拉梅兹呼吸法 帮助分娩效果好

拉梅兹呼吸法又称拉梅兹分娩法。从名字上就不难理解，这是一种帮助准妈妈顺利分娩的辅助疗法。你知道Rameze呼吸法的注意事项吗？下面介绍一下Rameze呼吸法的5步法。

很多人不知道拉梅兹呼吸法是什么，但是对产妇有很大的好处。下面我们来了解一下Rameze呼吸法。

拉梅兹呼吸法

Rameze分娩呼吸法：1960年后从美国传到亚洲，立即引起包括中国在内的众多妇产科医生的关注。1951年，由法国医生拉梅泽博士组织，向大家介绍了这种生产性呼吸法，因此被称为拉梅泽分娩法。

基本原理

Rameze医生在偶然接触到“心理预防法”后，通过进一步研究，发现了更实用的“Rameze分娩呼吸法”，利用呼吸来分散注意力，缓解分娩疼痛。

拉梅兹呼吸法的原理

呼吸是一种帮助分娩的方法。其原理是，人类的大脑可以被训练来接收和分析给定的ciji ，并选择如何做出反应。

有经验的产科医生或专职护士会指导孕妇如何进行有效的呼吸和放松训练。孕妇会掌握临产和分娩时的力学知识，并应用于不同阶段和不同程度的疼痛。

拉美泽呼吸法分娩，又称心理预防法分娩准备。这种用于分娩的呼吸方法，从妊娠早期一直到分娩，通过神经肌肉控制、产前体操和呼吸技巧训练的学习过程，可以有效地使产妇在分娩过程中注意自己的呼吸控制，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在分娩过程中出现阵痛时，自信地保持镇静，从而达到加快产程，使婴儿顺利出生的目的。

Rameze呼吸法的5个步骤通常孕妇从怀孕第7个月开始训练Rameze呼吸法，由丈夫陪同，效果会更好。我们来看看这五个步骤。

基本姿势

我们可以在客厅的地板上铺一条毯子或者在床上练习，还可以放一些优美的音乐。准妈妈可以选择盘腿而坐。在《音乐之声》中，准妈妈们首先完全放松身体，眼睛盯着同一点。

第一阶段——胸部呼吸法

这种方法应用于分娩初期，此时宫颈口张开约3 cm，采用的呼吸方式为缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5 ~ 20分钟收缩一次，每次收缩大约持续30 ~ 60秒。准妈妈们学会用鼻子深呼吸，随着子宫收缩开始吸气呼气，如此反复，直到疼痛停止，才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种轻松舒适的止痛方式。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈都可以通过这种方式准确地向家人或医生反映宫缩情况。

第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻浅呼吸法适用于宝宝的侧旋；当一侧慢慢从产道下来时(宫颈口张开7厘米前)。随着子宫开始收缩，深呼吸。当子宫强烈收缩时，采取浅呼吸，当收缩开始减缓时，再恢复深呼吸。

当宫颈开至3 ~ 7 cm时，子宫收缩较频繁，每2 ~ 4分钟收缩一次，每次持续约45 ~ 60秒。

首先，让身体完全放松，眼睛保持在同一点上。准妈妈用嘴吸一小口空气，保持呼吸轻而浅，使吸入和呼出的空气量相等。完全用嘴呼吸，保持呼吸在喉咙高处，就像发出“嘻嘻”的声音。

当子宫强烈收缩时，需要加快呼吸，反之，需要减慢呼吸。注意呼出的量要和吸入的量一样。

锻炼时间从连续20秒延长到一次呼吸锻炼可以达到60秒。

第三阶段——喘息呼吸法

当子宫开至7 ~ 10 cm时，准妈妈感觉子宫每隔60 ~ 90秒就会收缩一次，这已经到了分娩最激烈、最不可控的阶段。胎儿即将分娩，子宫每次收缩持续30 ~ 90秒。

准妈妈排出空气后，深呼吸，然后快速做4 ~ 6次短呼气。感觉像吹气球，比浅呼吸浅。也可以根据子宫收缩的程度来调整速度。

运动时间从持续45秒的呼吸运动逐渐延长到持续90秒的呼吸运动。

第四阶段——哈气运动

在第二产程的最后阶段，准妈妈想把宝宝强行推出产道，但此时医生要求不要强行，以免yindao 撕裂。宝宝挤出来的时候，准妈妈此时可以用哈气法呼吸。

阵痛刚开始的时候，准妈妈先深呼吸，然后用短促有力的方式呼吸，比如浅吐1、2、3、4，然后大张旗鼓地把“气”全部吐出来，就像吹一个很费力的东西一样。准妈妈学着用喘息的方式快速连续呼吸，就像呼吸法一样，直到不想再用力为止。每次练习需要90秒。

第五阶段—-用力推

此时宫颈全开，助产士看到婴儿的头也要求产妇强行接生。这时候准妈妈要长呼一口气，然后屏住呼吸，马上用力。

准妈妈下巴向前回缩，微微抬头，用力将肺部的空气压向小腹，彻底放松骨盆肌肉。需要呼吸的时候，保持原来的姿势，马上呼出空气，马上吸一口气，继续屏住呼吸使用。

每次练习时，至少要持续60秒用力。

练习拉梅兹呼吸法的诀窍

1、子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

2、子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

3、子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

4、子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

拉梅兹呼吸法——常练习效果佳

拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。

要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。

结语：以上就是为大家介绍拉梅兹呼吸法的全部内容，这种呼吸方法主要是帮助孕妇顺利生产使用的，如果你是准妈妈可一定要提前和医生咨询，趁早学习拉梅兹呼吸法，并却熟练掌握哦。

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