血虚体质的表现 血虚体质的人该如何调养

生活中有些人有血虚体质，对个人健康有影响，需要尽早调理。那么血虚体质有哪些表现呢？血虚的人应该怎么调理？跟我一起来看看吧！

血虚体质的表现

血液是维持生命活动的重要物质基础。它含有人体所需的物质，对全身各器官起辅助作用。如果由于各种原因导致气血不足，可能会出现一系列的疾病和证候。可以概括为脏腑失养，气血不足而导致的疾病。

脏腑亏损：一般表现为面色苍白、唇色苍白、指甲无光泽、头晕目眩、四肢麻木、筋脉挛缩、心悸、失眠多梦、皮肤干燥、头发焦枯、大便干燥、排尿困难等。

血不载气：中医认为血为气之母，气靠血，血载气。血虚导致气虚，所以血虚往往伴有气虚。患者不仅有血虚症状，还有气虚症状，如气短、懒言、低语、乏力、气短、自汗等。

导致血虚体质的原因

原因之一是失血过多，包括创伤性失血、慢性失血、女性月经过多等。人体失血过多，会导致血虚的出现，从而导致身体的静脉堵塞，造成再出血，也会影响新血的生成。循环会让血虚越来越严重。

第二种是饮食造成的。不良的饮食习惯，如偏食、挑食、暴饮暴食等，都会导致脾胃受损、营养不良。如果营养不良，自然会出现血虚。

第三，慢性消耗。过度劳动、劳累过度、疾病都会消耗我们的精气，消耗我们的阳气和阴气，导致气虚血虚。

血虚体质的人该如何调养

饮食调养

血虚的人平时多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

精神调养

血虚体质的人往往会出现精神萎靡、失眠、健忘、注意力不集中的症状。所以要努力锻炼注意力，让注意力集中。

药物养生

可以经常服用当归补血汤、四物汤或归脾汤。如果气血两虚，则气血两补，选用八珍汤。十全补汤或人参杨蓉汤也可制成丸剂长期服用。

药补调养

常用的补血中药有当归、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等。将这些中药与补血食物配合使用，制成美味的药膳，如当归羊肉汤、四物汤(当归、熟地黄、川芎、白芍炖鸡汤)等。都有很好的补血作用。

眼睛调养

中医认为“久视伤血”，所以血虚的人要注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼伤害身体气血。中医认为“肝始明目”，眼睛的好坏取决于肝脏所储存的血液。所以，不要长时间看书、看电脑，防止“长期视力损伤”。

生活起居

血虚者应避免疲劳。大脑的血液由心脏供应，我们的血液循环与心脏有关。如果想多了，累了，就花了力气，无疑会加重血虚患者的病情。所以血虚患者要避免想太多，不要太累。另外，中医认为我们的眼睛与肝脏关系密切，所谓“肝始明目”。培养看东西的好习惯，也有利于调理血虚体质。具体做法就是不要长时间看东西。

血虚的人适合吃什么

1、桑葚干

铁的含量较高，其中以桑葚干最多。每100克桑葚干含有42.5毫克的铁，是名副其实的“补血水果”

富含铁和胡萝卜素，胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血佳品”。

2、红枣

滋阴祛虚热。鸡汤甘温，补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。

3、胡萝卜和南瓜

而黑色食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血的根也在肾。至于红色食物补血，理论来源于“形补形，色补色”。

黑豆可以帮助肾脏生髓生血，还可以增强脾胃运化的功能。肾虚血虚者多吃有益。黑木耳滋阴养血，润肺明目。花生可以养血止血。

4、乌鸡血虚的人身体会受到影响，所以需要尽快调养。那么血虚的人应该吃什么样的食物呢？女性血虚有哪些方法可以调养？看了上面小编的介绍大家都有所了解了！希望能帮到大家！

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