冬季中午做到四个字塑身保健两不误

寒冷的冬天来了，很多人讨厌这个季节，因为冬天容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽等症状。许多人希望冬天快点过去。其实冬天也是养生的好时候。最高温度在一天中的中午，阳光温暖。我们应该抓紧时间做好卫生保健工作。今天，边肖教你，只要在冬天的中午做到这四个字，我们就能拥有苗条健康的身材。

冬季如何养生

一、补

说到中午会做什么，很多人想到的第一件事就是吃午饭。的确，中午的时间比较短。我们应该做的第一件事是先吃午饭。中医认为，冬季是进补的好季节，此时适当进补可以达到事半功倍的效果。

午餐是一天中最重要的一餐。俗话说早餐早，午餐饱，晚餐少。其实冬天中午不仅要吃好，还要适当补一下。在寒冷的冬天，只要合理调整饮食，补充必要的营养元素，就能提高人体的抗寒能力和免疫力。

那么，冬天中午应该吃什么食物来滋补身体呢？中午可以多吃莲藕、山药等蔬菜，因为这两种蔬菜算是冬季进补。经常食用不仅能滋阴补肾，还能美容养颜。不管我们中午吃得有多滋润，我们都要记住，我们只需要吃八个饱的午餐，否则我们就会发胖，伤害自己。

我们不妨在午饭后半小时吃个梨。梨是最适合冬季进补的水果，因为它能滋阴润肺，止咳化痰，同时，还能辅助治疗呼吸道疾病。

二、揉

除了中午吃饭，还可以适当运动。有些上班族会觉得中午的时间太短，没有时间做户外运动。其实我们中午不用去户外，也不用去健身房锻炼。我们可以通过摩擦身体来锻炼和保持健康。

边肖提倡大家中午多运动，不是让大家一吃完饭就运动，而是在短暂休息后进行适度运动。我们可以用十个手指的指尖轻轻按摩腹部，这样可以促进肠胃的消化吸收，同时也可以避免腹部脂肪的产生。

我们可以按摩我们的手和脚以及腹部。寒冷的冬天来了，很多人都会手脚冰凉。这是因为我们的手脚处于四肢末端，容易出现血液循环不畅的情况。

中午可以搓搓手脚，不仅可以促进全身的血液循环，帮助身体抵御寒冷，还可以达到防病治病的效果。因为我们的脚底和手掌分布着许多经络和穴位，经常按摩我们的手脚可以ciji 这些穴位，也可以起到疏通经络、养血益气的作用。

三、晒

如上所述，中午是一天中气温最高、阳光最好的时候，所以特别适合晒太阳。日光浴是一种免费的养生方式，但是保健效果特别好。阳光是大自然的礼物。阳光中的紫外线可以促进体内钙的合成。同时，晒太阳也能让我们暖和起来。

午饭后，我们可以搬个凳子到外面晒太阳，或者靠在窗边沐浴阳光。晒太阳的时候也要晒背晒脚，为身体补充充足的阳气。

中午在阳光下晒太阳可以缓解我们身体的疲惫，使我们的心情愉快。此外，多晒太阳可以帮助我们降低血压，减少关节疼痛和预防癌症。

四、休

冬天除了进补、揉捏手脚、中午晒太阳，还要适当休息。有人认为冬天早睡晚起的习惯，中午没必要午睡。其实冬天睡午觉对我们的身体很有好处，是日常保健的重要组成部分。

对于上班族来说，工作了一上午，精神和体力都有很大的损耗。如果我们中午不休息，我们就没有足够的精力来应付下午的工作。所以中午一定要抽空休息一下，不仅可以缓解身体的疲劳，还可以延缓人体的衰老。

冬季午休有很多注意点，比如休息时间不能太长，一刻钟或者半小时就可以了。我们最好躺下来小睡一会儿，而不是睡在桌子上。另外，冬天气温比较低，午睡一定要保暖。

结语：的冬天寒冷干燥，我们容易生病。这个时候就要特别注意保健了。日常保健要从细节做起，可以抓住中午的时间做身体保健。虽然中午时间短，但是可以多吃点补品，揉揉手脚，晒晒太阳，小睡半个小时。坚持下去，你会发现自己既健康又苗条。

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