秋天养生做到这些养好精气神

到了秋天，注重养生的人开始注重身体保健，尤其是精气神的重要性。103010记载：人体、精、气、神三宝。够细则气盛，气盛则昌。反之，气的虚弱会伤害到你，精神会不好受，对你的心情也会有很大的影响。尤其是秋天，很多人都能明显感受到心情的变化。学会养精蓄锐，同时也要养精蓄锐，养气养神。可以说，精神和精神的协调有助于保健，使你获得健康的身体。下面小编为你介绍，秋天做这些事，可以陶冶你的精神。

一、早睡早起不熬夜

秋天，最明显的情况就是秋乏。又累又困是很多人的感受。很多人白天很困，但是晚上特别有精神。

尤其是对于熬夜的人来说，长时间熬夜会让正常的作息时间发生逆转，晚上会越来越有精神，白天却越来越没有精神。

生活中，晚上十一点到一点不睡觉的人不在少数。长期熬夜会使身体处于亚健康状态，导致精气不足。这是因为在那个点上，正是身体脏腑血液流动的时间，此时血液会回流到肝脏，而肝脏作为身体的造血器官，此时需要储存月经期。如果这个时候不睡觉，会导致肝脏强制性工作，体内的能量无法储存。

熬夜时间越长，你的气虚就会越明显。所以，生活中不建议熬夜。

而每晚早睡早起是很多养生人士一直遵循的作息规律。

早睡早起可以让你第二天起床的时候头脑保持清醒的状态，然后就可以全身心投入到工作中去了。同时，第二天也不会犯困，精力更加旺盛。

精力充沛的第一感觉就不一样了。当你有足够的睡眠时，你可以有一个充满活力的外表。

同时，在科学研究中发现，经常晚睡、熬夜的人容易抑郁。这是秋季抑郁症的高峰期，很多人看着落叶都会深有感触，会感到忧虑。

晚上该睡觉的时候不睡觉会加重抑郁。抑郁症不仅仅是担心和担忧那么简单。严重的话会影响心智，造成精神伤害也是非常明显的。

所以在生活中，对于喜欢熬夜的朋友，不要熬夜，早睡早起，在睡眠中培养自己的精气神。

二、秋天多多运动

秋天天气清爽，适合体育锻炼，在这样的气候下锻炼身体是有好处的。

对于男性来说，可以适当慢跑，在慢跑过程中锻炼心肺能力，对气机的控制很有帮助。而女性朋友可以通过练习瑜伽来达到保健的目的；老人可以在这个时候打打太极，为接下来的冬天打好基础。

而且，需要记住的是，秋季的运动要温和，不要太剧烈。秋季过于激烈的运动会加剧体内汗液的流失，出汗也会造成体液的流失，从而导致精神烦躁。

同时，上面提到的温和运动可以让呼吸过程中的氧气变得非常温和，不再那么急促，进而可以起到安神的作用。

因此，在秋季进行体育锻炼时，应选择温和的锻炼方式。

三、做事情不要急躁

秋热最明显的表现就是做事急躁。这样的急躁与中医提倡的“气和”相悖。在中医看来，日常生活中不耐烦是必要的。

如果过于急躁，会造成身体气机运行紊乱，使身体行为不自然，容易造成身心伤害。

虽然静下心来做事看似简单，但做起来却非常困难。毕竟生活中急躁的人不在少数。

当事情不急时，最明显的表现就是呼吸对称有序，体内“气”通畅。自然，活动的精力多了，身心就会得到舒展，内心自然会平静下来，头脑也会得到很好的保养。

所以，在生活中，不要太急躁。

四、不生闷气

虽然夏天主火是一年中最热的时候，但有时候到了秋天，心里的火气比夏天更强。

这是因为秋燥会更影响心神。莫名的愤怒成为常态，内心的急躁会伤害身体。这时候“修心”就很重要了。

尤其是女性，是一个情绪化的人，这个时候，她们会感到担忧。就工作而言，对于一些我认为自己不满意的事情，我会在心里生闷气，但是我不想这样生闷气，这样会造成心里的疙瘩。

长期生闷气会导致精神损伤，导致肝气郁结，影响心神。

所以，秋天，不要生闷气，多交流，多和别人说说话。

结语:通过以上对秋天能影响精神的事情的简单描述，相信你对如何有效避免秋天损害精神有了更好的认识。秋天修身养性很重要。我希望以上介绍对你有所帮助，你可以通过修炼精神获得健康的身体。

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