身体这地方长一点寿命增10年

长寿是人们一直努力追求的永恒话题。随着人们思想意识的进步，如何健康长寿已经成为一个重要的目标，同时也在不断的为之努力。但是，人的生死和树叶一样，都有一定的存活期。叶子会枯萎，当然生命也会终结。这是大自然的生存法则。虽然寿命有限，但是我们可以通过一些日常的养生运动来延长寿命！那么，有哪些延长寿命的神奇方法呢？

一、哪里“长”可增寿命

随着年龄的不断增长，衰老的问题总是注定的，人老了身体自然会萎缩！而且驼背、腰酸背痛是常有的事。其实这主要和我们体内的肌腱有关。这是为什么呢？

我们体内的一些细胞会自然死亡，使皮肤失去弹性，这是人体自然衰老的主要原因。因为骨骼中钙的流失加速了骨密度的降低，使骨骼中的有机成分——胶原蛋白的流失迅速减少。

导致骨髓变脆，这也是容易骨折的主要原因。因此，只有通过有效的方法延缓衰老，才是维持衰老、延年益寿的有效途径。

我们的骨骼上附着着很多肌腱，用现在的医学术语来说就是——根肌腱。这些肌腱在收缩肌肉、活动关节和固定方面起着重要作用，是人体自由活动的“总指挥”。因此，一个健康而有弹性的肌腱对我们身体的各个方面也起着重要的调节作用。

早在中国传统养生文化中，古籍就记载了舒筋活络对延年益寿的重要作用。而且有一句老话，因此，肌腱在我们的寿命中起着关键作用，其重要性不可低估。

二、拉筋的好处

1、养生强肾

人的背部有——杜脉的重要脉象。督脉与所有阳经相连，是全身气血的主通道。只要督脉通畅，那么肾功能就会旺盛。

然而，肾脏对我们的健康起着决定性的作用。人的血液和能量都依赖于肾脏的健康和强壮。所以养生的关键是养肾。

人体在进行拉伸运动时，会自然地打开背部的督脉，使这条静脉通畅，所以会有一个健康的肾脏。所以，想要保持肾脏健康，最简单有效的方法就是绷紧你的肌腱。

在家里可以在床上做简单的卧拉筋，对打通督脉有神奇的作用。首先你需要找两张椅子，放在一起，放在房子靠近墙或者门框的一侧。

然后我们坐在椅子的一侧，臀部尽量靠近没有扶手的一侧，慢慢躺下，右腿靠着墙或者门框伸展，然后左腿向地面弯曲，双手自然抬起，向后伸展。

同时，脚掌一定要尽量接触地面，因为身体处于不平衡状态，容易影响系带的效果。那么，我们不妨请家人帮忙固定腿部，这样可以让身体保持紧绷的状态，有利于正常有效的系带。

坚持拉伸30分钟左右，然后就可以停下来了。当你完成拉伸后，你会发现你的身体像做了全身按摩一样舒服。因为，在拉伸运动中，身体的血液循环加快，经络开通，血液变得通畅，从而使身体感到放松。

但是在拉伸的时候，感觉到疼痛就要马上停下来，不能用力拉，这样容易拉伤肌腱。

同时，通过拉筋养生也不是一日之功。你必须坚持下去。平时没事的时候，做一些拉筋运动。

2、延缓衰老

人老了，经常会发生抬不起腿的事情。连爬楼梯都很难，经常有一小步一小步爬，休息3分钟的高难度节奏。但是抬腿是生活中很常见的动作，几乎每天都会遇到。

所以人老了，各种活动限制也就随之而来，对人的精神和身体都有很大的伤害。

那么，为什么老年会出现这种现象呢？

因为肌腱经常得不到拉伸，会引起肌肉收缩。一个通俗易懂的说法是，你的肌腱缺乏弹性，导致收缩过紧，从而减少了关节活动的空间。

久而久之，就是人抬不起腿的主要原因，严重影响人的生活质量，也是老龄化的主要特征之一。

那么，如果平时多做一些拉伸运动，就能有效缓解老年时腿抬不起来的不便。

但是，拉筋的方法有很多种，最简单的一种方法就是“蹲”拉筋。

这个方法就像我们日常上厕所时的蹲法一样。每次可以休息5分钟左右，连续做4次。这种拉筋训练对维持肌腱的弹性和活力，经络的健康有着极其重要的作用，让你提高身体素质，达到延年益寿的效果。

对于平时不爱运动的人来说，是一种极好的养生方式，尤其是对于已经步入老年行列的人。

如果你正在经历抬腿甚至爬楼梯的困难，不妨适当运动一下，可以有效提高肌肉弹性，扩大关节的活动范围，增加身体的平衡能力，减少出行不便带来的困扰。

不仅是老年人，经常长时间坐在电脑前的上班族，因为你经常保持一个固定的姿势，很容易导致肌腱变得僵硬，失去弹性，对我们的健康造成很大的隐患。

闲暇时可以做做伸展运动，锻炼一下麻木的背部肌肉，放松身心。这

同时，拉筋也是进行身体健康状况自查的一种有效方式，因为筋是分布人体各处的经络，在拉筋的过程中如果发现那边有疼痛的感觉，那么有可能就是表明，身体的某个器官出现了问题，因此，可以做到及时发现疾病并及时进行治疗的目的。

结语：有句老化说的好，“老筋太短，寿命难长！”这句朴素的话语，深刻揭露出筋的长短是与我们的寿命长短有着很重要联系的。因此，要想达到延年益寿的有效目的，你就得动起来，没事的时候多多做一些上文小编为你介绍的筋的方法，活络下筋骨，健康又长寿，只要你坚持下去，活到99岁不是梦！

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