每个人每小时都会犯的7种错误

现在大部分上班族每天都在重复做很多事情，而这些事情都是不对的，对人体健康有害的，比如摸脸，久坐，揉眼睛。你知道他们每小时做什么吗？你知道日常久坐的七大危害是什么吗？今天，Liangmei.com边肖将向您介绍男性日常排尿的危害。感兴趣的朋友过来看看。

每个小时都会犯的错

每天，我们每个人都处在健康危险的边缘。有很多东西会危害我们的健康。其实大家基本上每天都在做一些不健康的事情。如果你不相信我，那么你不妨来看看你是否被抓住了。

摸脸

现在人们对于擦鼻子，累了用手托着下巴等等都感到紧张。人们总是喜欢随时摸自己的脸。根据美国国立卫生研究院的数据，人们平均每小时摸四次脸。

亚利桑那大学的研究表明，每6.5平方厘米的桌子上的细菌数量比厕所里的细菌数量多100倍。如果接触后用手摸脸，很容易将细菌传播到皮肤上，增加患皮肤病和传染病的风险。

美国纽约的专家也指出，喜欢摸脸的人会让你的皮肤毛发显得不透气，长期摸脸的人脸上会长痘痘，所以摸脸的危害是相当大的。

一直坐着

大量研究表明，久坐会增加患肥胖症、心脏病、糖尿病和中风的风险。美国西北大学最新研究发现，每天多坐一小时，残疾风险会增加50%。

更糟糕的是，即使你每天坚持锻炼，久坐仍会伤害身体。建议每30~60分钟起来活动几分钟。

频繁刷新社交网站

上班时间频繁使用微博、微信等社交软件，不仅影响工作，甚至威胁婚姻。智利的研究发现，经常使用社交软件的人在过去12个月内离婚的可能性是不使用甚至不使用社交软件的人的两倍。

根据相关人士的调查统计，也指出现在很多人在使用社交软件时都有一些攀比的心理，有些人甚至有嫉妒心理。如果他们沉迷于网络社交软件，他们可能会有不健康的心理和思想。

零食不离嘴

很多人喜欢边工作边吃零食。英国利物浦大学的研究人员发现，当人们吃饭和做事时，他们的思想不集中，他们摄入更多的热量。而且这种暴饮暴食的效果会持续到晚上，久而久之容易因摄入过多的热量而发胖。

研究人员建议，吃饭时不要三心二意。最好不要在办公桌前吃东西，不能边工作边吃东西。

揉眼睛

当你困了，或者看书或用电脑时间太长，你会忍不住用手揉眼睛。美国维克森林大学眼科教授基思沃尔特博士(Dr Keith Walter)指出，揉眼睛会使角膜变薄，导致视力障碍，不能使用激光手术矫正视力。

如果戴隐形眼镜，就不能随便揉眼睛。如果眼睛经常干涩发痒，要及时去医院。

憋尿

很多人因为开会或者处理业务，忍着不上厕所。偶尔一两次，问题不大。但习惯一旦形成，就会损伤括约肌，引起尿路感染、膀胱感染等问题，甚至因括约肌弹性下降而出现尿失禁。

不整理办公桌

明尼苏达大学的一项研究表明，杂乱无章的办公桌也会影响健康。

研究人员让两组办公室工作人员分别在凌乱和整洁的办公桌上工作，10分钟后给他们苹果或糖果。结果显示，67%的办公桌整洁的人选择了苹果，而80%的办公桌凌乱的人选择了糖果。

研究人员表示，有序的环境可以帮助人们做出正确的决定，包括那些有利于健康的决定。

每天久坐的七大危害

久坐的危害一

久坐的人大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重人体疲劳、失眠、记忆力下降，增加患老年痴呆症的可能性。

久坐的危害二

久坐会引起肌肉酸痛、落枕、头痛头晕，加重人的腰椎、颈椎疾病。

久坐的危害三

按照规律，每天坐在办公室里拼命工作，消耗了大量的精神和体力，所以要时刻感到饥饿。但是为什么到了吃饭的时候还是会觉得饿呢？这就是久坐的力量。

久坐的危害四

久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，充血程度加重，加重人的痔疮，导致大便出血、肛裂等疾病。

