睡觉时腿抽筋该怎么办

腿抽筋的原因

1.肌肉持续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

2.冷ciji 。比如冬天在寒冷的环境下锻炼。准备不充分；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。晚上没盖被子，小腿肌肉受冷ciji 。醒来会很痛苦。

3.过度疲劳。长时间旅行、爬山或爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每一次攀登。是一只脚支撑着全身重量。这条腿的肌肉需要六倍于人的重量才能抬起脚。当它累到一定程度，就会抽筋。

4.出汗过多。锻炼时间长。运动，出汗，没有及时补盐。大量的液体和电解质在体内流失。代谢废物积累。肌肉局部血液循环不好，容易发生痉挛。

5.不良睡姿。如果长时间仰卧，把被子压在脚上，或者长时间俯卧，这样脚就会靠在床上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉的“被动挛缩”。

6.缺钙。肌肉收缩时。钙起着重要的作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。

7.频繁发生可能与血管疾病有关。

腿抽筋怎么办

小腿抽筋发作怎么办？根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛。抽筋发生时，只要“反其道而行之”，即脚趾向其作用力相反的方向拉，坚持1 ~ 2分钟以上，就有效果。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚板翘起，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，按压脚板，用力弯曲脚趾。

当腿部抽筋时，可以立即采取的最佳应对措施是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是：身体前方靠墙，脚跟落地。只是站着，然后将重量集中在抽筋的腿上也是有帮助的，但你要小心摔倒：如果附近有人能帮助你会更好。取暖(使用电热毯或温水但不要用开水)或按摩腿脚也可以帮助肌肉放松，但最好先尝试拉伸肌肉。

第二种方法是：一旦发生腿部抽筋，可以立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢向自己的方向拉脚掌，这样可以拉伸腓肠肌，然后慢慢伸直脚，再用力拉伸腿部，这样小腿肌肉就不会抽筋了；或者双手用力按摩小腿，也能有效。

睡觉时腿抽筋该怎么办

睡眠时腿抽筋也可能是体内电解质失衡、缺钙、失水过多引起的，也可能与某些内科疾病(如甲状腺功能减退症)或药物副作用(服用一些降压药和降血脂药)及神经系统疾病有关。所以睡前可以喝一杯稀释的运动饮料或者淡盐水，睡觉的时候注意保暖。如果抽筋是电解质失衡、缺钙、神经ciji 等引起的。它们往往不仅仅发生在腿脚，也可能发生在身体的其他部位，而且还会复发。

孕妇腿抽筋怎么办

如果你的小腿抽筋，立即拉伸你的小腿肌肉：伸直双腿，从脚跟开始，然后慢慢地向胫骨(小腿内侧的长骨)方向勾脚趾。虽然刚开始可能会痛，但可以缓解痉挛，疼痛会逐渐消失。

可以尝试按摩肌肉，或者在装满热水的瓶子里热敷，放松抽筋的肌肉。来回走几分钟也可能有助于缓解小腿抽筋。

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