小方法轻松助你戒掉晚睡强迫症

秋去冬来，时间在无声无息中流逝。人们不愿意抬头欣赏路边的风景。即使温暖的太阳已经充满了整个天空，他们仍然只想赶紧去公司或未知的目的地。黑眼圈，红血丝证明昨晚没睡好。环顾四周，还有很多人的脚步同样虚浮。工作和生活的双重压力，让很多努力的人感到肩上的担子很重，于是不思吃喝，晚上的睡眠也受到影响。

熬夜已经成为现代人的普遍行为。但是，熬夜并不是一个正常的情况，大多数人并不能真正睡得着，因为现代科技的发展给人们带来了各种娱乐工具，这些工具占据了人们本该用来休闲的时间。科学家曾经用两只老鼠做实验，其中一只老鼠按照正常的时间工作和休息，另一只老鼠被关在一个黑暗的房间里，里面放着荧光灯，让它日夜颠倒地生活。虽然两只老鼠同时睡觉，但作息正常的老鼠寿命比作息不规律的老鼠长3倍。

晚睡强迫症的表现

深夜强迫症的主要表现是，即使明明晚上没有什么重要的事情要做，却不愿意早点休息。无论是上网还是看电视，人们都要到晚上12点以后才能睡觉。但是，这个时候上床，又睡不着。即使困意已经如潮水般涌来，他们想更快入睡，但无论他们如何暗示自己，就是无fazheng 常入睡。然后不知道过了多久才睡着。第二天醒来，我会因为前一天晚上没有休息好，没有足够的精力投入到工作中，而一次又一次的愤怒和疲惫。

晚睡的危害

1、乱象丛生

睡眠不规律会影响人体内分泌系统的正常运转，导致皮肤表面水分大量流失。原本光滑细腻的皮肤会不自觉地出现皱纹，变得黝黑，失去光泽。如果长期睡懒觉，会更加健忘、易怒、焦虑等。过度疲劳会导致身体的神经系统紊乱，导致体内主要器官和系统的失衡。严重的还会使全身出现应激反应。

2、系统失衡

专家认为，睡眠是新陈代谢的重要组成部分。可以说，没有睡眠就没有健康。如果一个人睡眠不足，不仅身体的消耗得不到新能量的补充，体内环境也会因激素合成不足而失衡。大部分人都是困了才想到睡觉，却不知道困了就意味着大脑已经陷入了疲劳。

3、免疫力下降

夜间是人体产生新细胞的高峰期。睡懒觉会让身体不断消耗。此时，免疫系统需要“加班加点”抵抗外界影响，修复体内各种组织。如果不能及时入睡，就意味着体内的毒素无法完全排出体外。时间久了，毒素会不断在体内堆积，后果不堪设想。

如何戒掉晚睡症？

1、放松

生活中有晚睡习惯的人一定有过这样的经历。很明显，他们极度困倦，但在床上却睡不着。数羊，冥想，给自己讲故事，各种我听说过的快速入睡的方法都试过了，但是一点用都没有。其实这个时候，我的心已经乱了，不再平静。这时候你一定要放松自己，尽量让大脑不去想任何困扰自己的事情，保持安静平和的心态，暂时忘记自己是否能入睡，让自己躁动不安的心慢慢回归平静。只要你能找到一种平静的心态，你就会不知不觉地陷入温暖的梦乡。

2、加强意志力

有句话说，人最大的敌人是自己，很多人睡懒觉的罪魁祸首就是各种娱乐活动。人们明明知道这些东西对自己没有任何意义，只是浪费时间。但是，他们往往控制不了自己。这是他们意志力不够强的表现。并不意味着人会完全脱离现代社会，就像山里古寺里的和尚一样，对世界漠不关心。而是要把握好“度”字，不能过犹不及。适当的娱乐可以放松我们的身心，对缓解精神压力有很好的作用。但一旦沉迷其中，其负面影响是难以承受的。

以上是来自结语：.的关于熬夜的危害以及如何应对的介绍，除了电脑和手机，生活中还有很多其他美好的事物。无论是五湖四海的壮美风光，还是和亲朋好友聊天，都比面对冰冷的机器更真实。不要找任何借口熬夜，要知道，没有健康的身体，一切都是水中之花，镜中之月。

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