这些双手间的小动作可以缓解疲劳

在人类发展的历史长河中，手扮演着极其重要的角色。人类用手钻木头生火，告别了原始时代。手工制作了各种农具，学会了耕种和收割；创造先进的机器加速了社会发展。一双灵巧的手可以帮助人类实现奇思妙想。无论是宏伟的建筑，还是精致的乐器，都在每一个细节上展现出了其出众的表现。可以说手是人类进化的标志之一。

边肖在童年启蒙教育中学会了赞美手的话：“人有两个宝贝，手和大脑。手可以工作，脑可以思考。”相信很多读者对这首风格清新的儿歌记忆犹新。我们从小就被教导各种卫生，其中有一个被反复提及的就是养成勤洗手的习惯。可见，手与我们的健康息息相关。

正常人每天需要做的活动非常复杂，几乎每一项工作都需要双手参与。从早上起床、穿衣、刷牙、洗脸、吃饭，到工作、休闲，这些事情虽然看起来不明显，但久而久之还是会给你的手，尤其是手指带来劳动损伤。就像走路久了会觉得累，思考久了大脑累一样，手也需要按时放松。

放松双手的方式选择

1、手指抓取

经常需要使用电脑的朋友一定有过这样的经历。一天忙碌下来，手指僵硬酸痛，往往需要休息一段时间才能恢复原状。这是手指疲劳的一种表现，也就是常说的“鼠标手”。

这时候可以慢慢张开双手，五指保持一定距离，然后掌心向外举至胸前，让食指和中指并拢，然后小指和无名指并拢。之后迅速分开，合上，打开，合上，重复十次左右。这种简单的方式可以有效缓解手指的酸痛，促进手指间的血液循环，达到放松双手的目的。

2、手指做操

中医认为，全身有十六条主要经络，其中六条从手指通向身体的各个角落，影响气血的循环。从大拇指到小指依次对应肺、大肠、心包、心脏、小肠，很多穴位也位于手上。

手指练习是一种健美操。与其他类型的四肢较大的健身操相比，手指操要简单得多，只需对准手指即可。对于中指，可以先将左手放平，然后用右手的拇指和其他手指从内向外轻轻挤压中指，可以起到提神、缓解疲劳、帮助呼吸等多种效果。对于无名指来说，也是要保持左手伸直，然后将右手的拇指放在指腹上，其余手指套在手背上。轻轻挤压一会儿后，互相交换位置，这样按摩无名指可以缓解人的精神压力和紧张。大拇指是最容易放松的方式，只需要慢慢的反复弯曲就能得到很好的锻炼效果。

3、手腕活动

手腕也是我们经常活动的部位，但是非常脆弱敏感。只要长时间运动或者受力、姿势不均匀，就会感觉关节疼痛。如果不重视，可能会造成不同程度的畸形。不过，你也不用太担心。锻炼手腕的方法也很简单。只要在感觉疲劳的时候花上几分钟，就能大大降低手腕损伤的几率。

具体来说，我们需要伸直手臂，放松肩膀，用力握拳，然后手腕转动三四次，然后继续反方向转动。这样循环几次可以减轻手腕的疼痛。

锻炼双手的最佳时间

事实上，当人们感到手指酸痛时，就意味着手指受到了轻微的损伤。为了避免这种情况，我们可以选择在清晨锻炼双手。因为早晨是大脑一天中最清醒的时刻，这个时候做手指运动不仅可以激活大脑，还可以训练四肢的协调能力，增强人体的免疫力。当然，即使你早上做了运动，手不舒服的时候也别忘了留出一些时间放松一下。

以下是结语：教你如何放松双手的一些建议。现代社会，娱乐工具种类繁多，手不是在敲键盘就是在玩手机，时间久了自然会对身体健康造成一些隐患。适当的娱乐是对忙碌生活的一种很好的调节，但绝对不能沦为各种娱乐工具的“奴隶”。闲暇时，不妨和家人一起去散步、郊游，让自己内心感到很充实。

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