揭秘8类医生的健康禁区 健康饮食习惯

现在很多人都在追求健康的生活，却不知道健康生活是有一定禁区的。你知道八类医生的健康禁区是什么吗？你知道什么是健康的饮食习惯吗？今天，边肖将向你介绍健康和保健。感兴趣的朋友过来看看。

医生的健康禁区

很多人都想知道，到底是哪些所谓的医生在照顾自己的健康？从《每日邮报》年5月5日起，英国，该杂志介绍了多学科医生对自己健康护理的回答。大部分的答案都是令人惊讶的。

减肥医生：不赞成节食快速减肥

专家：英国减肥专家伊恩坎贝尔博士

建议：所有证据表明，节食减肥的结果往往是好景不长。几十年来，我一直在帮助肥胖患者减肥。

我的经验表明，要想实现长期成功的减肥，必须明确几个“为什么”。你为什么喜欢甜食？你为什么喜欢高脂肪的食物？你为什么喜欢喝太多的酒？你为什么对体育锻炼不感兴趣？

首先要找出这些问题出在哪里，才能采取更有针对性的措施。比如，普通人采用的有效减肥方法包括：第一，改变自己的行为，结合自己的饮食和运动日记，给自己制定切实可行的减肥目标。

但是，低碳水化合物饮食和“52快速饮食”(一周五天想吃什么就吃什么，剩下两天节食)等简单的节食方法只能达到短期减肥的效果，体重很快就会反弹。

专家：英国南安普顿大学健康研究教授，内科专家乔治莱维斯

建议：维生素C不一定能缩短感冒病程。没有证据表明维生素C可以预防感冒。

如果你有良好的饮食习惯，能从多种水果蔬菜中摄取维生素C，那么你的免疫力自然会更强。但是，服用维生素C含量超过每日推荐量500%的补充剂是一种浪费。

专家：美国亚利桑那大学医学院病理学教授理查德阿布林

建议：所谓前列腺抗原(pSA)是人前列腺的特异性抗原，在其他器官中尚未发现。

PSA检测可以发现前列腺切除术后体内是否还有癌细胞。所以用pSA检测诊断前列腺癌是一个很大的错误。pSA高可能说明男性患者有前列腺炎或前列腺肥大(通常为良性)。

应该接受pSA的患者包括：接受过前列腺癌治疗的患者，有前列腺癌家族史的患者，经直肠指检确诊为前列腺癌的患者。滥用pSA检查只能给患者带来过度治疗和不必要的创伤性检查。

骨科专家：中年别跑马拉松

专家：英国南安普顿大学医院髋关节整形外科医生杰里米莱瑟姆

建议：平时不常运动的中年人，突然参加马拉松等高强度运动，容易导致膝关节、踝关节、髋关节磨损严重。如果你想在中年减肥和保持健康，你最好快走，游泳或骑自行车。这些锻炼对关节健康有好处。

我每周做2-3次旱船，对心脏和全身的健康都有好处，不会对关节造成太大损伤。

专家：英国营养师海伦邦德

建议：我从来不吃标签上有“减脂”字样的食物，小孩子也不吃。所谓的“减脂食品”，如减脂蛋黄酱或减脂奶酪，脂肪含量仍然很高。

我选择低脂或脱脂食品，比如酸奶。购买低脂食品时，还应注意脂肪是否被糖替代。吃糖太多也不利于健康。

专家：英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授迈克托马斯

建议：许多哮喘患者过于依赖缓解药物的吸入器。一旦离开这些药物，他们就会不知所措。但姑息药物只适合在急性发作时控制症状，不建议长期使用。

此外，一些患者通过服用大剂量的口服类固醇来控制哮喘，这将导致骨密度下降，增加糖尿病和高血压的风险。

我建议患者在医生的指导下使用维持药物，通过简单的呼吸训练和焦虑控制来改善症状。

这些自控方法有助于哮喘患者减少药物使用，提高生活质量。

专家：英国巴内特医院产科医生莫妮丽戈拉拉

建议：子痫前期(重度妊高征)等情况主要发生在第一胎，有些危险只发生在分娩过程中。

虽然这些危险很少，但我绝不会选择在家里生第一个孩子。我会选择医疗软硬件齐全的医院，万一发生意外可以保证及时治疗。

睡眠专家：很少服安眠药

专家：英国睡眠专家古伊麦道思博士

建议：安眠药会降低人们对自己睡眠能力的信任，最终导致“没有安眠药就睡不着”的身心依赖。安眠药的副作用包括头晕、头痛、记忆力减退和昏昏沉沉。

最近的研究发现，安眠药会使死亡风险增加4倍以上。另外，吃安眠药只能增加20~30分钟的睡眠，弊大于利。在某些情况下，安眠药可以起到一定的缓解严重睡眠困难的作用。

然而，对大多数人来说，睡眠问题不会

健康饮食习惯

坐着吃饭

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。

有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

维生素

复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

便捷补钙

把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

水的妙用

吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

多吃洋葱

不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

下午加餐

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

订喝水量

忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

选择水果

虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。

热水洗肉

在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪，也是健康养生的关键哦。

素菜荤吃

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道健康养生要做到哪些了吧，您也应该已经知道8类医生的健康禁区都包括哪些了吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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