久坐危害之五

当摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重就会上升。肥胖是许多慢性疾病的危险因素。

久坐危害之六

人长时间保持坐姿，全身重量压在脊柱底部，肩颈长期不活动，容易导致颈椎僵硬，严重时甚至导致椎体变形，诱发弓背、骨质增生。

久坐危害之七

久坐会压迫位于臀部和大腿的膀胱经，导致膀胱经气血循环不畅，产生膀胱功能障碍，而肾经和膀胱经在表里，会导致肾功能异常，即所谓ldquo。

女性每天久坐应对措施

1、适当运动

连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。

上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

2、吃点水果和酸奶

对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。

另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3、垫个圈状坐垫

别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。

平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4、多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。

所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

男人每天憋尿的危害

影响肾功能

其实这点不难理解，男性把尿憋在身上，强忍着不射，殊不知尿液中含有大量的细菌，是人体排毒的一种形式。

这样的话就等于男性朋友把毒素都留在身上，细菌感染继而形成尿路感染，尿路感染向上蔓延，到达肾，因此，会影响男性肾功能，很多男性肾虚也难保是这个原因导致的。

诱发膀胱炎

尿液存贮在膀胱之中，无疑会加重膀胱的负担，人的身体器官和机器一样具有一定的承受压力。储存的尿液会侵蚀膀胱内膜，这样会诱发膀胱炎。

尿失禁

很多人生活中会有这样的感觉，假如你晚上睡觉的时候想上厕所，但是又懒得起来去上，还想多睡一会，这样的话，你再次入梦。

可是，这时候如果你在梦里，梦到了厕所或者是听到了水声，你可能就会尿床。这就是人的精神因素，如果长期憋尿，想忍又害怕尿液会情不自禁的出来，久而久之就会诱发一种精神性的遗尿，比如看到厕所，听到水声，身体就不自觉的开始排尿。

影响男性同房功能

男性的shengzhiqi 官都是连在一起的，这个部位出了问题，就会影响其他部位的功能。如果，这个部位的功能受到细菌感染，细菌可能会蔓延到其他部位。

男性经常憋尿会使得这里的神经承受过于大的压力，神经受阻，蔓延到其他部位，会直接影响男性的同房功能，甚至会诱发男人冷淡之类的。

谨防前列腺炎

很多男人40岁之后，由于年龄的原因，不在少数的男人会有前列腺炎，但是，憋尿恰恰是导致前列腺炎常见的一个因素。

体内憋尿，会使得男性前列腺体内腺体收缩，引起前列腺充血之类的，导致男性shengzhiqi 官压力增加。伴随有尿频、尿急之类的。对男性朋友的危害很大，因此，男性朋友在日常生活中尽量不要憋尿。

女性长时间憋尿可致不孕

不少人都有过憋尿的经历，有的是因为工作太忙走不开，有的是为了打牌、玩游戏不肯离开“战场”，但有了“尿意”不及时排尿对健康是非常不利的。其实正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。

因为女性内shengzhiqi 官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。

如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。

六个小细节会出卖女性的年龄

相信每一个女性都有一个共同的愿望，那就是永葆年轻美貌。但是岁月总会不期而至地在脸上留下鱼尾纹、法令纹等等时光的足迹。想要永远年轻不老是不现实的，但是至少我们可以延缓岁月的脚步，让我们再多享受一下年轻的时光。下面就让我们一起来看看出卖年龄的迹象。

