秋季睡眠应注意 枕边不要放六物

随着社会的快速发展，社会条件越来越好，很多人都在追求健康和美丽。想变美，就得睡好觉。如果你想健康，你必须睡好觉。秋季养生第一补品其实就是睡眠，那么秋季应该怎么睡觉才能养生呢？睡觉时，枕头旁边放什么物品会影响睡眠？今天，边肖将告诉你秋季睡眠的养生之道。

睡眠对身体有很多好处，可以让我们快速恢复体力，保证身心健康。当我们睡眠时，免疫细胞和各种受损细胞可以快速修复，人体也可以进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动。睡眠过浅或不足，会诱发或加重身体疾病，不利于身心健康。

秋天气候凉爽，温度适宜，所以我们的睡眠条件大大改善，但是如果不形成良好的习惯，睡眠质量就会受到很大影响。接下来，边肖将为您盘点秋季睡眠的注意事项。

一、秋季如何睡眠最养生

1、睡前适当进补

秋天是一个适合进补的季节。我们可以在睡前吃一些滋补的东西，比如冰糖、百合莲子汤、小米红枣粥等等。因为睡着后，心脏还在努力。五脏中，心脏是最硬的，要适当补心阴，才能健康。

我们也可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于快速入睡。因为牛奶中含有的色氨酸会抑制大脑兴奋，使人感到疲劳。

2、晚餐不宜过饱

现在很多人早餐吃得太匆忙，午餐吃得太简单，晚餐却吃得太丰盛。如果晚餐吃得太饱，会增加我们肠胃的负担，导致失眠多梦。时间长了，还会引起神经衰弱等疾病。中医认为，晚餐吃多了，会消耗过多的阳气。晚上阳气不足，会导致消化不良，食物堆积在胃里。时间长了，不仅会引起肠胃疾病，还会影响我们的睡眠质量。

所以，晚餐不能吃太多，也不能暴饮暴食。

3、最佳睡觉时间

中医认为，秋季最佳睡眠时间应为石海至印石，即晚上11点睡觉，早上5点起床。晚上九点以后，免疫系统和肝脏排毒。这个时候去睡觉有利于身心健康，坚持会让我们面色红润。所以秋天要早睡早起。

4、头朝西脚朝东

关于睡觉的朝向有很多理论。研究表明，由于地球磁场的影响，人应该以头朝北、脚朝南的姿势睡觉，这样磁力线才能顺利通过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

但中医认为，睡眠的方位应该与当时的节气相对应，说是春在东，夏在南，秋在西，东北。边肖认为，有条件的朋友在秋天睡觉时可以保持头朝西，脚朝东。如果没有条件，也不用太担心。保证充足的睡眠是秋季睡眠的关键。

5、注意保暖

秋天微风习习。睡觉的时候千万不要开窗。睡觉的话，风吹在头上、脸上，容易引起偏头痛、头晕。而且地面上的灰尘和细菌也会被吹到气管里，引起咽炎和气管炎等等。

秋天睡觉一定要盖好被子，注意背部和腰腹部的保暖。边肖建议，睡前可以暖手，然后揉揉腰部，这样可以疏通经络，强身健体。

6、自然醒

二十四节气中有立春和春分，一天中也有立春和春分。凌晨三点是一天春天的开始，早上六点是一天的春分。世间万物三点醒来，有些人会在凌晨三四点醒来。这个时候不要强迫自己继续睡着，这样会越来越累。秋季睡眠要注意睡到自然醒。当你醒来，得到你

大家一定都知道秋天睡眠的重要性，但是很多人会忽略一些睡眠的小细节，这样也会不利于健康。很多人睡觉的时候会带一些“身外之物”，或者在枕头旁边放一些东西。其实这是秋天睡觉的大忌。

二、枕边不要放这些

1、手机

随着手机等电子产品的日益普及，很多人喜欢在睡前玩手机。困了就把手机放在枕头边睡着了。其实手机等电子产品在操作和使用过程中会释放出大量的电磁波，形成一种电子雾，干扰我们的神经系统和生理功能。所以，睡觉的时候一定要把手机收起来。

2、妆容

很多爱美的女性因为睡觉太晚或者工作太忙，不卸妆就直接上床睡觉了。其实化妆睡觉会堵塞你的皮肤毛孔，使汗液分泌困难，影响正常的细胞呼吸。所以睡前一定要卸妆洗脸，让皮肤得到充分的呼吸，也可以让皮肤保持湿润，有助于快速入睡。

3、假牙

边肖的祖母牙齿不好，总是戴假牙。没想到她老人家晚上睡觉都戴假牙。其实戴假牙睡觉是非常不科学的。睡觉时容易吞下假牙，威胁自己的生命。边肖，戴假牙的朋友建议睡前摘下来清洗，这样有利于口腔卫生，可以安心入睡。

4、手表

虽然现在手机很普及，但是很多人还是戴着手表，甚至抱着手表睡觉。实际上，戴着手表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，而且不利于身体健康。因为手表会产生镭辐射，长期积累会对人体产生不良影响。

5、湿发

很多朋友都有睡前洗头的习惯，很多人没等头发干了，就直接入睡了。由于秋季夜间温度很低，湿着头发睡觉很容易患病，睡到半夜会感到头皮局部发麻，还会产生偏头痛。

一天之中，人的阳气在午夜最弱，人体经过一天的消耗，很容易产生疲惫感，抵御风寒的能力也会降低。这个时候再湿着头发入睡，大量的水分会停留在头皮表面，这样容易导致感冒。小编建议大家，一定要把头发吹干了再入睡，也可以选择在白天洗头发。

6、胸罩

秋季穿的衣服明显增多了，很多女性为了图省事，直接穿着胸罩就入睡了。其实，这样做也会给我们的身体健康带来隐患。

据科学研究表明，每天戴胸罩超过12个小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴甚至根本不戴的女性要高出二十倍以上。女性戴胸罩是为了展示美或者保护rufang ，而在晚上睡觉的时候就没有佩戴的必要了。晚上睡觉不戴胸罩，也可以放松胸部肌肉，让全身得到很好的放松。

结语：睡眠是最简单最有效的养生之道，眼睛一闭一睁，一觉就过去了。但是秋季睡眠其实是有很多讲究的，大家一定要注意。另外，这些枕边物，大家一定要当回事。如果你一旦有了这些睡眠的坏习惯，那么由此产生的不良影响就会陪伴你度过余生的三分之一时光。要想健康长寿，一定要懂得秋季睡眠养生之道哦！

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