坚持三大养生原则让你寿命长又长

自古以来，追求健康长寿一直是很多人的目标。然而，在我们的日常生活中，许多人经常感到身体不适，患有各种疾病，有些人甚至年纪轻轻就患了癌症，令人遗憾。那么我们应该如何保持健康，远离疾病呢？今天，边肖想向你介绍保持健康的三个原则。只要坚持做下去，那么长寿健康就不再是梦想。

三大养生原则

一、多吃素

没有衣食住行，我们就活不下去。虽然“衣”字第一，但饮食对于健康养生的重要性不言而喻。营养是健康的物质基础。我们每天都要吃饭。如果我们没有摄入足够的营养，甚至少吃或不吃，又怎么谈健康呢？

在我们祖先和父辈的时代，生活条件非常艰苦，吃饱饭是他们追求的目标。如果我们能吃一些肉，我们会生活得很快乐。现在我们的生活条件越来越好，可以吃大鱼大肉了。然而，生活越来越好的同时，富贵病也越来越多。其实这和饮食有很大关系。

以前吃素是生活所迫；如今吃素是对健康的追求。合理的饮食应该以植物性食物为主。肉类食品虽然好吃，但没有膳食纤维、植物甾醇、类胡萝卜素、多酚等营养物质。这些物质可以抗氧化，提高机体免疫力，还可以抗肿瘤。

在日常生活中，我们应该吃素，也就是说，多吃新鲜水果和蔬菜。其实素食和肉的比例应该是2: 1。很多人认为，如果我们每天吃更多的素食，那么我们的饮食结构就会过于简单。事实并非如此。吃素需要我们注意食物的多样化。

除了米饭和白面，我们还可以多吃粗粮。除了新鲜的水果和蔬菜，我们应该多吃豆类、海藻、菌类等食物，以保持营养均衡。

二、多运动

除了合理均衡的饮食和营养，要想健康长寿，还离不开坚持锻炼。如果说饮食是健康的物质基础，那么运动就是健康的保鲜手段。不吃东西，就会长胖；不吃，不行；不吃，不行；不吃就能动，就健康了。

说到运动，很多人会抱怨，我每天都那么忙，哪有时间运动？其实这只是懒人的借口。想锻炼身体，随时随地都可以。有很多种运动。我们不必选择瑜伽、游泳和打球。我们可以选择简单一点的。

边肖推荐的第一项运动是倒着走。我们每天都要走路，但我们正在大步前进。其实我们不妨试试倒着走，可以促进血液循环，锻炼全身肌肉。倒着走比走路或慢跑好。它可以放松我们的身心，对我们的健康有益。

边肖推荐的第二种运动是单腿站立，也就是所谓的金鸡独立。我们左脚站立，抬起右脚，保持一分钟再换。单腿站立不仅可以提高身体的平衡能力，还可以锻炼我们的足部肌肉，对我们的健康有益。

倒着走和单腿站有一个共同点，就是可以锻炼我们的腿脚。我们都听说过这样一句话，人老了腿先老，病从腿出。如果我们的腿能保持健康，那么我们会活得更久。我们的脚也被称为人体的第二心脏，脚底有很多经络和穴位。如果我们能经常按摩我们的脚，它可以帮助我们预防许多疾病。

三、多微笑

许多人对健康的定义非常狭隘。他们认为如果他们不生病，他们就会健康。事实并非如此。世界卫生组织定义的健康包括身体健康和精神健康。如果我们心情不好，那么我们就容易生病。相反，即使我们生病了，但在一个良好的心态，那么症状很快就会被治愈。

良好的心态是健康的精神支柱，养生重要的是修身养性。我们应该始终保持平常心。人生的事情十有八九不如意。如果我们每天遭受损失和忧虑，不仅会加速衰老，还会使我们遭受各种疾病的折磨。

平时要多微笑，保持一颗年轻向上的心。清代书画家郑板桥曾说，难得糊涂。生活中我们要少迷茫，不要太斤斤计较。当别人生我的气，责备我的时候，我们要以微笑回应。过不去就不要用愤怒来惩罚自己。

在我们的生活中保持一颗平常心是很重要的，这将有利于我们的健康。中医认为，五脏对应五种情绪：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。如果我们经常有负面情绪，那么脏器官的功能就会受到影响，免疫力下降，然后就会生病。

结语：没有健康长寿的灵丹妙药。在日常保健中，我们应该从一点一滴做起。多吃素食，多运动，多微笑。这三个健康原则看似简单，但你应该坚持。如果我们每天能吃足够的素食，多做运动，保持一颗平常心，那么我们的寿命会很长很长，再活个十年二十年都不成问题。

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