增强记忆力的方法 增强记忆不仅仅靠吃

现在的人经常会有健忘的现象，比如突然忘记说什么或者做什么。给生活和工作带来很多不便，这个时候说明人的记忆力开始下降。那么增强记忆力的方法有哪些呢？如何增强记忆中的食物？边肖今天将向你介绍它。

玩思维游戏

当你在计划自己的一天时，你可以通过创造性的想法将这一切联系起来。记忆大赛的获胜者、《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯科特海伍德(Scott Highwood)说，“要说你必须记得买牛奶和带儿子去看牙医，你应该通过想象你的儿子喝牛奶来连接这些任务，牛奶会溢出他的牙齿并沉积钙。”

闻闻玫瑰花香

德国的一项新研究将一些玩配对扑克的学生分成两组。让一组在比赛过程中闻到一股玫瑰花香，然后在睡觉前再闻一遍；而另一组没有。当他们醒来时，一群闻到花香的学生更好地记住了扑克。所以，为了提高记忆力，时不时闻闻玫瑰花香是有益的。

左右水平转动眼睛30秒

英国研究人员表示，这种练习可以帮助你记忆单词。至于原因，专家认为，眼球水平运动会使左右脑相互作用，这对修复记忆非常重要。

冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于人们集中注意力。加拿大蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼娅鲁皮安说，注意力是通往记忆的大门。你以前没想过吗？在一个安静的房间里，或坐或躺在地板上，双手放在肚子上，深呼吸，专注于这种寂静，每天至少冥想10分钟。

学习一种新语言

美国生活发展心理学实验室主任、布兰代斯大学心理学教授玛格拉齐曼博士认为，新的想fahui 帮助你清除头脑中的杂念，比如学习一门外语。不用费心也不用掌握，通过教育光盘学习即可。你也可以尝试一个新的爱好，比如烹饪或者跳舞。

睡个好觉

这会让你精神焕发，你可以更好地面对任何需要记忆支配身体的情况。以色列女执事医学中心的研究表明，小脑控制着速度和准确性，睡眠充足后小脑的活动尤其强烈。

无论何时别忘了回头看

如果你在准备离开的时候回头看看，你就不会因为这个星期四次忘记把车停在哪里而感到尴尬了。最好随时这样做。

换只手刷牙

更重要的是，仅仅改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就可以ciji 大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动

哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明，运动可以促进大脑区域一种神经细胞的生长，这与防止记忆力衰退密切相关。专家认为，从事任何有氧运动或力量训练都有好处。

下面就介绍几种能增强记忆力的食物

白菜：白菜含有丰富的维生素B，能有效防止大脑疲劳，从而增强记忆力。

大豆：大豆富含蛋黄和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄、钙等脑细胞必需的营养物质，能增强大脑活力。

黑木耳：黑木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑的佳品。

杏仁：杏仁含有丰富的维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，有助于增强记忆力。

通过结语：边肖对记忆增强方法的介绍，相信你已经有所了解了。希望边肖的介绍能对你有所帮助。在日常生活中，也要保持良好的生活习惯，多锻炼身体，强身健体，这对增强记忆力很有帮助。

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