这样做竟然会让你加重便秘

生活中有很多种疾病，很多都会危害身体，错误的饮食和不科学的生活方式都会导致疾病。便秘是疾病之一。患便秘对某些人来说是一件非常痛苦的事情。便秘不是没有原因的，往往是不合理的生活方式造成的。很多人都会便秘。老年人和年轻人是便秘的主要人群。为了避免便秘，我们应该改变我们的生活方式。这些加重便秘的事情，过去最好少做。

1、饮食过于油腻

虽然吃素已经成为很多人都在做的事情，但是无论是朋友聚餐还是家庭聚会，生活中总是少不了大鱼大肉。

更别说有些人为了饱腹，在条件一般的小餐馆里狼吞虎咽的吃一顿饭，其实并不想。里面的食用油往往不卫生。这些小餐馆做的菜通常很油腻。

其实便秘可以通过适当吃一点油来有效治疗，因为此时身体需要油脂润滑。油脂不足会加重便秘，但油脂摄入过多会加重便秘。

所以很多人会想到不吃饭，少吃饭，以为这样可以缓解便秘。其实这也是一个误区，因为便秘需要ciji 肠道，肠道在ciji 的过程中可以促进排便。如果食物吃得不够，这不会对肠道蠕动产生很大影响，排便非常困难。

所以，想要在生活中避免便秘对身体造成伤害，饮食一定不能太油腻。

2、喝水较少

便秘还有一个原因，就是少喝水，这是养生的前提。喝水可以调节身体，促进新陈代谢。当你便秘时，粪便会堆积在大肠中。此时喝水可使肠道胀大，对肠道产生强烈ciji 。

如果喝水少，会影响肠道蠕动，引起便秘是常见的情况。科学饮水时，水可以源源不断地进入肠道，有助于肠道的蠕动。肠道在蠕动的时候，废物会分解，会产生粪便。

喝水会让身体得到水分补充。不喝水会导致身体缺水，粪便越来越干。从而导致排便困难并加重便秘。

所以生活中要适当喝一点水，虽然达不到一天八杯水的标准，但是在这个范围内，还是可以照顾身体，避免便秘的。

3、喝茶过多

有人认为喝水可以避免便秘。喝茶也是这样吗？再者，喝茶时可以吸收茶叶的营养成分，有助于保健。

其实喝茶有喝茶的好处，喝水有很水的好处。这两者不能混为一谈。想通过喝茶改善便秘是错误的。

一般来说，便秘患者不适合多喝茶，因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。所以，想要缓解便秘，可以喝水。喝茶往往适得其反。

4、忍着不排便

生活中有些人会有这种经历，突然有一种排便的感觉。但这个时候，他们正好手头有事情做，就会抗拒排便的感觉。而是他们在做自己擅长的事情的时候，想排便，却没有排便的感觉。

长时间不排便，在该排便的时间不排便，对身体是有害的。这是因为在放弃排便的过程中，大脑中的信号会越来越差，从而导致便秘。

5、不运动

运动可以保护你的健康，但不运动会伤害你的健康。如果你有便秘或者有便秘的迹象，不运动也会伤害身体。

每个人都能对锻炼的好处略知一二。其实运动也可以预防和缓解便秘。行走方面，行走速度加快，和竞走速度差不多。它可以促进排便，防止便秘，特别是对降低直肠癌的发病率。这是因为人的内脏挂在胸腹腔里，走路的时候会处于拥挤的状态。内脏会因为得到空间而开始运作，不断ciji 内脏的躁动，可以按摩我们的心、肝、胃、肠，排出废物。

更不用说跑步这种比走路运动量更大的运动了。跑步还能ciji 内脏的躁动，让内脏更有活力。从而避免便秘的发生，保护身体。

结语:通过以上对便秘原因的描述，相信大家对便秘有了更好的了解。便秘对身体有害，但往往是我们自己造成的。生活中应尽量避免上述情况，以减少便秘的发生，远离便秘，保持健康。

本文标签：