生活中有助于延缓衰老的十大妙招

在我们的生活中，有许多人希望永远年轻，不遭受外表的衰老。那么如何才能延缓生命中的衰老呢？我们身边有哪些最好的延缓衰老的方法？有哪些习惯可以改变健康，对抗衰老？今天，我们就和这两家美国网站一起详细了解一下吧。

人们的寿命在不断提高。有些人从外表看起来更年轻，更有活力，但感觉和实际年龄不一样。但相关专家表示，现代人的衰老症状会来得更早。

克利夫兰诊所医疗中心** 与临床医学部主任、《修改真实年龄》这本书的作者迈克尔罗伊森(Michael Roizen)说：一个人的真实年龄不是数字计算那么简单；

根据美国著名科学家威廉铃仙发表的一项研究，衰老是一种疾病，是一切疾病的根源。在国外医学界，医生早就把衰老当成一种疾病。最近我们采访了一些国际知名的抗衰老专家，教你如何抗衰老。比如你知道吗？每天给朋友打电话可以减少导致衰老的压力，让人延缓衰老八年，等等：

1、吃面包别剥面包皮

当我们烤面包时，一种物质会积聚在面包皮上。这种物质不仅会使皮变黑变甜，还会激活抑制自由基的活性酶，可以起到很好的抗癌作用，帮助我们延缓衰老。

2、服用阿司匹林

戈德曼博士称阿司匹林为“抗衰老佐剂”。当然，在你开始服用任何药物之前，包括阿司匹林，你应该先咨询你的医生。

3、打盹小睡等于小型度假

根据美国睡眠基金会的研究，午睡40分钟可提高34%的操作能力，警觉性可立即提高并维持数小时。

4、 每天8杯水

皮肤细胞中水分的逐渐减少是皮肤产生皱纹的重要原因。每隔1到2小时要喝236毫升水，将近半斤水。每天至少需要喝1500ml的水，大概8杯。

5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用

一旦吃了会有饱腹感，会让体内大量的血液堆积在肚子里，然后会造成皮肤供血不足，加速皮肤老化。

6、吃得越新鲜越好

7、天然食品加工过程越多，营养损失也越多

维生素缺乏对皮肤不好，所以如果你想保持年轻，你应该尽可能吃新鲜的。"尤其是面包和其他食物，你必须吃全谷物和全麦."

8、通过饮食调节体内激素水平

皮肤好不好和体内激素失衡有很大关系，可以通过饮食或者药物来调节。比如大豆、山药中含有天然的类雌激素物质，人体可以很好地吸收和调节体内激素水平。

9、从20岁着手进行抗衰老的工作

皮肤衰老最早的表现其实是胶原蛋白的流失和皮肤弹性的下降，这比表情纹的出现要早得多。

10、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力

皮肤炎症最常见的表现就是红肿，会导致皮肤失去弹性和光泽。消炎饮食比外敷对皮肤老化的影响更大。

延缓衰老的最好方法

饮食篇

1.奇异果

还有一个名字，叫猕猴桃。这种水果被亲切地称为“水果之王”，富含维生素。长期食用这种水果可以延缓衰老，对延缓衰老很有效。

2.龙眼肉

龙眼肉是亚热带水果，是一种强壮有效的抗衰老水果。而且龙眼肉本身是温性水果，不能一次吃太多，容易上火。这种水果和衰老密切相关！要抗衰老，这种水果不能错过！

3.菠菜

众所周知，菠菜含有丰富的维生素和铁元素，可以阻止体内氧化的全过程，可以充分补充铁元素，也是女性美容的好食物！

4.洋葱

这种蔬菜在国外人们并不陌生，它已经成为餐桌上最常见的食物。而且洋葱中含有一种抗衰老物质，可以延缓细胞衰老，帮助皮肤衰老。

5.胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，能有效清除有害自由基。每天吃10g胡萝卜可以获得大量的胡萝卜素，可以起到抗衰老的作用。

6.生姜

这种在日常生活中非常常见的调味料，不仅含有抗衰老物质，还能起到强大的抗氧化作用，抑制体内的黑色色素沉着，对延缓皮肤衰老非常有效。

生活习惯篇

1.减少熬夜

这是很多小姐姐最大的通行证。

2.保持愉悦的心情

随着快节奏的生活，人们需要面临种种的压力，这让很多人的生活发生了变化，面临种种的精神负担，焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情，让我们的生活充满希望，这也是延缓衰老的好方法。

3.减少酗酒、抽烟的机会

这些不良的生活习惯，这会直接导致身体内脏的伤害。很多白领为了应付晚餐，总是习惯方便的快餐，但是这种不健康生活习惯，这势必会造成很多伤害。

抗衰老的最好办法就是遵守以上的这些原则，我们不能阻止衰老的到来，但是我们可能拖住它的脚步。

延缓衰老的方法

倒立能够抵御衰老的说法小但由来已久，还经过了时间的验证。采用瑜伽** 中头倒立和肩倒立两种姿势，或者每天躺在斜板上放松几分针，都能使人青春永驻。女人中间还广为流传着这样的逸闻：要敢于挑战地球引力，倒立能使人头发茂密，并恢复年轻时的色泽。这可能只是市井传闻，但我确实认识几位风姿绰约的女士，她们发誓说自己驻颜的秘诀就是“倒躺”。

冥想、看电视时，她们都头朝下躺在斜板上，让头部得到充分的血液，从而滋养头发和而部肌肤。白从我们祖先学会直立行走以后，头部得到的营养跟实际需求相比就大大减少。而倒施和倒立的动作则有助于扭转这种情况。此外肩倒立还能够促进甲状腺的分泌，算是额外的好处。

如果你刚丌始练习瑜伽，做头倒立和肩倒立时一定要找私人教练从旁协助，否则需要谨慎从事。要是没人帮忙最好小要冒险。此外倒立还有许多禁总，下列人员最好不要倒立：颈部有伤痛的人，孕妇，行经期的妇女，高血压、心脏病患者，刚H刚做过外科手术的人，眼部血管脆弱的人等。即使你小在上述人员之列，倒立之前最好能请专业老师手把手地进行指导。

倒立小行的话，利用斜板同样也能达到目的。斜板在网上和大型的天然食品商店里有售，一般都是用泡沫制成，能够折叠。

你还可以自己动手制作一个斜板：把熨农板的一端搭在结实的椅子或沙发上即可。每天头朝下在斜板上躺上几分钟，起来的时候，而色一定艳若桃花，仿佛十七八岁的少年。起身的时候一定要慢，以免头晕。饭后不宜立即倒立，此时消化系统比你的头发更需要血液。

结语：看了上文中小编和大家分析的关于在我们的生活中怎样的生活习惯才能够让我们拥有美好的容颜，怎样生活才能够起到抗衰老的效果，不知道大家是否都了解了呢？如果你也想要抗衰老的话，那么不妨可以学习上面的小妙招哦。

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