午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀

其实午睡对我们的身体有好处，但是并不是每个人都适合午睡。那么午睡有哪些误区呢？午睡的正确方法是什么？午睡有什么注意事项？今天就给大家介绍一下吧！跟我一起来看看吧！

这几类人午睡等于慢性自杀

1、65岁以上有心脑血管问题的人群

午睡时，血液流速较慢，黏稠度高的血液容易在血管壁上形成血栓，会诱发中风的风险，所以非常不适合65岁以上的人。

2、体重超标20%的人

超重的人睡午觉会更重，对身体也很不好！

3、血压很低的人

血压非常低的人不适合中午午睡，对身体非常不好！这种人在生活中需要所有的关注！

4、血液循环系统有严重障碍的人

尤其是那些经常因脑血管变窄而头晕的人，因为午饭后，大脑的血液会流向胃部，血压会降低，大脑的供氧量也会减少。如果这些人此时午睡，很容易因大脑供血不足而发生中风。

5、有睡眠问题的人

对于那些晚上睡眠困难的人来说，如果白天午睡，晚上就更难入睡，容易扰乱生物钟，影响身体健康。

正确午睡的好处

1、修复大脑神经，提高应变和记忆力

午睡可以帮助我们修复脑神经，提高记忆力，所以科学午睡很有必要！

2、促进泪液分泌，养眼

当你闭上眼睛入睡时，累了一上午的眼睛睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。白天，处于抑制状态的泪腺也开始分泌大量的眼泪，滋润着长时间工作造成的干涩的眼球。随着角膜温度的升高，细胞的新陈代谢会加快。

3、修复身体免疫功能，增强体质

中午1点短暂的睡眠可以有效ciji 体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

4、促进细胞更新，修复皮肤

当人入睡时，肌肉、内脏等的消耗。减少，皮肤血管完全畅通，血液能充分到达皮肤，为自我修复和细胞更新提供营养。

5、修复氧化损伤，延缓衰老

实验证明，剥夺睡眠的动物会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠期间，许多蛋白质开始合成，包括一些抗氧化所需的蛋白质。

趴着午睡危害

诱发胃炎

“趴着睡”首先影响消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要一个小时才能清空胃里的食物。午饭后，它在桌子上打盹。胃部受到压迫，增加了蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，也会因为营养难以吸收而影响发育。

抵抗力下降

趴着睡觉是有害的。人入睡后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也下降，导致身体抵抗力下降。全身的毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后往往会出现鼻塞、头晕等症状。

手臂酸麻

其次，伏案睡觉有时会导致身体各部位不适。比如头长时间靠在手臂上，手臂血液循环受阻，神经传导受到影响，容易出现手臂麻木、酸痛等症状。

视力问题

再次，伏案睡觉往往会导致醒后暂时视力模糊。这是因为伏案睡觉压迫眼球，导致眼压过高。时间长了，眼球会肿胀，眼轴会增长。

午睡的注意事项

1，饭后不急午睡

很多人习惯午饭后睡觉，但当胃里刚塞满食物时，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。所以，最好在午睡前10分钟做，这样食物可以消化。

2，入睡时间选择

一般认为，只要中午睡觉，就能达到缓解疲劳的效果。但据专家分析，人最容易入睡的时间是早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，中午1点左右。此时人的警觉性处于自然下降期，经过一上午的工作和学习，会感到疲劳。这时，他们会在午睡后获得良好的精神，从而恢复精力。

结语：,的夏天已经来临，许多人总是感到困倦。其实中午午睡可以缓解这种症状，但是午睡是有讲究的，并不是每个人都适合午睡。那么适当午睡有什么好处呢？午睡有什么注意事项？看了上面小编的介绍大家都清楚了！

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