我发现老公出轨了咋办

我发现老公出轨了咋办?发现丈夫出轨后，怎样才能减轻痛苦?你能减轻痛苦，结束你丈夫的婚外情吗?

我不建议你一上来就减轻痛苦，因为一旦你减轻了痛苦，你就没有力量杀死他的婚外情，你丈夫也不会觉得你痛苦。

男人认为他的欺骗与你无关，因为你看不见，因为你的思想不宽广。

我经常遇到一些出轨的小老板对老婆说:我身边哪个朋友没有小三，就是你看不开，想多了。

他根本看不见。你必须减轻你的痛苦。他会认为你在做。

你晚上失眠，你打电话给他，你胡闹，你歇斯底里，他会认为你在做，他会认为你疯了，但他不会认为你痛苦。

我发现老公出轨了咋办?此时，你立即调整自己，容光满面，没有失眠，没有瘦，什么都没有，你丈夫认为我的婚外情对你没有ciji ，没有影响，你说我做什么，我像往常一样每天回家，我的工资都给了你。

不要一上来就想减轻你的痛苦。我们应该面对自己的痛苦。我们不应该让痛苦扼杀你的一生。你应该正确地表达痛苦。

首先，当你发现你丈夫出轨时，你必须先告诉他你的痛苦。

我对爱情有信心。你打破了我的信仰。我现在的心没了。我觉得呆在这个家里很无聊。我觉得我过去的努力太愚蠢了。

第二，你应该让他看到你的痛苦，让他看到你因为痛苦而表现出这些症状。

你失眠是一种痛苦，你半夜睡不着，你把他叫醒，他说:你为什么?

你要告诉他，我睡不着，你搞婚外情让我睡不着，让我焦虑。你把他叫醒两三个晚上，他就知道睡不着有多痛苦。

你瘦了一两个月，你告诉他你瘦了多少斤，你吃不下，你要让他知道。

你所有的痛苦都来自别人看不见的痛苦，只要别人看不见你的痛苦，你就会更痛苦，一旦他看到你的痛苦，你就会减轻痛苦。

事实上，这是情的同理，你老公和你情绪上的同理，你会觉得他还是个人。

我几乎每天都听到有人说我丈夫根本不是人。你这么说你丈夫的原因是我很痛苦。你仍然认为这是我的问题。你仍然认为我很痛苦，因为我看不见。

然后，他说你活该，甚至他会说你瘦，你应该感谢我，在你看起来像死肥猪之前，现在你瘦，外面的人认为你更漂亮，更像你，方便你离婚嫁给别人，否则你胖，谁想要你?

当他感受到你的痛苦，然后调整这些情况时，你的痛苦就会减轻一半以上。我们应该彻底解决痛苦和痛苦的根源。

第三，你应该知道你有这些情绪是合理的，积极的痛苦。

不要做理性情绪疗法。所谓理性情绪疗法，就是看你的痛苦是不合理的。

哪位老师让你看开一点，你对他说：如果你丈夫出轨，或者你妻子出轨，你能看开一点吗?

这与是否合理无关。这种观点本身是错误的。正是因为他的欺骗，你的认知系统才被破坏。

理性的情绪疗法取决于你的东西是非理性的。在这一刻，你认为你过去所有的努力都喂狗是合理的。

我们确实有一些认知被他打倒了。例如，在过去，你们两个如此相爱，因为他有婚外情。你认为你不相爱。他在欺骗你。当你冷静下来时，你知道你的感知有偏差。

所有这些根源都是他搞婚外情，让你措手不及。你从没想过他会出轨。

你觉得他这么老实的人怎么会出轨?你觉得他平时对你这么好。他是一个模范丈夫和一个模范父亲。他的人太好了，他做不到。

他的背叛完全超出了你的预期，现在我们不应该回避这个问题。

你应该知道你的情绪是合理的，否则你会半死，但你的情绪是每天释放还是必要时释放。

我一直反对每个人控制自己的情绪。你应该生气。你不会生气当你憋了一天，憋了两天，憋了一个月，你突然生气了。这时，你的愤怒点燃了自己。

有时你很生气，你和他激烈地争吵，没有问题，不要认为这会破坏你们的关系。

第四，要有行动，才能真正减轻痛苦。

你要开战，你不开战，你总是在痛苦中。

你和他一起哭，两个麻烦，三个上吊，他说你是鬼;你忍受两个忍受，你可能得癌症;你打扮得漂亮，你丈夫视而不见，隔壁的老王贪婪，垂涎你，你会感到更烦人。

如果你以正确的方式开战，你会很开心。

我辅导了一位客户，她对我说：朱老师，我昨天太无忧无虑了，从来没有过得无忧无虑。

她一次完成了我分配的三个家庭作业。过去，她和丈夫一起工作了两三个小时，这让她哭了，憋屈了。现在她按照朱老师的方法和丈夫一起工作了20分钟，这让她丈夫没有脾气。她说太酷了。

只有在战斗的过程中，你才能冷静下来，因为在你和他战斗的过程中，你的火压住了他，你的点杀得很准确，你打了他七英寸，你能不高兴吗?

你开战是一座山，一座山，你能不开心吗?

快乐是一个胜利的过程，快乐是一个生理的过程，你会感到有希望，有前途，你和他一起生活了七八年，你绝望了。

我们有一个婚姻经理班的学生，她说:朱老师，我和他闹了七八年，没有进步。

当我们和他打架时，我们会发现我丈夫开始焦虑，他睡不着。

他说我有高血压，我头晕。他开始说你在逼我，让我活不下去。你也让他尝试憔悴。

然而，有些女孩死了，看到丈夫憔悴，爱他，同情他，降低火力，你花更多的钱，因为你的火力下降，辅导周期会延长。

减轻自己痛苦的唯一方法就是开战，在战略上布局好局，在战术上我们就是打赢一场小战役，我们必须敢于胜利，你自然就好。

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