健康养生 科学养生小窍门

立冬来了，天气马上变冷了。那么在即将到来的冬天，我们应该如何保持健康呢？冬天有什么养生的小窍门？什么样的养生食疗可以让我们在享受美食的同时，对身体有益？让我们看看边肖的文章吧！

掌握养生的科学原理可以帮助大家积极养生，那么养生的科学原理是什么呢？

下面是专家给出的具体建议。让我们仔细看看，怎样才能最大限度的恢复大家的健康。

科学养生原则

1.加强自我保健意识，就是在可能的情况下，调动人的主观能动性，以应对来自社会和自然的各种挑战。在遇到逆境和障碍时，他们主要可以依靠自身的潜力来化解矛盾，逐一解决问题。

第二，和谐的家庭是靠人来培养的，需要所有家庭成员的共同关心和维护。

3.一旦一个幸福健康的家庭被共同培育和形成，其家庭成员必将为其巩固和发展投入更多的真诚，从而实现更多的温暖与和谐。愿同志们在美好的家庭氛围中，汲取由衷的营养，强化人格，愉快地投入到需要全心全意投入的工作、学习和生活中去！

第四，要用生命的优美旋律来充实自己的人格，充实自己的感情，活出风采，充实自己的成就。这是我们在世界上第一流幸福的标准；这是我们来到这个世界要做的第一件事！

5.增强免疫力是保健的根本之道。

六、根据每个人自身的实际情况，建立重要的“个人健康卡”，记录和规范自己的健康生活。

七、追求健康，追求文明进步，与加强健康意识密切相关。

以上是对科学养生原理的分析。专家指出，科学养生比传统养生有优势。只有选择合适的科学养生方法，按照科学养生的原则来养生，才能更好的恢复人的健康。

冬季养生食疗

冬季养生的10款养生粥

芝麻粥

芝麻捣碎和大米一起煮可以治疗眩晕、记忆力减退、早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，最好磨成细粉。饭煮好后，拌上芝麻一起吃。秋季常吃可以延年益寿，润肺。是冬天最好的养生粥。对便秘、肺燥、咳嗽有一定疗效。

胡桃粥

取核桃仁捣碎，与粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的作用。核桃20克，大米100克。将核桃仁洗净，放入锅中，与大米一起煮粥，用武火煮沸，再文火煨至熟。常吃核桃粥不仅能补肾，还能预防阳痿遗精，有延年益寿、抗衰老的功效。

梨粥

梨2个，洗净，去核切碎，加入粳米100g，加水煮成粥。梨有很好的润燥作用，可以作为秋季的保健食品。

百合杏仁粥

将鲜百合、杏仁、粳米同煮，加适量糖温服，可润肺止咳，清心安神，用于病后干咳、倦咳。

菊花粥

菊花60克，大米100克。先将菊花熬汤，再与大米煮成粥。因为它有疏散风热、清时火、明目等功效。对秋季风热感冒、咽喉不适、目赤肿痛等有很好的疗效。同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。

胡萝卜粥

将新鲜胡萝卜切碎，与粳米同煮，可以健胃、健脾、助消化。将胡萝卜放入清油中煸炒，加入100克大米和水制成粥。胡萝卜中含有胡萝卜素，摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。

木耳粥

取黑木耳、粳米、冰糖同煮，润肺生津，养阴安

莲子发涨后，用刷子在水中擦皮，取出莲子心，放入清水中煮沸，再与粳米同煮。具有健脾止泻、补肾固涩、养心安神的作用。适用于脾虚食少，脘腹不足，遗精尿频，心烦失眠，健忘多梦。

莲子粥

乌鸡与粳米同煮，调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

乌鸡肉粥

红豆50克，大米100克，糖少许。将红豆和大米放入锅中，用武火煮沸，再用文火煮沸。吃的时候加白糖。有清热、利尿、止渴的功效。

赤小豆粥

冬季健脾养胃的食谱

功效：具有补肺、健脾、养胃的功效，适用于阴虚内热、大便溏泻、厌食等症。

做法：党参30g，薏苡仁30g，莲子30g，山药60g，大米50g。以上食材煮成粥。

1、党参薏仁莲子山药粥--健脾气养胃

功效：此汤有益气健脾养胃的作用。

做法：猴头菇100g、母鸡一只(约750g)、黄芪、党参、大枣10g、姜片、葱、九韶、清汤、淀粉适量。猴头菇洗净，去蒂，膨大，挤出水分，切片备用。将所有材料放入炖锅中，小火慢炖。

2、参芪猴头菇炖鸡--补气健脾养胃

功效：可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消。

做法：神曲15克，陈皮10克，大米50克。将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁。加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天。

结语：冬季来临，气温鄹降，这对我们的身体是一个考验，那么相信大家看了文章都能知道哪些膳食可以帮助我们御寒保暖，也希望大家都能注意保养好自己的身体，做好健康养生工作，平稳的度过这个冬季。

本文标签：