11点不睡是不要脸12点不睡你是不要命

在这个竞争激烈、重享受的时代，我们有成千上万的理由熬夜，比如加班、在酒吧里high、学习等等。有的人甚至变成了夜猫。据“熬夜健康调查”统计，超过50%的朋友在半夜12点以后睡觉，18.2%的朋友在凌晨1点以后睡觉……

然而，Liangmei.com说：睡懒觉或睡得太多对健康有害。根据睡眠时间与死亡风险率的函数图，睡眠6~7小时时死亡率最低。6小时以内或7小时以上死亡的概率会大大增加；睡眠超过9小时或不足4小时的死亡率会大大增加一倍。

如果身体在白天放电，那么身体在晚上充电。如果晚上没有充满电，白天需要100%放电，就必须利用五脏六腑储存的能量。所以有“晚上熬夜叫耗阳，早上不堵阳”的说法。

即使早上起来有几分钟的心理冲突，只要稍微运动一下也不会觉得那么困，因为体内阳气上升(内脏消耗热量，身体自然会进入精力充沛的状态)。

所以晚上休息对五脏的充电和恢复非常重要。换句话说，熬夜等于破坏五脏，等于自杀。那么熬夜的具体危害有哪些呢？这两个美国网络认为主要有以下六种危险：

一、 胃肠道问题

熬夜会导致肠道无法休息，导致十二指肠溃疡、消化性溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。久而久之，甚至可能导致癌症.

二、 心脑血管疾病

同时，熬夜会使人处于紧张状态，容易导致血管收缩异常，血压高于正常血压，容易诱发高血压或加重病情。

三、 提高患癌风险

长期熬夜容易导致内分泌失调，细胞代谢异常，从而影响人体细胞的正常fenlie 。这势必会增加患癌风险。

四、 不利于视力

熬夜超负荷用眼不仅仅是熊猫眼那么简单，还会导致视网膜老化，进而导致视功能下降。

五、 失眠抑郁

很多年轻人普遍晚上不睡觉，白天犯困，容易导致神经衰弱，甚至导致抑郁症。

六、 不利于皮肤健康

睡眠不规律和压力影响内分泌和新陈代谢，同时造成皮肤水分的自然流失，导致皱纹的出现和皮肤暗沉、痘痘的加重，尤其是化妆后。

对于晚上要加班的朋友，Liangmei.com的建议如下：

1.熬夜不洗；2、晚睡但按时吃饭；3.喝足量适量的白开水；4、熬夜尽量选择有市场且容易消化的食物；5.多去户外走走。

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