只需做到“三不要” 3年不用看医生

身体健康是我们所有人的共同愿望，谁也不想成为医院的常客。但是，有时候疾病总是来得那么突然，让人措手不及。所以一定要“严防疾病”，才能健康长寿。那么，怎样做才能远离疾病，不光顾医院呢？今天，边肖将与你分享三个简单的要点，让你远离疾病和医生。让我们来看看！

1、不要偏食

偏食几乎是每个人的问题，大多数人更喜欢好的食物。喜欢美食本身没有错，但是长期挑食会引起各种身体疾病。人体为什么要规律饮食？因为身体每分每秒都在运转，消耗能量，吸收营养。随着科技的进步，我们发现身体所需的营养是均衡的，而不是单一的。所以，在选择食物上，一定不能“任性”。

为什么大米是我们大部分饮食中的主食？很多人说吃米饭可以饿肚子。是的，米饭可以帮助我们抵抗饥饿，但是你知道除了米饭还需要什么食物吗？

首先，人体需要的食物之一是谷物。很多爱美人士为了身材苗条，吃饭的时候选择不吃米饭。其实大家也可以选择吃一些麦片。谷物含脂肪很少，只有2%。但是谷物富含维生素E，我想大家都知道它的作用。维生素E的第一大作用是帮助身体保持年轻，延缓衰老的速度，尤其对女性朋友来说。

其次，人体需要的食物之一是膳食纤维。超市货架上无数的“肉肉”都在诱惑着大家，但是你要像吃肉一样吃膳食纤维。因为膳食纤维不仅能满足人体对维生素的需求，还能保护消化系统。消化系统负责为生命提供能量，所以一定要保护好。吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果可以保护肠胃。

2、不要太过文静

这里的不安静并不是要求大家每天跑步锻炼，而是建议大家不要长时间静止不动。现代人普遍有一个问题就是——懒得动。久坐的危害大家都知道，但还是治不好。工作越忙，越应该拒绝长时间坐着。

因为长时间保持一个姿势会导致大脑供血不足，只会让你越坐越累。另外，不要太安静，或者建议你不要太安静，有消极的食物。相关研究表明，喜欢笑的人的患病率比不喜欢笑的人低34%。

对于喜欢“安静”、经常久坐的上班族来说，下班后往往可以给自己找点事做。比如经常起来走走，给自己倒杯水，和同事聊聊天。这样既能促进血液循环，避免下肢浮肿，又放心。

3、不要忽略自我检查

边肖常说“罗马不是一天建成的”，所有的疾病都是逐渐发展起来的，不像看起来那么突然。如果能在发病初期及时发现疾病的“蛛丝马迹”，那么大部分疾病都不会成为致命的病因。

自我检查，首先要定期去医院做一些常规检查，半年一次很有必要。除了这些常规检查，还有什么其他的自查方法吗？

自省的方式有很多，主要是我们要非常关心自己的身体。不要忽视任何异常现象。比如面部表情的变化，说明身体的内脏有疾病的症状；指甲的变化表明身体气血不足；头发发黄说明肾功能恶化等等。身体的一些微妙变化需要我们高度重视，但边肖想提醒大家不要太紧张。如果异常现象只出现一两次，也不用太担心。如果不好的事情长时间发生，我们需要高度重视。

在结语：'s的上述文章中，边肖介绍了三件你绝对不能做的事情。你都记住了吗？要想身体健康，家庭长寿，就一定要做好这些事情，因为大多数疾病都是因为自己的错误行为，导致无法挽回的结果。日常饮食千万不要挑食，各种食物都需要摄入；无论从事什么工作，都不需要太内向。与同事多交流，可以缓解工作压力，减少疾病的发生。自我检查很重要，有些疾病往往是因为自我忽视。

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