男女饭后多做这事延年益寿不是梦

正所谓“民以食为天，食以安为先。”拥有健康良好的饮食习惯对人体的益处是不言而喻的。很多朋友只知道吃好却不知道合理饮食。但是合理搭配是不够的，因为饮食的健康不仅体现在餐中，还体现在餐前餐后的活动中。只有做好餐前、餐中、餐后的全过程，才能避免不良生活习惯对身体的危害。

对于上班的人来说，饭后这个时间是很尴尬的。尤其是午饭后，由于下午还要继续工作，休息时间很短。有些需要很长时间才能完成或者运动量很大的事情，肯定不适合这个时间。睡不好，那我该怎么利用这段时间呢？下面我们就来看看一些适合人们饭后做的事情。

一、按摩腹部

中医认为，人的腹部是气血生化的地方。按摩腹部可以帮助肠胃运动，从而促进食物消化，补充元气。对于患有便秘和失眠的人来说，也有一定的治疗作用。

那么什么时候是使用这种方法的最佳时机呢？专家建议，最好在饭后一小时或临睡前使用这种方法。按摩时，全身肌肉需要放松，手掌要盖在肚脐上。用力缓慢地将手掌放在肚脐周围。一段时间后，你会觉得腹部很温暖，会渗透到里面。在日常按摩中，可以顺时针按摩，效果会更明显。

对于腹部胀气或者平时消化功能不好的人来说，大量按摩腹部无疑是一个简单可行的方法。

二、饭后散步

在《摄养枕中方》这本书里，有一小段是这样说的：吃几百步有益于人。也就是说，饭后散步一会儿，对人是非常有益的。还有一句话：“饭后散步，活到九十九。”声明。需要注意的是，这里说的是走路，而不是跑步或者其他一些运动，因为人的胃在进食后正在消化吸收食物，所以此时不允许剧烈运动。一旦运动，会对肠胃造成伤害。连走路也要在饭后二十分钟左右。这是最合适的方式。

然而，并不是所有的人都适合饭后散步。对于身体虚弱或患有胃下垂等疾病的人，饭后应躺下休息，这是他们最好的休息方式。

饭后散步主要针对平时锻炼少，不想出门，或者工作性质需要长时间呆在室内伏案工作的人群。饭后到外面走十分钟，不仅可以促进食物的消化吸收，还可以稍微锻炼一下。这么简单积极的习惯为什么不马上实行？

三、听音乐

很多朋友平时都有听音乐的习惯，无论是在公交地铁上还是上下班路上。他们一戴上耳机，就会立刻沉浸在音乐的世界里。音乐可以影响人的心情，在忙碌的时候听音乐可以让自己放松。难过的时候听一些悠扬的音乐，可以让你心情愉悦；困的时候听轻音乐可以慢慢让人入睡……音乐有这么多功能，在饮食上有它的一席之地吗？

答案当然是，音乐不仅是一门艺术，还可以保持健康，甚至可以治愈一些疾病。“脾益于乐，问之则动，食之则动。”也就是说，音乐可以帮助人体促进消化。另外，每天饭后听一些优美的音乐也是一种很好的体验，心情可以变得更美。

优美的音乐和谐优美，充满了美的享受，人听后能产生奇妙和谐的共鸣。大脑中的中枢神经系统受到间接影响，中枢神经系统就像是人体所有系统的“总司令”。在优美音乐的作用下，不仅能促进血液循环还能增加胃的蠕动，从而大大加快对天然食物的吸收。

对于老年人来说，他们的消化系统功能逐渐下降。很多老年人有消化不良、便秘等。这时，如果能在饭后听一些自己喜欢的节奏舒缓、旋律悠扬的音乐，无疑对食物的消化是非常有益的。

以上是结语：'s关于饮食习惯和饮食健康的小知识。通过上面的介绍，我们可以意识到，饭后做一些适当的运动是很有必要的。希望大家在工作生活之余，多注意自己的饭后饮食习惯。

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