做到这几点让你20岁后长高不是梦

老人们常说，“女孩长到18岁，男孩长到20岁。”然而在现实生活中，有些人明明知道他已经20多岁了，但是每次看到他都觉得自己好像又长高了，让人不禁怀疑他是真的长高了还是只是自己的错觉？那么，一个人到了20岁，真的能长高吗？如果是，20岁以后要怎么做才能让身高保持的更久？

下面，边肖将告诉你为什么人的身高在20岁后还能继续增长，并告诉你20岁后长高的小技巧。如果你已经超过20岁，但是还没有超过25岁，并且有长高的欲望，你需要知道什么是科学合理的长高方式。

一、20—25岁还是长高好时期

老人说20岁以后身高就停止增长了。那是因为在人们的传统观念里，20岁以后，骨骼和经络就已经形成和固定了。但医学验证表明，20岁以后，人体骨骼并没有完全闭合，有些发育迟缓的人甚至在20岁以后进入身高增长的“黄金期”。

所以，想要长高的人，只要合理ciji 骨骼，促进软骨细胞的活性，营养饮食，20岁以后长高不再是梦想。

二、补充营养

众所周知，青少年处于生长发育的黄金期，一旦矮小或发育迟缓，医生往往会建议补钙，因为钙可以直接促进骨骼的生长发育。所以，想在20岁以后长高的人首先要做的就是合理补钙，可以通过吃一些钙片和液体来补充，也可以通过吃富含钙的食物来补充，比如牛奶、排骨、豆制品等食物。

那么，钙进入人体后，并不是所有人都能完全吸收补充的钙。所以需要补充一些维生素来促进钙的吸收。水果中维生素的含量很高，每天吃两种水果很有必要。

除此之外，还需要适当吃一些富含蛋白质的食物，以满足骨骼吸收钙后生长的需要，减少身体经络的不适。如面粉、小麦、奶酪、鸡蛋等。同时也要多吃富含铁、锌等营养物质的动物肝脏，以满足身体长高时对不同营养物质的需求。

在补充营养的同时，少吃糖和盐，因为糖和盐是阻碍钙吸收的强大对手。所以少吃可乐、糖果、腌制食品等。

三、加强运动

加强运动并不是说一味的加强运动量，而是根据身体的需要和接受程度，合理的安排一些能够激发骨细胞活性的运动。

应选择放松、自由的有拉伸、牵引的运动，如游泳、跳舞、打篮球、羽毛球等。这些运动可以激活人体的骨骼细胞，同时可以拉伸骨骼，起到促进骨骼生长的作用。

然而，像举重、摔跤、马拉松等运动。运动量大，身体负担重，此时应适当减少甚至不做，因为这样的运动会消耗大量的体力和身体养分，不利于骨骼生长的需要。

四、力学牵引

在现代社会，由于很多人长期坐姿、站姿不正确，学习、工作时不小心趴在桌子上，或者走路、站立时摆动幅度较大，20岁左右背部就会不直。因此，他们可以通过适当的机械牵引，使弯曲的脊柱和腿骨变直，长高的效果明显。

引体向上

找一个高度比你用手举起来的时候高的横杆，横杆要好抓，没有硬角，拿着感觉舒服。

引体向上就是双手抬起，握住横杆，身体悬在空中，5分钟后放下，摇动手臂和手腕，休息2分钟。反复做三次引体向上，然后移动腰椎和颈椎，放松引体向上引起的胫骨紧张。

瑜伽动作拉伸

无论是早上醒来还是晚上睡觉前，做一些拉伸瑜伽运动，都可以拉伸骨骼，促进身高。

做瑜伽的时候，尽量不要在床上做。使用专业的瑜伽垫，因为床垫一般比较柔软有弹性。在床上做伸展运动时，腰、背、腿、脚不容易完全伸直。

在瑜伽中，许多姿势，如腿部伸展、V形姿势、眼镜蛇式和狮身人面像式，可以伸展腰部、腿部和脚部。所以，在做瑜伽的时候，要重点做好这几个体式，合理安排，让多个瑜伽体式融合在一起，完整的完成。这不仅有利于放松身心，也有利于促进身体的成长。

在结语：想长高的人已经过了20岁，还没到25岁，所以一定要知道上面说的方法。只有通过合理的营养补充和适当的运动，才能真正促进骨细胞的发育和生长。同时，通过几个简单的机械牵引动作，矫正弯曲的脊柱和腿骨，使被压短的高度变直，实现内外同步生长。

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