午睡的好处 原来午觉有那么多好处

午睡有很多好处，可以有效缓解压力，让身体健康。但是随着现代社会生活节奏的加快，许多人没有午睡的习惯。今天，边肖将为您介绍午睡，告诉您午睡的注意事项以及午睡的时间长短。

睡午觉有什么好处

1、有效的缓解压力

现代人，尤其是白领，工作压力很大。午睡可以有效缓解压力和心情。中午找个安静的地方舒舒服服地睡一觉，可以有效控制自己的情绪，有利于心境平和。醒来后，紧张的神经自然缓解。

2、提高效率

午睡是一种自古流传下来的保健方法。许多成功人士都有良好的午睡习惯。中午休息一段时间后，工作效率会有所提高，最高可达13%。

3、增强记忆力

科学家发现，一个有午睡习惯的人在测试中比一个不午睡的人更加灵活准确。事实告诉我们，午睡不仅能消除疲劳，还能让大脑得到充分休息，提高记忆力。

4、全面打开思路

工作久了，发现有时候脑袋打结，总是很难找到问题的根源。但是午睡之后，脑袋得到了足够的休息，可以在短时间内打开思路，获得更高的创造力，快速走出僵局。

5、提高身体免疫力

发现每天午睡半小时可以有效降低患心脏病的可能性。这是因为午睡可以有效缓解紧张情绪，缓解心血管压力。同时，工作压力比较大后血压会升高，而午睡一段时间可以迅速降低血压。

6、减肥

午睡的好处有很多，减肥就是其中明显的一个。午睡是一种健康的减肥方式，不需要剧烈运动、节食等。睡眠不足，吃得再少也会胖。午睡可以加强身体的免疫功能，加快身体的新陈代谢，久而久之身体自然会瘦下来。

睡午觉的注意事项

上面我们已经了解了午睡的好处，我们可以在日常生活中有效利用。然而，睡午觉也不全对。午睡的一些注意事项一定要遵守，这样才能提高身体素质。

1、饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后马上睡觉。其实这是非常不正确的，因为饭后胃里都是食物。这个时候大脑供氧就会下降。如果马上午睡，容易导致大脑供血不足。所以，最好在饭后活动十分钟后打个盹。

2、睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

午睡时间不宜过长，不是越长越好，最好不要超过1小时。如果时间太短，身体和大脑得不到足够的休息；如果你午睡很久，你会感到虚弱。

3、睡午觉的时间

专家建议，中午一点左右最好睡个午觉。主要是因为这个时候是人的警觉性下降的时期，睡觉可以得到更好的休息。

4、不要趴着睡觉

午睡的位置也很有讲究。午睡常见的姿势是趴在桌子上或者趴在肚子上。其实这是不正确的。趴在桌子上睡觉会导致大脑供血不足，所以醒来后会出现头晕等脑缺氧症状。除了对大脑的伤害，还会挤压眼球和胸部，不利于健康。

5、睡前不要吃太过于油腻的东西

太油腻的食物会增加体内血压的粘度，还会增加肠胃的消化负担。

6、注意保暖工作

虽然午睡时间不长，但一定要注意保暖。不管天气多热，一定要用毛巾或杯子遮住腹部。

午睡有什么好处？午睡有什么注意事项？看完这篇课文，你应该能理解了。午睡是一种正确的生活方式，对保健也很有好处。每天午睡可以提高精神、工作效率和创造力，同时也有助于提高身体的抵抗力，减少生病的可能性。可以说是一举两得。建议各位朋友中午都睡午觉，这样可以更健康。

午睡时间多久为宜

时间不宜过长，10-30分钟左右即可。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环。一般人入睡30分钟以上，就会从浅睡眠进入深睡眠。此时，大脑中枢神经系统的抑制过程加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少。如果这个时候醒来，会觉得不舒服，更困。

这是由于被抑制的大脑皮层没有被解除，封闭的毛细血管没有被打开，大脑出现暂时性的相对供血不足，导致暂时性的自主神经功能紊乱。这种症状短则十几分钟，长则半个小时才会消失。这种症状是上床午睡最大的缺点。

而且上床午睡往往需要很长时间才能入睡，无形中增加了心里的焦虑。更有甚者，因为中午午睡时间过长，晚上睡不着，会导致失眠。久而久之，就会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

每天按时午睡是一个好习惯。

结语：上文给大家介绍了关于午睡的知识，每天养成午睡的习惯是很有必要的，午睡不仅可以提高效率。还可以提高身体免疫力，增强记忆力。午睡前千万不要吃过于油腻的东西，要注意个人保暖问题。

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