3个好习惯让肺部活力充沛

冬天来了，是万物复苏的好时候。我们告别了断断续续的冬天，我们迎来了一个充满春天的世界。很多人对春天的记忆，无非是鸟语花香，万物生长。对于人体来说，保健的重点已经逐渐开始转移。冬天，我们主要是保护肠胃的健康；春天，我们应该考虑身体的哪些方面？

当然是肺！作为春季最重要的养生课，养肺一直是很多人养生的首选。为什么这么说？春天变化无常的气候，加上严重的空气污染，使我们的呼吸系统最容易受到伤害。

中医有这么一句话“肺为娇贵之器”，“温病先导肺”，意思是肺是最脆弱的器官。这是因为正常人每天的呼吸，本质上都是一个气体交换的过程，空气中含有各种微生物、过敏原等有害物质。所以春天养肺对健康很重要。

生活中，养肺的方法有很多种，但目的都是一样的，就是为了更好的养肺护肺。今天我就来介绍一些生活中可以帮助你的肺“返老还童”的方法。

3个好习惯让肺部活力充沛

1.多做运动

运动的目的是为了持续保持身体各种机能的活力，从而达到养生益寿的效果。而什么样的运动会有这样神奇的效果？它是步行的。

中医认为，一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。此时最好做慢跑等有氧运动，可以加强肺功能。要想促进肺功能，最根本的还是要全面增强体质，坚持锻炼。

散步是最简单也是最安全的运动。体质弱的人可以从慢走开始，每天走500-1500米。刚开始可以用自己习惯的速度走，然后用稍微快一点的速度，习惯之后再逐渐增加运动时间。

每天锻炼半小时左右，或者隔天锻炼一小时以上。此外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

2.多补水分

中医说：“肺喜润燥，恶燥”，这是有道理的。肺泡表面一定要湿润，因为氧气必须溶于水，才能通过肺泡和毛细血管之间的交换膜进入血液；二氧化碳也必须溶解在水中，才能通过交换膜进入肺泡。

一般外界空气的温度和湿度都比肺部低。而呼吸道的鼻咽粘膜血流丰富，粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气到达气管时已经变得温暖湿润。

所以，养肺最好的方法就是积极补水。第一，主动喝水！每天最好主动喝6-8杯水。其中，早晨喝一杯水是最重要的，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等。大量水分流失，人体已经处于缺水状态。小支气管里的痰变得粘稠，很难咳出来。早上喝水可以缓解呼吸道缺水。其次，要从内部调理，给身体充足的水分。

3.要多“捂”

人们常说“春捂秋”，有一定的道理。尤其是冬春之交，气候的反复无常很容易让人遭受不必要的痛苦。

对于“弹簧盖”，建议是关注“盖”的两端，即重点照顾“第一只脚”的两端。因为早春天气乍暖还寒，湿度大，早晚气温低，细菌病毒活跃，人容易生病。重点“捂头、捂颈、捂脚”，避免感冒、气管炎、关节炎等疾病。

我们知道：冷从底层开始。所以传统养生主张春天衣服要“下厚上薄”，因为人体下部血液循环比上部差，容易受风受寒。如果女性过早改变着装，会导致关节炎

在此期间，温度变化很大。如果过早脱下棉衣，头部、下肢、手、喉咙等。会因为不适应而容易感冒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

结语:春天的到来预示着我们的肺即将面临严峻的考验！不过不用太担心。本文介绍的一些生活中的好习惯，比如多运动、多喝水、多盖身体等，对你的肺部可以起到很好的预防和保健作用。希望对现在的春季护肺之路有所帮助！

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