怎么样提高记忆力 这样可以让你过目不忘

小时候看电视，看到那些过目不忘的人，感觉很神奇。那么如何才能增强记忆力呢？其实在日常生活中，我们也可以用一些方法，包括吃一些食物，来增强记忆力。也许我们不能记住所有的事情，但它肯定是有效的。下面小编就给大家介绍一下。

有利于记忆力的食物

1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度，失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

2.鸡蛋。大脑的活动和记忆与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验表明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，这些乙酰胆碱会进入血液，迅速到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

3.鱼。它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中含有的大部分脂肪酸都是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活性。

4.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与大脑代谢的氨基酸，可以促进智力发育，维持和改善大脑功能。经常摄入一些味精，有助于改善智力低下和记忆障碍。由于味精能增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定疗效。

5.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。是真正的“长寿果”。

6.小米。小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，会对大脑健康有益。

7.玉米。玉米的胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的功效。

8.黄花菜。人们常说黄花菜是“没有忧愁的少女”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单煎，以免中毒。最好吃干的和熟的。

9.辣椒。辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，胡萝卜素和维生素的含量也很丰富。辣椒中的辣椒素可以ciji 味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来发现，辣椒的“辣”味是人体内ciji 追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。最好生吃辣椒。

10.菠菜。菠菜虽然便宜不起眼，但却是健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。除此之外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。

1.橘子。橙子含有大量的维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害。考试时适量吃些橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似功效，可以代替橙子。

12.菠萝。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量很少。有人称之为水果，常吃能提高人的记忆力，促进津液，提神醒脑。

增强记忆的方法

补充营养。营养不等于盲目进补。通常，你可以多吃一些健脑和增强记忆力的食物，如

经常聊天。据研究，每天和别人聊天10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和记忆力非常有益。经常聊天也能锻炼我们的口才，让我们的心情愉悦。为什么不呢？

理解记忆。如果你想快速记住一些东西，如果你理解了它，你会更容易记住很长时间。所以在记忆的时候，我们先转换需要记忆的东西，然后接收，可以想象成我们脑海中的画面。

重复记忆。许多成功人士说过，重复是记忆之母。重复的次数与长记忆时间成正比.重复次数越多，记忆时间越长。当大脑的记忆时间超过了生命值，就达到了终生难忘的效果。

兴趣和记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习过程中，我们经常会快速记住我们感兴趣的内容。显然，大脑在记忆时更喜欢感兴趣的东西。在我们每天的空闲时间里，可以闭上眼睛仔细思考自己真正喜欢的东西，把尽可能多的答案写在纸上，这样可以引导我们的大脑思考和挖掘信息，帮助我们提高记忆力。

记录召回。如果你说你的记忆力不太好，你可以做一个表格，把一天分成小段。比如一天12个小时，把它分成12段。每个小时，然后在每个小时，我们可以记录我们做了什么，然后思考我们是如何度过这一天的。这不仅能让我们锻炼大脑记忆力，还能帮助我们合理分配时间，记录生活。

睡眠充足。只有当我们睡得好，我们才能精力充沛。当我们的大脑处于良好的工作状态时，我们的记忆力会更好。但是，长期睡眠不好的人会造成记忆力下降。所以保证质量，保证充足的睡眠对我们增强记忆力非常重要。

通过以上结语：边肖的介绍，相信大家对增强记忆力的方法和食物都有了一定的了解。在日常生活中，也要养成良好的生活习惯，多进行适当的体育锻炼，这样会增强记忆力。

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