男人要冷养生 女人要热养生 男冷女热是长寿之道

畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有一个经典的比喻：男人来自平均气温零下23的火星，女人来自地表温度高达450的金星。对于温度的感知，男人和女人从来都是不一样的：寒冷的冬天，女人的棉衣裹得严严实实，或者手脚冰凉瑟瑟发抖，而男人单薄的衬衫依然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以晒着太阳逛街，汗如雨下，吃火锅，而男人即使坐着也叫苦连天。

医学家眼中也是如此。据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男性怕热，所以有“冷”斑的男性寿命更长；女性怕冷，所以有“热点”的女性寿命更长。

男冷女热是长寿之道

日前，澳大利亚高级事务部长贾斯汀埃利奥特(Justin Elliott)公布了澳大利亚最长寿地区名单：女性最长寿的地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命为84.7岁；男性寿命最长的地区是较凉爽的墨尔本-堪培拉地区，平均寿命为80岁。从统计学上来说，生活在温暖和阳光充足地区的女性寿命更长，而生活在凉爽气候地区的男性寿命更长。这条规则也适用于全球。据调查，气候会影响人的心理和生理的许多方面，进而影响人的寿命。

那么，为什么男人怕热，女人怕冷呢？美国生物物理学教授大卫解释说，男性肌肉多，吃得多，新陈代谢快，所以体表比女性暖和。从生理上看，女性对寒冷的反应比男性更敏感，男性皮肤中的“温度传感器”更迟钝，不足以“知寒知热”。所以，即使气温低了，男人还是热，女人还是冷。

中国中医科学院西苑医院保健学教授杨莉告诉《生命时报》记者，从中医的角度来说，女性性寒，所以怕冷；男人天性干燥，所以怕热。从生理角度来说，男女生殖系统的差异也造成了他们的体温“差异”。男性shengzhiqi 官中的睾丸不耐高温，需要保持低于体温的温度，否则会伤害jingzi 。女人的子宫像一个倒放的梨，凉凉的。不保暖就会月经不调，痛经。所以，女性更需要温暖的呵护。

北京中医药大学东直门医院做过一个研究。对726名亚健康人群的生活质量和身体症状进行评估后发现，男性亚健康人群的第一症状是怕热，女性最怕冷。

男人“冷”养生

俗话说“少年睡凉炕，全因火力强”。其实这也不是没有道理。男人的火力比女人强。对他们来说，不妨经常尝试“感冒”养生法。

在水温冷下来。洗热水澡、桑拿，既舒适又能缓解疲劳，但桑拿室内温度高达50-70，极易破坏jingzi 的生长环境，甚至造成“死精”。北京大学第一医院男科中心副主任医师张智超建议，男性不要频繁洗热水澡或桑拿，每周一次，温度37-41，每次15-20分钟，每周总计不超过30分钟。有生殖要求的男性，半年内最好不要洗热水澡、桑拿。

裆部冷下来。's阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个shengzhiqi 官的温度。张智超说，长时间骑车或开车、穿厚牛仔裤、膝上放笔记本电脑、长时间坐在宽松的沙发上等习惯，会导致阴囊受到包围和压迫，无fazheng 常调节温度，使睾丸温度升高，生殖功能受到影响。所以男士最好不要穿紧身牛仔裤，内衣要宽松舒适透气。男性喜欢出租车司机和上班族，最好每40分钟起床8-10分钟。

最近，西班牙和意大利科学家揭示了女性长寿的一大原因：——经常吃低热量食物。女人平时喜欢吃素食，吃得少，男人喜欢吃肉，吃得多，经常狼吞虎咽。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男性对动物脂肪的偏爱会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使是“瘦肉”，隐形的隐性脂肪也占28%。所以男性要学会吃低热量的饮食，减少动物油脂的摄入。以猪肉为例，应该控制在一天两三次。吃猪肉的时候，最好和豆类混在一起吃，可以让胆固醇和脂肪颗粒变小。每天食用食用油不应超过30克。

当饮食冷下来。超过40岁时，他的身体机能衰退，但他的脾气却与日俱增。美国研究人员对700多名40多岁的男性进行了为期5年的跟踪调查，发现其中有5.8%的人在这5年里因为愤怒至少有过一次心脏病发作。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所桑宝拉教授指出，一旦生气，就会毁掉自己的健康，而宽容是维持心理健康的“维生素”。愤怒上来的时候，要善于自我缓解。例如，听舒缓的歌曲，清理你的桌子，在户外慢慢散步，这些都有助于降低你的血压和稳定你的心率。

火气降下来。

冬天手脚冰凉，晚上钻进被窝脚都暖不起来。只要办公室的空调稍微强一点，我就会觉得腰酸背痛.现在这样的“冷女人”越来越多了。其实冷淡是对女人健康和美丽最大的伤害。不仅手脚冰凉，脸上也容易起斑。所以，女人要对自己“温暖”。

暖脚促睡眠。双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖水防妇科病。做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。

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