜂蜜适量。

制用法：将绿茶和谷精草一起入锅加适量的清水煮5分钟左右后去渣取汁即成。饮用此药汁前可在其中加入适量的蜂蜜。此方可每日饮一剂，分数次饮用。

日常生活中如何治疗偏头痛

偏头痛是临床上常见的病症，具有一定的临床特点和类型，人们习惯将其作为一种疾病来看待。偏头痛属于功能性头痛，以一侧头痛多见，也有双侧或者一侧头痛后转变成全头痛。偏头痛常以并发症的形式出现，与神经、内分泌、饮食、生活方式及精神状态等因素有关。要减少偏头痛的发作，降低头痛发作强度，预防是关键。减少头痛的发作，应提倡有规律的生活和工作，避免劳累、紧张，特别是精神紧张，情绪不稳定等。对喧闹声、强烈气味及日晒的ciji ，也应尽可能减少，饮食也应注意，如牛奶、巧克力及红酒，只能适量。需要注意的是，偏头痛的病人每月发作两次以上者，特别是原因不清者，一定要看医生，以明确病因，及时治疗。

清凉油

在太阳穴部位擦点清凉油。它能放松神经，同时恢复能量。

挤按法

同时按压额头和后脑部位。你必须倾靠在一个固定的表面上以给头部一定的压力，保持按压15秒。

冰袋或者湿布

将湿布敷在额头部位，保持5分钟。或者用一个冰袋代替，将其放置在脖子后面的部位。

颈部按摩

按摩能放松颈部肌肉，从而减缓头痛。

针灸

针灸在65%的时候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。

每星期散步90分钟

每星期散步90分钟这能缓解一半的头痛发生，同时也能帮助提高脑力。

睡眠保持温暖

不要在冷的房间里睡觉。卧室的温度至少要保持20摄氏度。

如果出现偏头痛，躺在黑暗、安静的房间里，看小睡15分钟是否有所帮助。

自然pk药物

饮食中增加镁元素的摄入，镁也能有助于腿部抽筋。

如果出现偏头痛，而且出现疼痛周期时，考虑采用曲坦安类药物治疗。如果你是女士，平衡激素会有所帮助。

中医论证治疗偏头痛

1.肝阳型

主症：头疼而眩，心烦易怒，夜卧不宁，或兼胁疼，口苦面红，舌红，苔薄黄，脉弦。

治法：平肝潜阳。

2.痰浊型

主症：头疼昏蒙，胸脘腹闷，呕恶痰涎，苔白腻，脉弦滑。

治法：健脾化痰。

3.瘀血型

主症：头疼经久不愈，疼处固定不移，如锥刺，或有头部外伤史，舌紫或有瘀斑，苔薄白，脉细涩。

治法：活血化瘀。

针灸疗法

1.体针

(1)肝阳型

取穴：首选穴：太冲、太阳、风池、肝俞。

备用穴：瞳子髎、足临泣、外关、绝骨、太溪。

方法：首选穴与备用穴分成二组，每日或隔日一组轮流针刺，再用法，留针半小时。10次为1疗程。

(2)痰湿型

取穴：首选穴：头维、印堂、风池、脾俞。

备用穴：丰隆、足三里、中脘、内关。

方法：首选穴与备用穴分成二组，每日或隔日一组轮流针刺，用泻法，留针半小时。10次为1疗程。

(3)瘀血型

取穴：首选穴：头部压疼点、膈俞、太阳、风池。

备用穴：大椎、血海、合谷、角孙。

方法：首选穴与备用穴分成二组，每日或隔日一组轮流针刺，用泻法，留针半小时。10次为1疗程。

2.耳针

取穴：额、枕、皮质下、神门。

方法：每回取2～3对穴，每天或隔日1次。

偏头痛的预防性治疗

迄今尚无特效治疗方法，可令偏头疼永不复发！不过，实践证明，病人除通过心理调适、饮食调养外，最有效的疗法方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。

1、少碰3C食物

奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrousfruit)，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。

2、小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头疼，日常生活中最好尽量少吃些。

3、警惕代糖食品

研究发现，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度ciji 或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头疼。

《娇点》提示：注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有：Aminoacids(氨基酸)、Asparticacid(天(门)冬氨酸)或phenylalanine(苯基丙氨酸)时，就应尽量避免。

此外，协和医院营养科大夫刘燕萍建议：想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖禾埴糖品。

4、谨慎使用止疼药、感冒糖浆

止疼药可能是个诱人的陷阱。许多人擞行┞服用止疼药以企图减轻疼疼，然而超量服用止疼药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头疼”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止疼药来缓解疼疼，麻烦马上就医。

5、来些镁吧

镁能调整血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头疼。美国全国头疼基金会建议，每天最好补充500-750毫克的镁剂。

《娇点》提示：补充镁剂会有腹泻的副作用，所以最好咨询大夫后，按医嘱服用。或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补，例如：全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

6、补充维他命B2

研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少偏头疼发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。

7、咖啡，让你欢喜让你忧

咖啡因会ciji 神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

8、少喝红酒

所有酒精类饮料都会引发头疼，尤其是红酒含有更多诱发头疼的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

9、学会减压

如果你常因工作压力而导致偏头疼，不妨总是泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

10、规律运动

大夫指出：对有偏头疼的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助病人稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

11、睡眠规律，拒绝晨昏颠倒

维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头疼的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头疼。

偏头痛的注意事项

随着气候变化、异味及某些食物和药物会有可能诱发偏头疼的发作，要预防偏头疼的发作，首先消除或减少偏头疼的诱因，如避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物，避免饮用红酒和进食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏鱼等。

偏头疼病人的饮食注意

勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。专家统计出容易诱发头疼的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制，不要饮酒和吸烟。

还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。包括：豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病。

缓解偏头疼的方法：冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾。

偏头痛怎么预防

由于许多因素可诱发偏头痛，在生活起居中注意调护，避免这些因素对身体的侵袭，慎起居，调理饮食，情志等在一定程度可以预防偏头痛发作。

1、清除诱因

偏头痛的预防第一步就是要消除或减少发作的诱发因素，随着气候变化、异味及某些食物和药物有可能诱发偏头痛的发作，并且要避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物.发作期宜在光线较暗的房间内静卧休息，一般患儿若能入睡，醒后头痛可自行缓解。

(1)少碰3C食物，香肠、热狗和代糖食品，少喝红酒，咖啡。

(2)谨慎使用止痛药、感冒糖浆。

(3)补充维他命B2，镁。

(4)营造安静的环境。

(5)学会减压，规律运动，勤做肩颈运动，睡眠规律，拒绝晨昏颠倒。

(6)吃鱼防头疼。

(7)善用热敷和冰袋。

(8)月经期多喝水。

(9)小心香水和众多清洁剂。

(10)小心使用避孕药。

(11)注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。

2、药物预防

可酌情给予下列药物，如β受体阻断剂(普萘洛尔)、组胺受体阻断剂(赛庚啶)、5-羟色胺受体阻断剂(苯噻啶)、钙通道阻滞药(氟桂利嗪)、其他药物丙戊酸、卡马西平、可乐定、苯乙肼、阿米替林(amitrptyline)等。剂量、方法见治疗中所述。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了偏头痛应该怎么治疗了吧。偏头痛有很多种，所以我们在治疗的时候需要知道病因是什么，才好对症下药，而且在日常生活中我们也要注意到预防保健，希望小编的介绍对大家有所帮助。

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