熬夜族必知的补救措施

熬夜对于白领来说似乎是一件不可避免的事情，但是熬夜往往会加速皮肤衰老，肠胃受损，精神萎靡。因此，在熬夜时或熬夜后，一定要采取必要的补救措施。

需要熬夜应该怎么补救

一、注意晚上睡觉前的“晚餐”。如果睡眠不足，皮肤会遭受营养物质(水分和营养物质)的过度流失。晚餐时补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物，如“动物皮”，大量富含维生素C的水果，或口服1 ~ 2片维生素C。消除晚餐：辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。敏感皮肤要尽量少吃海鲜。酒精饮料大大降低了皮肤对营养物质的吸收和保留，因此应尽量少用。

2.“睡懒觉”而不是“洗懒觉”一般来说，皮肤的作息时间是在晚上10:00-11:00之间进入晚间保养状态。这样，下一阶段皮肤虽然不能正常睡眠，但也能正常补充营养和水分。

第三，给足水分。熬夜时要注意保持室内空气通畅，并有一定的湿度。如果你无法改变你所处环境的质量(比如酒吧、餐厅、工厂生产线等。)，你要多注意你的照顾。3354使用含有充足水分和营养成分的乳液，容易被皮肤吸收。

4.“平静”在喧嚣中是因为睡眠不足，喝浓茶或咖啡、酒精等。保持兴奋是晚睡者使用的一种方法。这样容易造成黑眼圈，眼袋，皮肤暗沉等等。

5.熬夜的人有保护胃的方法。经常熬夜的人，中医称为阴虚火旺的人。这类人还经常出现肠胃问题，可以通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。

熬夜过程中的注意事项

1.再累也最好不要上床休息。就像一台机器，突然打开和关闭对你的健康非常不利。忙完了就休息。

2.如果困了，事情还没完，可以喝咖啡或茶提神，但要注意热饮，浓度不能太高，以免伤胃。

3.熬夜时，大脑的需氧量会增加，所以要经常深呼吸。

4.事情忙的时候，一定要放松。即使不睡觉，也要坐在椅子上放松。

熬夜后的补救措施

1.睡前或起床后(可以用保湿面膜)敷脸五到十分钟，补充缺水肌肤。

2.涂抹护肤品时，先按摩脸部五分钟。

3.起床后洗脸时，冷热交替使用，ciji 面部血液循环。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气强身的作用。

5.做一个简单的柔软运动，锻炼筋骨，让精神焕发。

6.早餐一定要吃饱，但是不要吃冷食。

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