一、眉毛稀疏

年龄的增长会让眉毛逐渐变淡。美国化妆师戴安·索耶建议，年轻时不能过度拔眉毛。

二、牙齿变暗

嗑瓜子等不良习惯会让门牙受损，牙釉质也会随着年龄增长被腐蚀，导致牙齿颜色偏暗。建议不要用牙开瓶盖，不吸烟，定期洗牙。

三、耳垂松懈

经常佩戴大而重的耳环会导致耳垂松懈。美国美发师爱德华·特里科米建议，可以将头发修剪到耳朵下方，或选择珍珠耳钉。

四、颈部皮肤变薄

皮肤弹性下降，脂肪组织减少，会让颈部下垂，皮肤无法紧实地附着在肌肉上。美国化妆师凯伦·卡瓦哈拉建议，睡前在颈部涂抹一点橄榄油，然后从下向上轻轻按摩。

五、腹部突出

腹部突出让人显老。美国纽约整形外科医生安德鲁·马克·克拉伯建议，裤腰在肚脐上下一寸的裤子，既能遮住大肚子，又显得年轻有活力。

六、胸部下垂

年纪大了rufang 会慢慢下垂、缩水。建议洗澡后给双乳涂些含有抗氧化成分的护理产品。

想不老多按摩这些穴位

足太阴脾经简称“脾经”，是一条与脏腑联系最为密切的阴经，每侧有21个穴位。

脾经的主干起于大脚趾末端，沿大脚趾内侧向上至内踝前边，再沿小腿内侧、大腿前内侧，一路上行进入腹部，并穿过膈肌，在食管两侧上行至舌下。在体内，它还有一条分支从胃部分出，与手少阴心经相交汇。

脾一方面“主运化”，能将食物中的精华物质转化为气血津液，胃口差、大便稀溏、泄泻等消化问题多可通过脾经来调理。另一方面，“脾统血”，脾虚时，脾经走行的部位常出现放射性痛或者发凉等不适。其主要的保健穴位有三阴交和血海。

三阴交：这是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。它被称为女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴，对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。《针灸临床治疗学》记载，日本女性到了二十四五岁时，就有灸三阴交调理经血的习俗。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感，或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。

血海：在大腿内侧，屈膝时位于髌骨内侧上方约 2寸处。此处气血极为旺盛，故名“血海”。有调血清血，治疗妇科病的功效，经常按摩还可让气血充分滋养皮肤、缓解皮肤问题。可用食指和中指的指腹按揉，以产生轻微酸胀感为宜，每次5分钟左右。

保持外表的年轻对女性来说固然是十分重要的，但是更重要的还是保持一颗年轻的心态！如果你在生活中一方面通过注意以上的细节，做好保养护理。另一方面，凡事放宽心，开朗乐观。那么相信你一定可以永葆年轻漂亮！

提醒：女性防癌要注意15个“警告”

癌症是当今医学难题，一旦得了癌症就等于判了死刑，因此不可轻忽。专家提醒日常生活中女性朋友应该仔细留心身体传达的健康警讯。下面，寻医问药小编来介绍女性防癌症要注意15个小征兆，一起来看看吧。

1.不明原因体重下降

虽然大部分的女人都希望自己能够再瘦一点，但是如果在什么都没做的情况下，体重莫名下降，一个月下降4公斤以上，就要小心可能是甲状腺亢进所致，虽然转变成甲状腺癌的机率十分低，但最好还是前往医院做进一步诊治。

2.频繁打嗝

有些人或许会有吃饱饭后打嗝的习惯，但别小看这个身体症状，如果突然开始每天打嗝并持续几个星期以上，可能与卵巢癌有关。卵巢癌相关徵兆还包括骨盆腔疼痛、肚子痛、没吃东西很快就饱等。

3.rufang 异常变化

预防乳癌就要靠平时女性自我rufang 检查，不过除了摸起来有无肿块之外，如果rufang 表面皮肤变厚，或是变偏红，有可能也是少见但易恶化的乳癌徵兆。另外，rutou 如果在非泌乳期间流出不明液体也要小心，最好前往医院做检查。

4.月经以外的期间不明流血

女性有时会将下体不明出血误以为是经期来潮，但若非生理期正常排血，就要小心是否为胃肠道出问题，或是妇癌之一的子宫内膜癌的徵兆，有4分之3的子宫内膜癌患者都有不明出血的症状。

5.皮肤异常变化

大多数人都知道，如果皮肤突然冒出痣，很有可能是癌症病变，如果痣特别大颗或是甚至有出血的问题，可能与皮肤癌有相关。

6.吞咽困难

吃东西时发现喉咙紧涩、吞咽困难，且就算吃软、稀的食物也一样，那可能与胃肠道有关，例如食道癌就常有这类前兆出现。

7.不明原因出血

上厕所时竟然见血！不管是血尿或血便，当不该流血的地方流血，就要注意了，如果不是屁股长痔疮，那就要小心与膀胱癌、大肠癌密切相关，最好前往医院照大肠镜或尿液检测。另外咳嗽咳出血更不用说，明显是体内健康恶化的象征。

