做到“三多”让体寒不再困扰

之后，真正的冬天在立冬到来，是一年中手脚冻僵的季节。气温迅速下降，树木枯萎。人体的新陈代谢也在迅速减缓。再加上寒气逼人，人体很容易生病。那么，冬天应该注意什么呢？今天，边肖将为您介绍一些冬季保健的注意事项。只要在日常生活中做到“三多”，就能帮助身体源源不断地注入“能量”！

很多人一天下来总觉得不温暖，尤其是手脚冰凉。所以，针对这些情况，有必要对身体进行“加热”。只要在日常生活中做好“三件事”，就可以高枕无忧了。

一、做到“三多”轻松赶走严寒

1、多喝汤

在寒冷的天气里，人的身体也处于阴盛阳衰的状态，所以这个时候身体的保暖就显得尤为关键。那么，如果你想通过饮食来补充身体的能量，自然要先喝汤。

想象一下这样的场景，外面北风呼啸，此时喝一碗热汤是多么的滋补和温暖，冬天喝汤也有利于人体消化吸收。

同时，汤的营养丰富，能提供人体所需的物质，对抵御寒冷，使身体自身发热有重要作用。

随着汤的热量，暖流不断注入体内，加速体内血液循环，使体内其他组织器官得到很好的温暖，使身体处于内热状态，能自然抵御外界寒冷，自然温暖手脚。

但是喝汤也是有讲究的。冬天喝汤的时候，一定要注意不要为了补充热量而喝一些很烫的汤，这样对身体会起到反作用。

因为我们的食道非常脆弱，太烫的汤随食道进入体内，会对食物管道和消化道黏膜造成损伤，甚至会引起癌症的风险。

所以，用汤暖身的时候，一定不能心急。你应该等到汤稍微凉一点再吃，否则会对人体造成伤害。

2、多穿衣服

冬天是保持健康的好时候。但是，对于很多爱美的人来说，面对寒冷的天气，依然穿着露脖子露脚踝的衣服，却不知道这才是体寒的主因。

根据中医理论，足背上有很多重要的养生穴位，对人的健康起着至关重要的作用。

人体一旦受到寒气侵袭，就会损伤人体内的阳气，使体内免疫力和抵抗力下降，使外界的病毒乘虚而入，使人体受到感染的威胁。

对于一些抵抗力弱的人来说，会加重病情的恶化。所以保暖防寒是养生的主要方式。

所以，在寒冷的冬天，不要总是在意礼仪，而忽略了温度。一定要做好保暖工作，多穿衣服，不要让冷空气通过暴露的地方进入体内，危害人的健康。

3、多泡脚

由于脚处于身体的最底层，脂肪层较薄，所以其自身的保暖能力较差。所以在寒冷的冬夜泡脚是可取的，可以调节全身的血液循环，促进新陈代谢。

既然要用热水泡脚，就要注意“泡”字。泡脚的时候一定要有充足的水，泡脚的时间一定要在25分钟以上，水的热度一定要高一些。

另外，泡脚的时候可以用手按摩脚底，可以很好的促进脚底的辅助按摩，加速局部血液的循环，起到很好的养生保暖作用。

而且泡脚之后，不要做其他任何活动。你应该每隔几分钟就去睡觉，这不仅可以帮助你快速入睡，而且是保护肾脏和保持健康的好方法。

对于上班族来说，忙碌了一天后，在家中睡前泡脚，可以使体内的血管不断扩张，舒缓体内的神经，缓解身体的疲劳。

泡脚的时候让身心得到充分的调整和放松，也是缓解压力的有效方法。所以，在寒冷的冬天，不妨泡脚，保暖，养生。

但对于老年人来说，泡脚时要适当缩短时间，不能泡太久，否则会出现心慌等不良症状。

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二、冬季进补注意

1、冬季的面部保养

冬季要注意皮肤脆弱敏感的特点，精心呵护，尽量提高皮肤的内在抵抗力和吸收能力。

温面灸可以促进面部毛细血管的循环，增强皮肤的吸收能力，特别是黑眼圈、眼袋、眼周细纹、皮肤暗沉、缺水等。

具体方法是：清洁皮肤后，将艾条点燃后放入温灸棒中，在脸颊和眼睛周围滚动，ciji 面部穴位，调节皮肤状态。

注意温灸棒的温度不能太高，时间以15分钟左右为宜。温灸后使用面膜或护肤品，皮肤的吸收会明显改善。

2、运动养生

冬季养生，要注意御寒保暖，养阳养阴。具体来说，日常生活中，要早睡晚起。运动应以安静为主，少做剧烈活动，以减少人体的新陈代谢和肾精的消耗。精神上要平静，把自己的情绪隐藏起来，不要生气，不要悲伤，不要大喜过望。同时要保持身体健康，热爱运动。

以运动为主，主要是指在冬季，人们往往因为气候寒冷而不愿意参加运动，或者为了使身体保持一定的温度，不顾自身条件而做一些超出健康范围的事情。

正确的冬季运动养生要求我们要坚持适度的体育锻炼，正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”在温度适宜的冬季上午，打打太极拳、快步走都是非常有益于身心健康的运动。

结语：上文中小编为大家详细介绍了，在冬季这个寒冷的季节所需注意的事项，你都有所了解了吗？只有身体保持一个“火力十足”的状态，才能更好的抵御外来疾病的困扰，让我们远离疾病缠身的状态，安然度过一整个冬天，让你整个寒冬都是暖暖的。

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