养成三个习惯一辈子难患心脏病

生活是美好的，孩子们可以在操场上玩得开心，学生可以在操场上跑跳，成年人可以在各自的岗位上为社会贡献自己的力量。这一切的前提是我们需要有一个健康强壮的身体，这样才能享受生活带给我们的乐趣。

然而，现代生活充满危机，无论是气候污染问题，还是关系民生的食品安全问题，人们的健康都面临着越来越严峻的挑战。很多朋友因为这样或那样的原因被各种疾病困扰，而在这些威胁人们健康的疾病中，心脏病可以说是人类的头号敌人。

一、心脏的重要性

一个功能良好、健康的心脏可以使全身的血液循环，产生足够的动力，通过不断的搏动为四肢提供新鲜的血液和氧气。但是一旦心脏病发作，这一切就成了水中花，镜中月。据相关调查统计，全球每年死亡人数的三分之一与心脏病有关。仅在中国，每年就有数十万人死于心脏病。

二、如何预防

听到心脏病这么可怕，很多人心里可能开始打鼓。心脏是人体内除大脑外最复杂的器官，对心脏相关疾病的治疗和手术也是世界难题。既然这么可怕，我们应该害怕吗？其实完全没必要。不管是什么病，其实都和人的日常生活习惯有关。只要养成健康的生活习惯，完全可以把心脏病扼杀在摇篮里。那么这些可以预防心脏病的习惯是什么呢？

1、远离三高食品

所谓“三高食品”，是指高热量、高脂肪、高蛋白的食物。现在人们的生活水平比过去高了很多，饮食自然也丰富了。很多以前很少出现在餐桌上的食物，现在却被频繁呈现。这些食物味道各异，可谓牢牢抓住了人们的胃。

然而，人们却忽略了这些食物中所含的过多脂肪和热量，如鸡鸭鱼肉、海鲜烧烤等，都含有丰富的能量。这些食物被人们大量食用，自然会大大增加肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的发病率。所以在日常生活中，一定要牢牢控制自己的享受欲，尽量少吃这些三高食物，以免对身体造成伤害。

2、经常运动

研究表明，经常静坐的人患心脏病的几率是普通人的两倍，这就强调了运动对于疾病预防的重要性。一个热爱运动的人，可以增强心脏的活力，提高心肌对全身各器官的供氧能力和代谢效率，还能有效缓解动脉硬化的症状。心脏病是你无能为力的，这也是为什么经常锻炼的人看起来红光满面，充满活力的原因。

除了选择适合自己的运动，坚持也是重中之重。只有坚持有氧、适度、循序渐进的原则，身体才能一步步变得更健康。

3、戒烟

中国的吸烟人数非常多，吸烟和心脏病有非常密切的关系。众所周知，吸烟是一种坏习惯，经常吸烟对人体健康危害很大。吸烟会增加肾上腺素的分泌，从而使人心跳加快。冠心病患者吸烟还可能引起心室颤动，导致猝死。

由于生活中的各种因素，人们的心脏经常承受很大的压力，久而久之患心脏病的概率会大大增加2。

以上是结语：'s关于如何通过养成一些习惯来预防心脏病的介绍。每个朋友当然都希望新的一年快乐健康，那就从“心”开始吧。

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