8.腹部疼痛、情绪忧郁

情绪低落不只是与神经系统有关，可能还与癌症有所关连，再加上长期有腹痛问题的话，可能与胰腺癌有关。

9.消化不良

在怀孕期间或许多少会有点消化方面的问题，可能是便秘或拉肚子等，但是若毫无缘由地长期消化不良，就要注意可能与食道、胃部或喉咙的癌症病变有关。

10.嘴部的异常变化

如果是有长期吸烟习惯的人，更要注意这一点，如果舌头内出现白点或是口腔有白斑，根据美国癌症学会指出，可能是初期口腔癌的症状。

11.特定部位不明疼痛

感到特定部位的疼痛，对多数人来说，只要不会影响到日常生活，多半会抱着忍忍就过的心态，但最好别对异常疼痛大意，如果非运动或坐姿不良等造成的酸痛，而是长期肚子痛、头痛等问题，也被推测与初期癌症可能相关。

12.淋巴结异常、脖子肿胀

脖子莫名其妙变粗？腋下摸到肿块？在淋巴腺分泌较密集的地方，也越容易出现跟淋巴癌相关的症状，如果长达1个月都没有好转情形，就应前往医院就诊，医师会进行活体切片检查。

13.发高烧

除去感冒或其他感染原因不管，当癌细胞扩散到别的地方时，通常会让身体出现发烧症状，例如像是血癌与淋巴癌，就有可能会有发烧的前兆。

14.容易感觉疲劳

疲劳的定义每个人都不太一样，因此也是一种难以被判别的模糊前兆，当癌细胞在体内逐渐活跃，身体就会发出疲劳、免疫力下降的讯号。血癌、大肠癌或胃癌，都可能与身体疲劳有关连。

15.持续性咳嗽

一般感冒最难痊愈的就是咳嗽，有可能拖了很久都还好不了，但如果在没有其他疾病症状的情况下，咳嗽持续3到4周以上都没有好转迹象，就要注意肺部与喉咙是否有病变。

11条忽悠世人的养生流言女人别轻信

养生自古是人们追求的梦想，在民间也有很多养生的偏方，但是并不是所有的偏方都有效的，有些流传久远的偏方可能会危害你的健康。这里小编为您盘点哪些忽悠世人的养生流言，自查一下你是否中招了呢？

1、晨起喝淡盐水有益于身体健康。错！

喝淡盐水有利于健康不假，夏天出汗后喝淡盐水补充水分很必要，然而晨起补充水分非但无益，反而有害健康。生理学研究认为，人在整夜睡眠中虽滴水未进，然而呼 吸、排汗、泌尿都在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如果喝一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

反之再喝盐开水会加重高渗性脱水，令人更加口干。更何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

2、喝咖啡减肥。错！

研究发现咖啡因具有排水、消肿的功能，大部分涂抹用的瘦身产品中都含咖啡因成分，那么直接喝咖啡，是否能更有效地瘦身？其实咖啡中的咖啡因非但不能帮助减 肥，饮用太多，甚至会引致导致加速、血压高及失眠，加了奶和糖的咖啡还更容易令人发胖。此外，咖啡属酸性，会留在人体内一段较长的时间才会分解，容易加重 器官的负担，当然，常饮咖啡及茶都有利尿作用，但减去的体重都是水分的流失，而非脂肪，其瘦身效果是非常微弱的。

3、分叉的发尾可以修复。错！

“想要让已经分叉的发尾重新愈合是不可能的！修剪掉已经分叉的发尾才是最佳方法，它能阻止分叉伤害到整根头发。然而，如果你把头发留得太长或者你的发质天生就 容易分叉的话，那么建议你用含有缓和剂的专业沙龙产品定期做发膜，这能起到滋养头发、强韧发质的作用。” 某发型师说，“记住，坚持长期使用才有助于解决发尾容易分叉的问题。”

