健康养生 生活里的养生常识

我们生活中的一些不良习惯会危害我们的健康，所以我们必须掌握一些生活健康的基本知识，这样才能保证我们的健康。那么健康养生需要注意什么呢？下面小编给大家带来一些生活中的健康知识，让你为了身体更好！

生活里的养生常识

1、保护心脏

我们都知道，压力对我们的情绪影响很大，很容易控制血压和心脏病的上升。外国组织的研究表明，更多的放松可以有效地缓解压力，有助于保护心脏的健康。

2、降低得感冒的风险

卡内基梅隆大学的心理学教授谢尔登科恩(Sheldon Cohen)发现，超过一个月，但不到六个月的长期压力会使感冒的风险增加一倍。研究表明，压力会降低身体对抗炎症的能力。所以放松减压也会降低感冒的风险。

3、增进记忆

对老鼠的实验表明，长期的压力会损害前额叶皮层，这涉及抽象思维和认知分析。另一项之前对老鼠的研究发现，压力的突然增加会损害大脑中与记忆和学习有关的中央部分。其他研究发现，压力会增加大脑中特定蛋白质的数量，这很可能会加重认知障碍的症状。

4、降低中风风险

英国剑桥大学的一项研究证实，能有效应对压力的人患风的风险比普通人低20%左右。另一项研究表明，在中高级职位上，男性认为心理压力导致中风的风险增加了10%。

5、免遭抑郁侵扰

据《时代》周刊报道，研究表明，长期的压力会杀死海马体中的脑细胞，海马体被认为是大脑中情绪和记忆的中心，甚至会阻止新的脑细胞产生。如果一个人的应激激素皮质醇长期存在，会降低血清胺和多巴胺的含量，从而导致抑郁。

6、有助更好地做决定

人在压力下，不利于思考清楚。2012年，一项研究发现，压力确实可以改变人们对风险的平衡，以至于人们在面临重要选择时无法做出正确的决定。

7、保持身材苗条

压力会让人难以抗拒美食的诱惑。压力荷尔蒙皮质醇能让人食欲大增。因此，放松减压也会使人容易dizhi 高脂高糖食物的诱惑，从而有助于强身健体。

8、减少粉刺出现

压力大的时候会严重影响皮肤油脂的分泌。最终导致毛孔堵塞，长痘。研究发现，银屑病也可能与压力有关。如果有鲜牛皮的人经常打坐，可以让鲜牛皮消失的更快。

9、有助对抗乳腺癌

放松不仅会延缓乳腺癌的发展，还会加速乳腺癌的恢复。2003年的一项研究发现，压力会使女性未来患乳腺癌的风险增加一倍。

5个信号暗示你身体特别健康

1.小便清澈尿液足

尿液丰富，颜色不浑浊，呈淡黄色，说明身体很健康，说明肾脏旺盛。水喝多了，尿液会更清澈无味。这种情况下要少喝一点水，以免给肾脏造成负担。肾表明体内血液旺盛，精气稳定。

2.每天定时排便

最好每天定时排便，大便不湿、不干、不硬、不粘。这说明身体消化系统好，肠道消化蠕动平稳，营养吸收好。

3.头发光亮茂盛

指甲红润无棱角。头发和指甲的健康关系到身体的营养状况，维生素的摄入，排毒的稳定性。头发的光亮说明你吃得好，有营养，吸收好。指甲红润无脊说明气血旺盛，没有缺钙，内分泌正常。

4.夜起少，睡眠好

充足的睡眠可以缓解身体的疲劳，稳定体内的各种循环，晚上起床的频率很少甚至负担不起，说明你睡得很香，属于深度睡眠。只有达到深度睡眠，身体才能更快恢复，消除一天的疲劳和不适。

5.稳定的体重

健康人只要体重稳定，波动不大，只要不太胖不太瘦，就不必刻意减肥或增肥。相对来说，一旦他们变得很胖或者很瘦，肯定会有一些疾病，因为一旦体内各器官的工作被打乱，出现紊乱，就会导致身体物质吸收的减少，这也是显示身体健康与否的标准。

坏情绪会影响身体健康

第一名：消化系统

在所有心身疾病中，胃肠疾病居首位，如胃溃疡、十二指肠溃疡等。这是因为，面对强大的工作压力，你的胃会变得敏感脆弱。所以很多人遇到突发事件，人际关系紧张，工作压力大等等，就会胃痛或者腹泻，吃不下饭。

第二名：内分泌系统

常见的情绪替罪羊包括内分泌系统，尤其是性腺和肾上腺。比如失恋后满脸痘痘，每天加班得月经失调，都是因为性激素的分泌。掌管“元气”的肾上腺也不能幸免。当人遇到突如其来的ciji 时，惊恐的情绪会立即“通知”肾上腺大量分泌到肾脏中。

第三名：皮肤

不管是紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发，还是反复无常的荨麻疹、湿疹或是看似寻常的痤疮、皮脂炎，都可能是长期不良情绪带来的后果。

结语：生活当中有很多症状是可以反映出身体是否健康的，只有掌握暗示身体疾病的征兆才能确保身体健康。想要让身体更加强壮，就需要注意一些健康养生小常识，这样对于健康长寿很有帮助哦！

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