冬季补肾不盲目 五个方法巧帮你

四季交替，不知不觉就到了冬天。与其他季节不同，冬天的到来总是让人防不胜防。有一天，这是一道美丽的风景。第二天，窗外的世界已经变成了一片惊心动魄的白色。即使人们心里做好了准备，穿上了厚厚的衣服，仍然无法抵御刺骨的寒意。

中医理论认为，春夏养阳，秋冬养阴，冬季是万物安静的时候。虽然表面上没有活力，其实这些活力都是悄悄隐藏的。例如，树木的地上部分枯萎了，但地下部分却生机勃勃。动物冬眠是为了减少身体的能量消耗，保存生活物资，所以冬天的特点是“藏”。肾在五行中属水，冬季是养肾的最佳时机。那么，在这个寒冷的冬天，有什么方法可以补充肾脏能量呢？

一、饮水补肾

我们体内的废物主要由肾脏和肝脏处理。在新的代谢过程中，肾脏会将我们体内的废物和杂质排出体外。多喝一点水可以帮助尿液的排泄，从而减轻肾脏的负担。103010一开始就把水当成了灵丹妙药。人体百分之七十五是水，在水的分布规律上，大脑一直处于绝对的主导地位。如果缺水，可能会造成体内毒素的堆积，从而加重肾脏的负担。

二、吞津养肾

所谓天津，就是我们常说的“口水”，学名是唾液。唾液无色无味，正常人一天分泌一升左右。主要由唾液腺分泌，具有润滑口腔黏膜、溶解食物、促进吞咽的作用。还含有淀粉酶和溶菌酶，可以帮助肠胃消化。吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。

三、吃“黑”补肾

中医理论认为，“肾为先天，脾为后天。”肾脏主要靠后天的食物来支撑。《本草纲目》有云：“五谷供养，五果帮助，五畜受益，五菜补。”这句话的大致意思是告诉人们，他们需要均衡的饮食。现代研究表明，食物的颜色与营养价值密切相关。独黑入肾经，可益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓各器官衰老。但是，如果在冬天吃一些黑色的食物，效果会更显著。

与羊肉、狗肉等补肾食物不同，黑色食物不仅营养丰富，性味也比较温和。就算吃多了也不会觉得腻。这些食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、海带、甲鱼等。

四、运动补肾

进入冬季后，早睡晚起成为一种常见的保护身体的方式。早睡可以使体内的阳气不流失，使身体保持正常的温度。晚睡是指太阳升起后再起床，因为此时人体的阳气迅速上升，大脑逐渐清醒。

冬季进行一些体育活动，不仅可以使一些抑郁的心情开朗起来，还可以增强人体的免疫能力。此外，肾主摄气，可以帮助肺呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病，而肾与膀胱互为表里，膀胱经经过人的背部。寒气若想侵入人体，首当其冲。所以冬天要特别注意背部保暖。

五、按摩养肾

俗话说，腰为肾之府，经常按摩腰部可以防治肾虚引起的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症状。具体的按摩手法也很简单。先将双手掌心在掌心摩擦，放在腰部，掌心对着皮肤，上下按摩腰部，直到腰部能感觉到热度。每天早晚都可以再做一次。

另外，中医认为人脚上的涌泉穴直通肾经，也是人体浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精肾，强身健体，防止早衰症状，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣有一定疗效。每天睡觉前，可以用温水泡脚。泡脚的同时，可以用手摩擦按摩脚底。每次做100次左右。此法可滋阴补肾，祛内热，尤其适用于虚热症状常见的中老年人。

以上是来自结语：.的Liangmei.com为您带来的一些冬季补肾的小方法肾脏在每个人的身体中都起着非常重要的作用，肾脏的功能直接决定了一个人的精神状态。这些补肾的方法对于普通人来说可以说是简单易行。希望朋友们可以用这些方法，让这个冬天不那么冷。

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