热成狗睡不着 法媒支招助您夏季安然入睡

你会在炎热的夏夜辗转反侧，难以入眠吗？高温来袭，人们总是夜不能寐。这里有一些在夏天安然入睡的小贴士。让我们一起来学习它们。

妙招1：温水洗澡

患了高温后，睡觉前一定要洗澡。水分的蒸发可以带走身体热量，所以洗澡水不需要太冷。洗完澡不要急着全擦干，可以让身体长时间保持清爽。

妙招2：平静心情

要想在夏天安然入睡，我们需要将体温保持在较低的水平。所以睡前尽量让自己放松。安静的夏夜，一边吹着电风扇，为什么不一边追着剧看，一边看着书，享受一下呢？

妙招3：补充水分

夏天最重要的是补水。夏天要经常喝水，每天白天至少喝1.5到2升水。为了晚上不频繁喝水，可以在床边放一杯冰水。如果在水里加入黄瓜片或者薄荷叶，会清爽一倍。

妙招4：用加湿器

加湿器随处可见，是我们在夏夜必备的“秘密武器”。使用加湿器可以在热天保持清爽，省去半夜起床洗澡的麻烦。

妙招5：饮食清淡

漫长的一天过后，你是否食欲不振，不断推迟晚餐时间？这不是个好主意。为了避免晚上入睡时暴饮暴食，晚饭时间要早一点。尽量吃水果、蔬菜等清淡的食物，使用不明火的烹饪方法，做成沙拉或冷汤。特别注意不要喝酒，食量会大大增加。

妙招6：勤通风

当室外温度降至室温以下时，我们应尽量保持室内与室外的空气流通。但是当你这样做的时候，注意不要把蚊子或者其他飞虫招进屋里，否则你的好梦就毁了。关于空调的问题，需要注意的是，空调风很大，可能会增加支气管炎的风险。电风扇是不错的选择，但是注意不要直接吹。

妙招7：空气加湿

我们也可以在房间窗户上放湿床单。通过水蒸气的蒸发，室内温度会迅速下降。同样，弄湿纱窗也会有同样的效果。

妙招8：棉麻布料

纯棉和亚麻是床单和睡衣的理想材料。它们的耐高温性能会让你欲罢不能。如果不想被束缚，可以裸睡。

本文标签：