洗澡时吸吸气揉肚子 调理肠胃缓解便秘

忙碌了一天后，洗个热水澡不仅能缓解疲劳，还有助于睡眠。如果顺便做三个“小动作”，还可以改善一些身体上的小毛病，对身体大有好处。

1、搓搓脸

擦脸

长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部表情肌肉多，神经敏感。洗澡时搓脸，热水能更好地ciji 这些神经。在摩擦力和水温的双重作用下，面部血管受热会扩张变粗，血液循环加快，表情肌得到拉伸，新陈代谢得到促进，你的脸就会紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎和视力下降。方法是手掌在脸上上下摩擦，直到脸发热。力度可稍重，一秒一次，搓3-5次，每次不少于3分钟。干性皮肤的人不要用太重，速度太快，以免摩擦皮肤。

2、吸吸气

吸

这个动作有助于改善各种慢性疾病引起的食欲不振。这部分人可以在饭前30分钟自觉洗澡，用热水ciji 胃部，待身体温热后再在胸部周围喷热水，每5秒休息1分钟，重复5次；如果家里有浴缸，可以用热水泡一会儿，同时进行腹式呼吸(用鼻子吸气，让腹部鼓起，再从嘴里呼出)，然后用微冷的水冲洗腹部。这种冷热水的ciji 可以促进胃液分泌，增加食欲。胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡者，用热水浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌，缓解和控制病情。

3、揉肚子

搓腹

痔疮患者和肠胃功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡的时候可以用手掌顺时针按摩腹部，同时腹部会鼓起来呼吸，可以用淋浴喷头洗腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。对于神经性便秘，用40的热水沿肠洗3分钟左右，再用25的温水洗10秒，反复5次，可增加大肠蠕动。

需要注意的是，40的温水对于缓解疲劳是最理想的，因为人体正常的腋下温度是37，体温是40，最接近体温。水温过高，耗热量过高，不但不能消除疲劳，反而会感到不舒服。水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

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