湿气重怎么调理 身体湿气太重一般有这些信号

生活中经常听到“湿气重”这个词，尤其是中医。那么体内湿气重是怎么回事呢？其实湿气重的症状有哪些？怎么才能知道自己体内有没有湿气？让我们一起来看看边肖吧！

身体湿气太重一般有这些信号

头部晕重

如果我们体内有严重的湿气，头是最先反映出来的，会觉得特别沉重，头晕，所以头总觉得晕。注意我们体内湿气太重。

关节酸痛

如果湿气侵蚀过深，那么我们的关节就会感到酸痛沉重，关节屈伸不畅，气血运行不畅，容易水肿。

消化不良

湿邪侵袭脾脏，危及其正常工作，容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等。渴了就不想喝水，身体虚弱，气短。

舌苔厚腻

早上起床后，对着镜子吐舌头。如果舌苔厚腻，就是典型的湿气重的表现。

出油

无论是头发还是皮肤总是出油，都要注意水分是否太重。

排泄物黏腻

长期便溏是湿气浑浊的表现。

祛湿的方法

祛湿办法之一：拔罐疗法

拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。此疗法能祛寒湿、通络化瘀、行气活血、消肿止痛、解毒泻热。具有调节阴阳平衡、缓解疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。

而且拔罐操作起来也相对方便，非常适合在家里自我护理和除湿。

祛湿办法之二：食疗

清热祛湿粥

赤小豆30克，白扁豆20克，薏苡仁20克，木棉20克，芡实20克，灯芯绒10克，萆薢10克，茯苓15克。

将萆薢、茯苓、木棉、灯芯绒洗净，放入两个碗中，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，煮成粥。带温热的食物。适用于热引起的小便不利、胃脘郁结不适、腹胀满等症。

薏仁茶

薏仁、赤小豆、淡竹叶、芡实，将一小包易舒堂薏仁茶放入一杯开水中冲泡3-4分钟。每天可以喝一杯，简单易操作，淡雅清香，清热利湿。是居家办公休闲祛湿的首选。

祛湿办法之三：运动祛湿

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

祛湿办法之四：注意饮食禁忌

外部环境只是诱因，内部环境太湿。中医认为脾胃主湿，所以不要在这样潮湿的环境下吃伤脾胃的食物。

比如冷食冷饮。喜欢甜食的人也要禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒精有助于祛湿，所以最好不要碰酒精。

祛湿办法之五：避环境的湿

日常生活中最好减少接触潮湿的环境。特别是对湿气敏感的人，要注意以下事项，不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛。

最好睡在离地板有一定距离的床上；雨天减少外出；不要穿湿衣服；水的摄入量要适中。

体内水分过多，会使人感到困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰凉、皮肤起疹子、面部黏腻难受，甚至出现肠胃炎。

看了以上结语：,小编介绍的内容相信大家现在对如何祛湿有了一定的了解，希望如此

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