养生午班车 秋季饭后做这事给大脑快速充电

人们常说：“春乏，秋困，夏打盹。”在这个多事之秋，人们常常会莫名其妙地犯困，总是打哈欠，大脑昏昏沉沉。虽然我有充足的睡眠时间，但白天我仍然感到疲倦和困倦。每当瞌睡虫来袭，就睡不着。那么，我们能做些什么来摆脱瞌睡虫呢？今天，边肖向你的大脑强烈推荐几个小窍门，快速补充能量，防止困倦，精力充沛地面对工作！

一、饭后做这事给大脑充电

1、饭后消食

古语有云：“饭后散步，活到九十九。”饱餐一顿后，整个人会瞬间精神饱满，但很快就会感到困倦，想睡觉。我赶紧躺在沙发上，打开电视，看着舒服津津有味。

刚吃完午饭，食物在消化系统还没有完全消化。这时候趴着睡很容易导致肠胃胀气等不适症状。并且饭后食物在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液混合，然后从胃里慢慢排出，再进入十二指肠。

如果饭后马上躺在床上，危害很大，会阻碍食物的正常消化，影响肠胃健康。因此，饭后散步不仅可以放松心情，还有助于消化。

吃饱饭后，不用担心睡觉或坐下。我们可以做家务，到处走走，促进胃里食物的消化，减轻胃的负担。

饭后不能马上开始走路，会增加胃的负担，从而影响胃的正常程序。这样不会有任何保健作用，而且对人体也会有副作用。

同时，消化的方法也要适当，不能进行一些剧烈运动，这样容易导致消化不良。

2、午睡

瞌睡在调节前后联系中起着关键作用。是对昨晚睡眠不足的完美补充，也是开启午后模式的铺垫。午睡可以快速给大脑充电，为下午的工作注入更多的能量，使其精力充沛，提高工作效率。

但是由于工作原因，很多上班族午饭后都要坐在电脑前忙碌，没有时间午休。这样看似节省时间，但是下午正式上班的时候，经常会犯困，哈欠连连。

在结束了早上紧张的工作，享受了中午的美味之后，在吃喝完之后小睡一会是一件非常放松的事情。

我们不仅可以利用这段时间放松身体，缓解压力和疲劳，提高记忆力，还可以为下午的工作充好电，让我们在下午工作的时候思考得更快。所以，饭后小睡一会儿是有好处的，哪怕要10分钟。

午睡对身体的每个循环系统都有很好的帮助，对保持大脑活跃有很大的作用。而且数据显示，中午午休可以降低冠心病的发病率。饭后30分钟是调整身心状态的最佳时间，午休很有必要。

但是午休的时候，不要趴在桌子上睡觉，对身体有害。这不仅会影响我们的睡眠质量，还会对我们的脊椎造成不良影响。

它是物理革命的首都。只有当我们有一个健康的身体，我们才能更好地投入到工作中。因此，我们需要适当的休息。那么，我们不妨睡个午觉，既健康又健康。

3、听音乐

古人云：饭后不怒，怒后不吃。“轻柔的轻音乐，甚至宜人的环境，都可以作为一种良性ciji ，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

相反，嘈杂的声音，强烈而jiqing 的节奏，混乱的环境，恶臭的气味，无疑会对心情和食欲产生不良影响。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐，对人体大有裨益。

4、漱口

饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和固定牙齿，ciji 舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。

保护口腔和牙齿，有利于ciji 食欲，帮助消化吸收。这样老人就会觉得好吃健康，就会健康长寿。

二、饭后不可做的事情

1、喝浓茶

喝茶是许多人众所周知的习惯，尤其是在饱餐一顿之后。很多人会选择喝杯茶润润喉，缓解食物油腻。众所周知，饭后喝茶对我们的健康有许多有害的影响。

因为茶叶中含有鞣酸，这种物质会与蛋白质结合产生鞣酸蛋白，使肠道蠕动减弱，从而使食物残渣在肠道停留时间过长。

这些物质有毒，对肠道有侵蚀作用。同时也是导致大便干燥甚至便秘的罪魁祸首，严重危害我们的身心健康。

2、牙签剔牙

很多人吃完东西后，牙齿上会粘很多食物残渣。所以很多人养成了饭后用牙签剔牙的习惯。午饭后，拿起牙签对牙齿进行一次“大扫除”是很自然的事情，但这种不起眼的小习惯会对我们的健康造成很大的危害，你知道吗？

牙签是锋利的。用牙签剔牙，不仅起不到保护牙齿的作用，还会损害牙龈的健康，使牙齿间隙增大，导致牙龈疾病。

3、吃水果

饭后水果对我们很多人来说是一种享受，如果饭后有水果吃，就是一种昂贵的待遇。饭后可以吃水果，但不要饭后马上吃。吃饱了肚子，水果根本无法很好的消化吸收。不同的水果有不同的特性，其中一些非常不利于消化。因此，尽量在1

4、饭后开车

有的时候，由于时间赶，往往吃完饭，丢下碗筷就需要开车出去，特别是对于很多的司机朋友，由于工作繁忙，吃饭时间比较短。

我们知道饭后都比较犯困，这样开车也比较不安全，同时，高强度，高精力集中的工作在饭后马上做，就相当于饭后运动一样，是非常不好的。

5、松绑腰带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

结语：以上是小编为大家介绍的饭后给大脑快速充电的养生方法。中午是养生的关键时刻，大家千万不要小瞧了饭后这些小习惯，经常做可是能起到延年益寿的作用的，所以要注重饭后养生这个点，有益身心健康！希望看了本文之后，你一定会更加重视饭后养生这个重要性，让你安稳的度过这个疾病多发的秋天。

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