这样睡觉轻松养成无病体质

我们每天都要做的就是睡觉。睡觉是恢复体力和精力的最好方法。人一生中有三分之一的时间都在睡觉，这足以看出睡眠对我们来说有多重要。在中医看来，睡觉也是一种非常好的养生方式，所以如果我们能利用好睡觉的时间来养生，就能让我们的身体更加健康，容易养成无病体质。方法之一就是裸睡。

顾名思义，裸睡就是脱掉衣服，然后裸睡。对许多人来说，这样睡觉似乎不好，但裸睡确实对我们的健康有好处。我们来看看一起裸睡的好处。

一、提高耐寒能力

很多人不接受裸睡，除了觉得有点不好意思。另一个原因是，如果他们在寒冷的天气里脱下衣服睡觉，他们肯定会冻死自己。其实裸睡的一大好处就是可以提高人体的抗寒能力。

人体的体表温度会随着外界温度而变化。裸睡的时候突然脱衣服，外面的温度有点冷，人体会觉得冷。

但是，当人体习惯裸睡后，身体的皮肤就适应了外界的寒冷。另外，身体冷了以后，心脏的血液会加速流向体表，这样我们就不会觉得冷了。在我们习惯之后，体表的血液会流回心脏。所以经常裸睡的人比其他人抗寒能力强，冬天洗冷水澡、游泳也能像裸睡一样提高人体的抗寒能力。

二、提高睡眠质量

其实裸睡还有一个很大的好处就是可以提高睡眠质量。经历过裸睡的人都知道，脱了衣服睡觉很甜，但是穿上衣服就没有裸睡的感觉了。

事实上，医学家一直建议我们可以尝试裸睡。即使不能接受，睡觉的时候也尽量不要穿太多衣服。因为人体皮肤会分泌和散发一些化学物质，如果我们穿着衣服睡觉，无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环，导致体表热量减少。即使盖上厚厚的被子，也会觉得冷，让人无法安心入睡，从而影响。

当你脱下衣服上床的时候，没有了衣服的束缚，整个人其实得到了很大的放松，身体的疲劳感也会消除，睡觉的时候会觉得越来越暖和，完全不用担心会冷。当你在这样温暖舒适的环境中入睡时，你的睡眠质量会大大提高。

三、肌肤越来越好

裸睡还有一个不为人知的好处就是可以让皮肤越来越好，因为没有了衣服的束缚，全身的皮肤都得到了充分的呼吸，可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，皮肤的代谢能力也会加强。裸露的皮肤还可以更好的吸收营养，有效的排出皮肤的污垢和毒素，提高皮肤的自我修复能力，让皮肤变得越来越好，整个人看起来都很好。

对于爱美的人来说，与其使用昂贵的化妆品，不如选择裸睡的方式，可以称之为免费的美容护肤，为自己。

四、缓解疼痛

无论男女，在生活中都会遇到疼痛，比如久坐引起的颈椎痛，女性长期穿高跟鞋引起的腿痛，女性生理期引起的痛经等。其实裸睡也能有效帮助人体缓解疼痛。

裸睡时，身体自由度很大，肌肉得到有效放松，全身血液加速循环，有效缓解身体疼痛。生活中遇到身体疼痛的人，不妨试试这种方法来减轻痛苦。

五、有助减肥

如果裸睡的以上四个优点还不能打动你，裸睡能帮你减肥的事实会让你对裸睡感到兴奋吗？

脱下衣服后，你的体温和外界温度会有温差。可能这种温差一开始会让人觉得冷，但是可以加快人体的血液循环，从而加快体内的新陈代谢。

除了衣服的舒适性，皮肤得到了很好的呼吸，身体的毒素也可以随着汗液分泌到体外，从而加速身体油脂的消耗，从而达到减肥的效果，非常适合懒得运动减肥的人。

六、舒缓压力

随着生活节奏的加快，很多人都承受着生活和工作的压力，这对人的情绪影响很大，对身体也非常有害。

其实裸睡也是一种很好的缓解压力的方式，因为脱掉衣服睡觉，全身的肌肉都得到极大的放松，全身的血液循环顺畅，血液中的营养物质可以更好的输送到大脑，消除大脑的紧张和疲劳，从而达到缓解压力的效果。

深受压力困扰的人不妨试试裸睡来放松自己。

虽然近年来裸睡在结语：已经普及，但许多人仍然难以接受。原因是他们对裸睡了解不够。今天，边肖列举了裸睡的六大好处，每一项都与我们的健康息息相关，让我们远离疾病的困扰，轻松养成梦寐以求的无病体质。

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