这些事做对时间养生效果才能加倍

近年来，随着生活水平的大幅提高，人们开始越来越重视健康，保持身体健康，不愁衣食住行。他们经常关注健康文章，健康意识也有所增强。人们已经知道喝茶和运动对身体有好处，但要想充分发挥这些东西的功效，就必须捏好这些东西的时机。只有当我们在正确的时间做这些事情，我们才能充分发挥养生的作用。那么，这些事情的时机如何呢？

一、饭后一小时是喝茶的好时间

中国茶文化源远流长，“茶圣”陆羽《茶经》明确指出：“茶为饮，源出于神农家。”也就是说，从神农时代开始，茶就被正式作为人们的饮品，所以神农也被称为“中国茶祖”。

喝茶不仅可以解渴，而且是一种非常好的保健方式，因为茶叶含有大量的营养元素。喝茶可以促进肠道蠕动，帮助消化，也有助于身体排毒。同时，茶叶中的茶多酚也是一种很好的抗氧化剂，可以保护身体细胞不被氧化，从而帮助人体延缓衰老的步伐。

很多人喜欢饭后喝茶，但是饭后喝茶不仅起不到保健作用，甚至会让身体越来越差。

因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，降低体内对铁的吸收，时间长了会导致缺铁性贫血。

所以喝茶的最佳时间是饭后一小时，此时胃里的食物已经消化得差不多了。这个时候喝茶可以发挥茶的功效。

二、饭后两小时适宜喝酸奶

酸奶是生活中常见的饮料。许多人喜欢喝牛奶，但它往往有很重的牛奶味。发酵后得到的酸奶酸酸甜甜的味道受到人们的青睐，营养价值很高，所以酸奶也是一种非常健康的饮品。

喝酸奶最大的好处是可以帮助肠道消化，消除便秘症状。这是因为酸奶中含有大量的有益菌，可以“唤醒”肠道中的有益菌，从而改善肠道的蠕动，消除便秘的症状，对身体的排毒有很大的帮助。

但是不能一直喝酸奶。通常饭后2小时左右，食物已经消化，胃液已经稀释，胃内的pH值最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶的效果比其他时候好。

三、下班后是运动健身的好时候

生命在于运动，我们都知道运动的好处。想让身体不生病，平时一定要保证足够的运动量。经常锻炼可以增强身体的抵抗力，防止身体受到疾病的侵袭。

然而，许多人倾向于盲目锻炼。具体表现就是他们不考虑运动的时间。许多人喜欢在早上锻炼，并认为晨练对他们的健康有好处。

其实早上并不适合运动健身，因为早上的气压低，这个时候空气质量不高，地表空气中有大量的有害物质。如果这个时候运动，身体会吸入很多有害物质，对身体有害。

其实下班是运动养生非常好的时间。忙碌一天后，当体温升高时，肌肉的力量和弹性达到一天的顶峰，肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候。身体的感觉系统也处于非常敏感的阶段，整体协调能力处于最佳状态。这个时间非常适合运动健身。

而且，下班后，这个时候，人的心情往往会因为工作的忙碌而处于一种失落的状态。这个时候做运动可以加快身体的新陈代谢，加速血液在全身的循环，让自己的心情得到很大的改善。

所以，喜欢运动的朋友不妨选择下班后去健身房流汗。

四、睡前两小时泡脚更补肾

泡脚是非常好的养生方式。在中医理论中，我们的脚底有大量的穴位。这些穴位与身体各个器官相连，所以我们的脚有“人体第二心脏”的美誉。

也就是说，保护好自己的脚，对身体有很大的帮助。泡脚是保护脚的最好方法。受热水ciji ，脚部血液循环会加快，不仅能消除脚部疲劳，还能消除身体疲劳。还可以促进你肾脏的血液循环，帮助你的肾脏排毒，让你的肾脏非常有效。

相信很多人都知道这一点，但是不同的时间泡脚对补肾的效果是不一样的。睡前两小时泡脚效果最好。

中医认为，晚上9点左右是肾经气血最衰弱的时候。这个时候泡脚可以补充肾经气血，补肾的效果最好。医学家一直主张我们晚上11点睡觉。以此计算，睡前两小时泡脚，补肾效果会更好。

喝茶、喝酸奶、运动、泡脚是很多人每天都会做的四件事。人们都知道这四件事对健康大有好处，但要在合适的时间做。只有在正确的时间做好这四件事，才能充分发挥这四件事的养生功效。我希望你在做这四件事的时候，可以试试边肖推荐的时间，让你的身体更健康。

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