4、牙膏是对付粉刺痘痘的最佳武器。错！

皮肤科医生称，尽管有些牙膏含有过氧化苯成分(一种治疗粉刺的成分，也具美白功效)，但事实上用牙膏清除痘痘毫无科学根据，一些特别针对痘痘的护理产品，除 了含有过氧化苯之外，还含有其他一些比过氧化苯更有效的抗痘成分！因此，如有粉刺，不要想着擦牙膏可以消灭它们。

5、黄瓜片、冷茶袋和痔疮膏能缓解眼袋问题。错！

专家称，这些小花招其实一点用也没有！没有人知道真正引起眼部肿胀的原因是什么，不过极有可能是因为有多余的脂肪堆积在眼部而形成的。而要彻底解决，就只能 通过外科手术来移除多余的皮肤和脂肪。不过一些特别针对眼袋和黑眼圈问题的美容产品，对对付眼部问题还是能够起到积极作用的。

6、止汗剂中含有的铝会导致乳癌。错！

专家表示，至今为止，并没有证据证明铝和乳癌之间有关联。只是人们担心铝、盐和一些其他的化学物质通过腋下淋巴细胞干扰rufang 细胞的运作，这并没有根据。

7、你每年摄入的数百克的唇膏会对你的健康有害。错！

平均来讲，一位女性每天消耗的唇膏大约为四毫克，这意味着就算摄入两百克唇膏，你也需要连续几百年每天都使用唇膏。而况且根据调查显示，即使使用了这个数量的唇膏，对身体也不会有什么损害。但是如果不想使唇膏成为食物的“佐料”，就得养成吃饭前卸掉唇妆的习惯了。

8、绝对不要挤痘痘。部分对！

消灭痘痘的最佳时机是在它成熟时，以下则是关于挤痘痘的守则：第一，确定痘痘尖端呈现白色的状态。第二，清洁手指和工具。第三，清洁脸部。第四，使用面纸吸附挤出的液体。第五，痘痘部位结疤后要让它痊愈到自然脱落，不可用手去揭疤。

9、你不能彻底消除脂肪团。错！

“因为我们并不知道究竟是什么原因导致脂肪团(橘皮组织)的出现，因此我们只能希望它最好只是一种临时性的外形变化。”

某外科整形医生如此说。可以涂抹一些含有维他命A的处方类乳膏来缓解脂肪团症状，还有一种“皮下切除术”的外科手术能消除脂肪团。

10、你并不需要爽肤水。部分对！

专家称，爽肤水能够柔和地去除肌肤的死皮角质，但是它并不是一款必须具备的产品。

不过是对于有黑头粉刺的人来说，一些爽肤水中含有的果酸成分能够去除阻塞毛孔的死皮细胞，预防粉刺，同时使用爽肤水还能带来清凉舒适的感觉。

11、把香水储存在冰箱里可以让香味持续更久。错！

香氛中的油脂成分会渗入到所有含有脂肪的物体中去，比如你放在冰箱里的黄油和牛奶等，从而造成污染。其实正确的方法是把香氛放在凉爽、背光的地方。

日常生活中必知的7个养生方法

养生对于女人来说是一件比较重要的事情，日常生活中懂得保养，才能让保持容颜的靓丽。其实养生并不一定需要昂贵的保健品，生活中一些良好的好习惯都有利于养生。

日常居家生活中的7个养生妙招

1、梳头

梳头可以ciji 头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

2、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

5、叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

6、转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

7、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

日常居家生活中的7个养生妙招！养生需要持之以恒的坚持去做，并不能三天打鱼两天晒网的心情去做，而日常居家生活中7个妙招，不单能缓解工作的疲劳，更加能够，做一做，是非常有意义的。

对于“日常生活中的7个养生方法”就为大家介绍到这里了，相信大家对于这个问题有了一定的了解。生活中简单的小方法就有利于促进血液循环、舒缓神经、压力和紧张的情绪，每天保持良好的心情。

专家支招十妙招让你生龙活虎

一、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

二、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

三、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

四、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

五、多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

六、张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

七、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

八、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

九、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

十、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道每个小时都会犯的错有哪些了吧，您也应该已经在知道每天久坐的七大危害是什么了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关男人每天憋尿的危害的知识分享给您的小伙伴们哦。

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